Kun ruoka hajoaa suolistossa, sen sisältämät ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet ovat osa kehoamme. Mutta kun suoliston kauttakulku aiheuttaa ongelmia, näitä komponentteja ei voida riittävästi omaksua, jolloin syntyy myös muita siihen liittyviä oireita, kuten vatsavaivoja, raskautta, väsymystä, pahoinvointia ja vaikeuksia evakuoida.

Hyvä uutinen on se, että joitakin oireita lukuun ottamatta nämä oireet voidaan lievittää toteuttamalla terveitä tapoja, jotka aktivoivat suoliston työn. Jos kärsit tästä häiriöstä tai haluat välttää sen ja haluat tietää, miten parantaa hitaiden suoliston kulkeutumista, et voi unohtaa tätä .com-artikkelia, jossa jaamme useita vinkkejä hoitamaan ja estämään tämän tilan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa hidasta ruoansulatusta Vaiheita: 1

Hitaiden suoliston kauttakulkua ei ole olemassa. On kuitenkin olemassa joukko tekijöitä, jotka voivat laukaista sen, kuten reaktio joidenkin lääkkeiden kulutukseen, riittämätön kuitujen saanti tavanomaisessa ruokavaliossa (joko yli- tai alijäämällä), hydratoitumisen puute, istumaton elämäntapa ja huonot tavat. elintarvikkeet, jotka sisältävät tyydyttyneiden rasvojen, jalostettujen elintarvikkeiden ja puhdistetun sokerin kulutuksen.

2

Koska hidas suoliston kauttakulku on läheisesti yhteydessä ruokaan, ensimmäiset muutokset on tehtävä parannusten havaitsemiseksi. Siksi on suositeltavaa sisällyttää kuituja sisältäviä elintarvikkeita, hiilihydraattia, jota elimistö ei voi hajottaa, ja joka kulkee suoraan mahassa ja suolistossa, mikä tekee "luuta", joka auttaa ulosteen liikkumista. nopeammin.

Jotkut kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat:

• kaura
• pavut
• Vihreät lehtivihannekset
• Koko vehnä
• Hedelmäkuoret
• Kuivatut hedelmät
• Vilja, pasta ja täysjyväleipä

Vaikka on tärkeää, ettei kuitujen kulutusta ylitetä, sillä se voisi tehdä päinvastaisen vaikutuksen, terävöittää hidasta suoliston kulkeutumista ja estää ravintoaineiden asianmukaisen imeytymisen elintarvikkeisiin.

Probioottien sisältämät maitotuotteet auttavat myös säätelemään hidasta suoliston aktiivisuutta, koska nämä ovat tuotteita, joissa on eläviä ja hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat poistamaan patogeenisiä bakteereja, jotka estävät ruoansulatusprosessia ja auttavat palauttamaan suoliston kasviston, helpottamalla organismin vieroitusta.

Tässä toisessa artikkelissa löydämme joitakin ruokia, jotka suosivat suoliston kauttakulkua .

3

Elintarvikkeiden osat ja niiden kulutusnopeus voivat myös parantaa hidasta suoliston kulkeutumista. Syöminen pieninä annoksina ja rauhassa helpottaa ruoansulatusprosessia, joka vaikuttaa suoliston toimintaan. Myös ruoan purkaminen useita kertoja ennen nielemistä auttaa, koska se keventää hajoamisprosessia ja estää mahalaukun ylikuormituksen.

4

Asianmukainen hydraatio voi myös parantaa suoliston aktiivisuutta. On tärkeää juoda 1–2 litraa vettä päivässä paitsi ruoansulatusprosessin parantamiseksi ja ulosteiden nopeamman kuljettamisen edistämiseksi myös kehon saamiseksi nesteisiin, joita se tarvitsee elintärkeiden toimintojensa suorittamiseksi.

5

On myös kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa hidastamaan suoliston kauttakulkua . Suurin osa niistä sisältää aloe veraa tai aloe-aluetta, joka tunnetaan mm. Sen depuratiivisista ominaisuuksista, koska yksi sen aktiivisista komponenteista, nimeltään aloin, toimii suoliston liikkeiden stimuloijana, mikä edistää evakuointia.

• Valmistele se vain poimimalla aloe-massaa ja nesteyttämällä se 1/2 litraa vettä tai sitrushedelmämehua (sitruuna, greippi tai oranssi). Tuloksena oleva neste tulee säilyttää kylmässä ja ottaa pois vain silloin, kun sitä käytetään, ja sen pitäisi olla kaksi unssia päivässä, mieluiten tyhjään vatsaan.
• On myös aloe vera-kapseleita päivittäiseen kulutukseen niille, jotka eivät halua ottaa sellua suoraan. Sinun täytyy vain varmistaa, että sen pääkomponentti on aloeuute.

Me löydämme kaikki aloe veran hyödyt terveydelle .

6

Toinen ainesosa, joka on erittäin helppo saada ja tehokas hitaaseen kuljetukseen, on pellavansiemenet . Sen korkea liukoisen kuidun (liman) pitoisuus vaikuttaa ruoansulatusprosessiin, mikä auttaa paitsi parantamaan suoliston toimintaa, myös nopeuttamaan organismin vieroitusprosessia. Pellavan siemeniä voidaan käyttää useilla tavoilla, tässä selitetään kaksi:

• Voit lisätä siemenet tavallisiin aterioihisi, erityisesti mehuihin ja salaatteihin. Ne voivat olla myös aamiaisen täydennys, jos kulutat niitä kreikkalaisen jogurtin tai viljan mukana tulevan maidon kanssa.
• Jos et pidä mielessäsi kuluttaa niitä yksin, voit jättää lusikallisen pellavansiemeniä, jotka makastavat koko yön kupillisen kivennäisvettä. Saatuun nesteeseen otetaan yksi ruokalusikallinen päivittäinen paasto.

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten pellavansiemenet otetaan ummetusta varten .

7

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on fyysinen aktiivisuus. Näyttää siltä, ​​että säännöllisen koulutuksen ja asianmukaisen ruoansulatuksen ja evakuoinnin välillä ei ole yhteyttä, mutta on olemassa, koska pitkäaikainen oleskelu valehtelee tai istuu estää suoliston moitteettoman toiminnan ja hidastaa niiden työtä.

Siksi on välttämätöntä kohdistaa vähintään 30 minuuttia päivässä fyysiseen liikuntaan. Helpoin tapa aloittaa on kävely, voit aloittaa lyhyillä matkoilla, kunnes saavut päivittäisen kävelyn puolen tunnin. Voit myös tehdä harjoituksia kotona tai osallistua urheilutoimintaan. Tärkeintä on liikkua.

8

Jos hidas suolistonsiirto on jo parantunut tai haluat välttää sen, on olemassa joitakin tapoja, joita sinun pitäisi sisällyttää, jotta vältät sen toistamisen tai sen kärsimisen:

• Vähennä tai poista kahvin, teen ja savukkeiden kulutus.
• Lisää viinirypäleiden ja luumujen kulutusta, koska ne stimuloivat suoliston toimintaa ja suosivat säännöllistä evakuointia.
• Rakenna tapana mennä päivittäin kylpyhuoneeseen . Monille ihmisille se on hankalaa, että he jopa yrittävät välttää, jättämättä huomiotta, että se on organismin perusfunktio, jotta se voi poistaa kertyneen jätteen ja toksiinit, joten on tarpeen tottua siihen säännöllisesti.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.