Terveiden ja kauniiden hiusten saaminen ei ole välttämätöntä käyttää vain hiuksiin sovitettuja kosmeettisia valmisteita tai leikkaa vinkkejä niin usein, vaan myös hyvän ruokavalion ylläpitämiseksi. Ajattele, että ruoan ominaisuudet auttavat vahvistamaan, kasvamaan, pysäyttämään syksyn ja antamaan elinvoimaa harjasi. .Com: ssa selitämme, mitkä ovat kaikkein hyödyllisimmät hiukset . Tarvittavien ravintoaineiden avulla voit pitää hiukset terveenä. Ennen kuin vaihdat kosmetiikkaa, etsi tasapainoinen ruokavalio . Huomaat eron!

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras ruoka hiusten vahvistamiseksi

Hyödyllisiä elintarvikkeita, joissa on rautaa

Vahvistaa heikot hiukset, mitä paremmin kuluttaa rautaa sisältäviä tuotteita. Punainen liha, sianliha, kana tai kala ovat joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään hiustensiirtoa. Voit myös kuluttaa kokonaisia ​​jyviä tai vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia. Sisällytä nämä elintarvikkeet ruokavalioon ja saat tämän mineraalin lisäämiseksi voimaa ja loistaa harhallesi.

Hyödyllisiä elintarvikkeita Omega 3: lla

Rasvahapot antavat hiuksillesi elämän, sen lisäksi, että antavat sille kiiltoa ja silkkisen ulkonäön. Jos huomaat, että hiukset ovat kuivia, Omega 3: n ottaminen voi olla ratkaisu. Kalat, erityisesti tonnikala, sardiinit tai lohet, ovat hyvin runsaita tästä ravinteesta. Löydät myös Omega 3: n pähkinöissä, kuten manteleissa tai pähkinöissä tai muissa elintarvikkeissa, kuten kurkussa, pinaatissa tai mansikoissa. Inclúyelos ruokavalioon, jos haluat stimuloida hiusten kasvua ja antaa myös enemmän kiiltoa ja pehmeyttä.

Hyödyllisiä elintarvikkeita A-vitamiinilla

A-vitamiini auttaa ylläpitämään terveen päänahan sebumia. Jos huomaat, että hiukset ja juuret ovat kuivia, suosittelemme A-vitamiinin kulutuksen lisäämistä . Löydät sen monista hedelmistä ja vihanneksista, vaikka suosittelemme porkkanaa, tomaatteja ja munia . Paranna päänahan terveyttä ja eliminoi hiusten kuivuminen.

Hyödyllisiä elintarvikkeita, joissa on B-vitamiinia

Jos haluat estää hiustenlähtöä, suosittelemme, että otat B-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita . Kuivatut hedelmät, vihannekset tai viljat auttavat sinua saamaan sen sekä punaisen lihan tai kalaa. Suosittelemme kuitenkin lisäämään maitotuotantoa saadaksesi vahvemman harjan ja estämään hiustenlähtöä. Huomaat!

Hyödyllisiä elintarvikkeita C-vitamiinilla

C-vitamiini auttaa estämään hiusten kuivumista. Löydät tämän vitamiinin sitrushedelmistä tai punaisista ja oransseista vihanneksista. C-vitamiini on erinomainen lisä proteiinien, kivennäisaineiden ja muiden vitamiinien, kuten A: n ja B: n, kulutukseen.

Hyödyllisiä elintarvikkeita, joissa on foolihappoa

Foolihappo suojaa hiuksiasi ulkona tai aurinkosäteiltä. Chickpeas tai linssit ovat runsaasti mineraalista. Löydät sen myös appelsiinimehusta, sokerimaissi, tomaatti, meloni tai banaanit. Älä unohda käyttää asianmukaisia ​​tuotteita suojaamaan hiuksiasi auringolta. Nämä elintarvikkeet täydentävät myös hiuksiasi terveenä ja suojattuna.

Hyödyllisiä elintarvikkeita sinkillä

Sinkki on ihanteellinen mineraali solujen uudistamiseksi. Siksi kaikki tuotteet, jotka sisältävät sen, ovat hyödyllisiä terveiden hiusten säilyttämiseksi ja sen kasvun parantamiseksi. Lisäksi sinkki auttaa viivyttämään harmaiden hiusten ulkonäköä, pigmentoimalla hiusten säikeitä. Lisää sinkin saantia munien, punaisen lihan ja kalan sekä ostereiden ja juustojen kautta. Se on hienoa!

Hyödyllisiä elintarvikkeita seleenillä

Seleeni toimii erinomaisena antioksidanttina ja antaa hiuksille enemmän joustavuutta ja torjua hilseilyä. Jos haluat korjata nämä hiusten ongelmat, lisää tuoreiden pastojen, parsakaalia, sipulia, sieniä, valkosipulia tai selleriä. Jotta seleeni imeytyy kunnolla elimistössäsi, on suositeltavaa kuluttaa C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä, kun olet syönyt ruokaa seleenillä. Kokeile sitä!