Beetakaroteeni on kasviperäistä pigmenttiä, joka on eri elintarvikkeissa, se on provitamiini A, joka sen jälkeen, kun se on nautittu, muuttuu kehomme A-vitamiiniksi, joka tarjoaa meille hyvän annoksen antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä solun hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Tämä ravintoaine on erittäin hyödyllinen ihon terveyden varmistamiseksi, mutta myös estämään vapaiden radikaalien muodostumista ja ennenaikaista ikääntymistä, minkä vuoksi sitä tulisi käyttää usein ruokavaliossa. Haluatko tietää, mitä ainesosia sisältää?, Selitämme, mitä elintarvikkeita on runsaasti beetakaroteenissa .

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeita, joissa on runsaasti arginiinia

Beta-karoteenia sisältävien elintarvikkeiden lisääminen on erittäin tärkeää, jotta varmistamme terveytemme, koska tämä kasvipigmentti tarjoaa tärkeän panoksen antioksidanteihin kehossamme, joka auttaa meitä vahvistamaan immuunijärjestelmää, ehkäisemään sairauksia ja torjumaan ennenaikaista ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja. ihon ja sairauksien, kuten syövän.

Toinen beta-karoteenin tunnetuimmista eduista on sen kyky edistää melaniinin tuotantoa elimistössä, mikä auttaa meitä saamaan paljon terveemmän ja yhtenäisemmän rusketuksen . Se on myös erittäin hyödyllinen ominaisuus niille, joilla on herkkä iho, koska se auttaa vähentämään auringonpolttamisen mahdollisuutta, joka on tehostettu, kun se yhdistetään oikea-aikaisiin suojauksiin.

Olla läsnä erilaisissa vihanneksissa tämän ravintoaineen saamisen lisäksi nautimme samanarvoisia muita, kuten kuitua, rautaa tai C-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä terveen kehon kannalta.

2

Porkkana on epäilemättä tunnetuin ruoka beetakaroteenilla, joka tarjoaa hyvän annoksen tätä ravintoainetta ja mahdollistaa meille erinomaisen kuitujen tarjonnan. Niille, jotka nauttivat auringosta nauttimisesta, porkkana voi auttaa saamaan terveemmän rusketuksen, jos se sisällytetään ruokavalioon usein ja sen saanti lisääntyy pari päivää ennen altistumista.

Mutta vaikka porkkana on tunnetuin, se ei ole ruoka, jossa on enemmän beetakaroteenia, koska sen yläpuolella on toinen ainesosa, joka voi yllättää sinut: pinaatti.

3

Pinaatti on yksi elintarvikkeista, joissa on suurempi kuitujen saanti, joka hyödyttää suoliston kauttakulkua ja rasvan ja sokerin imeytymistä, mutta tarjoaa myös erinomaisen annoksen antioksidantteja sen korkean beetakaroteenipitoisuuden ansiosta. Se on epäilemättä ruoka, joka tulisi sisällyttää usein ruokavalioon.

4

Vesikrassi on myös yksi beetakaroteenia sisältävistä elintarvikkeista, joka täydentää salaatteja ja on erinomainen rautalähde, josta tulee merkittävä ainesosa ja jota suositellaan anemian kärsiville.

5

Toinen merkittävä beetakaroteenia sisältävä ruoka on punainen paprika, monipuolinen ainesosa, jolla on useita ominaisuuksia, joista C-vitamiinin ja kuitujen panos tekee siitä erittäin terveenä vaihtoehtona, että voimme valmistaa grillattuja, palvella raaka-aineita tai nauttia lihan täyttöä tai kalaa.

6

Sen väri antaa sen pois, ja voimakas oranssi sävy antaa meille tietää, että kurpitsalla on beetakaroteenipigmentti, josta tulee täydellinen vaihtoehto kuluttaa tätä ravintoainetta. Se on myös ruoka, jota voimme käyttää sekä makeassa että suolaisessa ruokassa, ja se on ihanteellinen liittolainen niille, jotka nauttivat kokeilusta keittiössä.

7

Muita beetakaroteenia sisältäviä elintarvikkeita ovat:

• Meloni
• parsakaali
• Oranssi
• Tangeriini
• Papaija
• tomaatit
• Vihreät pavut tai vainitas

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.