Epicondylitis, joka tunnetaan yleisesti tenniskyynärinä, on hyvin yleinen sairaus. Se on krooninen tulehdus yhdessä jänteistä, jotka ulottuvat kyynärpäästä, ja vaikka se vaikuttaa suurelle osalle väestöstä, se on usein tenniksen pelaajien vahinkoa.

Seuraavaksi puhumme teille siitä, miten käsitellä tenniksen kyynärpää. Tutustu siihen, mitä episondyiitti on, mitkä ovat sen yleisimmät syyt ja oireet ja parhaat korjaustoimenpiteet sen voittamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa golfin kyynärpää

Mikä on tenniksen kyynärpää?

Epicondylitis, joka tunnetaan myös nimellä tennis-kyynärpää, on nivelsairaus, joka vaikuttaa suoraan kyynärän jänteisiin. Nämä tulevat yleensä tulehtumaan, kun lihasissa esiintyy mikrofibrillaarisia kyyneleitä, jotka johtuvat ranteen laajenemisen toistuvista liikkeistä ja kyynärvarren supinoinnista.

Kun kyynärvarren ekstensorilihakset ylikuormittavat ja suorittavat liikkeet toistuvasti, jännetulehdus ilmenee kipu ja epämukavuus. Se on tauti, joka voi vaikuttaa koko väestöön, ja vaikka se on hyvin yleistä urheilunharjoittajilla, joilla on kilpi, kuten tennis, se on usein ammattitauti, erityisesti niille, jotka työskentelevät toimistoissa.

Epicondylitis-syyn syyt

Tärkein syy tenniksen kyynärpään ulkonäköön on kyynärvarren extensor-lihasten liikkeiden toistuminen. Ulkopuolisessa osassa jänteet ovat kiinteitä, jotka käyvät läpi pieniä mikro-kyyneleitä tai kyyneleitä, jotka aiheuttavat epicondylitis-taudin ärsytystä ja kipua.

Mutta miksi nämä kyyneleet esiintyvät? On toimintoja ja yhteyksiä, joissa kyynärvarren lihakset ovat ylimielisiä ja aiheuttavat tenniksen kyynärpää. Yleisimmät ovat:

• Harjoittele mailaurheilua, kuten tennistä. Käänteinen on isku, joka aiheuttaa yleisimmän tenniskyynärin oireita.
• Toiminnot, joihin liittyy ranteen kiertäminen (työkaluja, kuten ruuvimeisseliä, kättelee jatkuvasti ...).
• Hiiren ja / tai näppäimistön toistuva käyttö.
• Tee pitkiä reittejä moottoripyörällä.

Tenniskyynärin oireita

Tenniskärki perustuu jänteiden tulehdukseen, joka aiheuttaa luun aiheuttaman kitkan vuoksi kipua ja epämukavuutta niille, jotka kärsivät tästä sairaudesta. Yleisimmät epicondylitis-oireet ovat:

• Paikallinen kipu Se voi kehittyä vähitellen ja asteittain tai alkaa yhtäkkiä.
• Säteilytetty kipu Kipu kyynärpäässä tai kyynärvarressa voi olla kokenut. Tämä kipu pahenee yleensä, kun harjoitetaan tiettyjä toimintoja tai kun tehdään pieniä eleitä, kuten pyöriviä nuppeja tai kättelyä.
• Liikkuvuusongelmat kyynärpäässä ja kädessä.
• Alueen jäykkyys.
• Lujuuden väheneminen kyynärvarressa.

Tenniskärjen hoito

Vaikka tennis-kyynärpää ei ole vakava sairaus, se voi olla erittäin ärsyttävää, joten hoito, hieronnat ja kädet liikkuvuuden palauttamiseksi ovat välttämättömiä epicondylitis-hoidon voittamiseksi ja parantamiseksi.

Aloitushoidon tulee olla konservatiivinen ja se voi vaihdella jännetulehduksen asteen mukaan. Tätä varten on tärkeää noudattaa lääketieteellisiä suosituksia. Niistä terapeuttisista vaihtoehdoista, joilla voit käsitellä tenniskypärää onnistuneesti, kuuluvat

• Pienennä alkuperäistä toimintaa: ennen kaikkea, jos pääasiallinen syy on kilpaurheilu, on tärkeää vähentää toimintaa, jolla kipu liittyy. On myös suositeltavaa käyttää epicondyllar-hihnaa kyynärpään kiinnittämiseksi. Voit saada sen ortopedisissä myymälöissä.
• Lääkkeet: akuuttien tapausten hoitamiseksi on suositeltavaa käyttää tulehduskipulääkkeitä, pillereitä tai voiteita, jos niitä tulisi käyttää pitkään jänteiden kroonisen tulehduksen vuoksi.
• Kylmähoito: jään tai kylmän levittäminen alueella auttaa vähentämään niveltulehdusta, jolloin epicondylitis-oireet lievittyvät.
• Fysioterapia: hieronnat, laserhoito, ultraääni tai iontoforeesi ovat eniten käytettyjä tekniikoita.
• Infiltraatiot: vaikeimmissa tapauksissa tenniskyynärpää voidaan hoitaa kliinisesti steroidien tai verihiutaleita sisältävän plasman tunkeutumisen kautta.
• Artroskopia: jos lääkäri katsoo sen, voidaan suorittaa avoin tai niveltulehdus kirurgisen tai vaurioituneen kudoksen puhdistamiseksi. Tätä vaihtoehtoa suositellaan, jos vähemmän aggressiiviset hoidot ovat epäonnistuneet.

Edellä mainittujen hoitojen lisäksi on tärkeää suorittaa harjoituksia ja hieroa loukkaantunut alue . On tärkeää tehdä venytyksiä, joilla vahvistetaan lihaksia ja jänteitä, varsinkin kun kipu on laskenut.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.