Tiedämme, että liikunta on erittäin suotuisa lihastemme, luutemme ja kehomme terveydelle. Mutta kun vietämme paljon aikaa ilman liikuntaa tai harjoituksen tai urheilutoiminnan jälkeen, jossa olemme voittaneet liikaa fyysistä vaivaa, on normaalia tuntea seuraavana päivänä epämiellyttävät haavaumat, ne lihaskiput, jotka ovat usein niin voimakkaita, että ne estävät meitä toimimasta päivittäin normaalisti. Mutta miksi meillä on jäykkyys ? Onko tämä hyvä vai huono? .Com: ssä selitämme sen sinulle yksityiskohtaisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitä tehdä, jos minulla on kengännauhat Vaiheita: 1

Kasvata lihasmassaa ja laihtua ovat tavoitteet, joita monet haluavat saavuttaa liikunnan aikana, mutta tiedätkö, miten saat hieman enemmän lihaksia? Tämä saavutetaan valitsemalla oikeat paino- ja toistuvat sarjaharjoitukset.

Kun koulutamme ja seuraamme näitä parametreja kunnolla, harjoittamiemme alueiden lihaskuidut ovat taukoja ja minimaalisia vammoja, jotka aiheuttavat jännitystä ja lievää epämukavuutta, jota tunnemme usein fyysisen aktiivisuuden jälkeen.

2

Tämä on täysin normaalia, ja itse asiassa se on osoitus siitä, että kehomme todella harjoittaa. Kun suoritamme hyvän harjoituksen ja syömme kunnolla, kehomme korjaa nämä mikro taukot vahvistamalla lihaksia ja lisäämällä sen kokoa. Mutta jos ylitämme nämä pienet loukkaantumiset, synny lihasjako, joka muuttuu voimakkaiksi nauhoiksi .

3

Jäykkyys ilmenee, kun harjoituksen aikana syntyneet mikro- taukot tulevat tulehtumaan ja erittävät tiettyjä aineita, jotka johtuvat sairastuneiden solujen hajoamisesta, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta.

Kun suoritamme oikean määrän liikuntaa kykymme ja fyysisen tason mukaan, ja kun työskentelemme oikean painon kanssa, on normaalia tuntea lihakset jännittyneinä, merkki siitä, että olemme toimineet oikein. Mutta jos ylitämme tuloksen, on kipu, joka on samanlainen kuin useat puhkaisut, jotka voivat estää meitä edes liikkumasta oikein: nämä ovat ärsyttäviä nauhoja.

4

Jäykkyys voi kestää jopa 72 tuntia riippuen ylimääräisestä ponnistuksesta. Nämä ovat merkki siitä, että meidän pitäisi harjoittaa useammin ja asianmukaisemmin, eivätkä tarkoita, että koulutuksemme olisi ollut tuottavaa.

Harjoitus ei saisi aiheuttaa voimakasta jäykkyyttä, jotta se olisi tehokasta, päinvastoin, jos meillä on aina jäykkyys, koska emme suorita toimintaa oikein, mikä voi johtaa vahinkoon tulevaisuudessa.

5

On tärkeää, että kun harjoitat tai harrastat urheilua, ryhdyt tarvittaviin toimenpiteisiin jäykkyyden välttämiseksi ja lihastesi terveyden takaamiseksi.

Mutta mitä teet, kun olet siellä? Jotkut kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa sinua taistelemaan heitä vastaan ​​ja niin kauan kuin kipu ei ole kovin voimakas, suositellaan, että jatkat fyysistä toimintaa lihasten elpymisen nopeuttamiseksi. Jos haluat tietää, miten saada se, tutustu artikkeleihimme, miten kengännauhat koulutetaan.

6

Muista myös, että on tärkeää levätä vähintään kaksi päivää viikossa lihasten elpymisen edistämiseksi. Jos harjoittelet joka päivä, ei vain ole mahdollista, että kärsit usein arkuus, mutta voit myös vahingoittaa itseäsi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.