Se on ruokintarutiini, joka ehdottaa, ettei kalorien määrää vähennetä kulutetussa ruoassa vaan kiinnitettävä huomiota kunkin ihmisen biologiseen rytmiin kunnioittaen tunteja, jotka erottavat yhden elintarvikkeen toisesta. Dr. Vivian Muñoz kertoo, miten tämä ruokavalio tehdään! Cronodietan mukaan jokaisella ruoalla on ihanteellinen aika, jolloin se on kulutettava. Jos sitä kunnioitetaan, voit laihtua syömällä kaiken. Seuraavaksi selitämme, miten chrono-ruokavalio tehdään oikein .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä ruokavalio ovolactovegetariana Seuraavat vaiheet: 1

Chrono-ruokavalio suosittelee seuraavaa aamiaista ja välipalaa, aamiaista klo 8 aamulla ja syömme 1 kovasti keitettyä munaa, 1 siivu täysjyväleipää (1 viipale tai puolet marraquetasta) ja tuorejuustoa

Klo 10 aamulla syömme välipalaa, 1 lasi luonnollinen appelsiinimehu, 1 iso pala quesillo

2

Chrono-ruokavalio sanoo, että sinun täytyy välttää syömistä iltapäivän päätyttyä, koska yön aikana kilpirauhasen toiminta vähenee ja myös lisämunuaiset toimivat mahdollisimman vähän, joten ruoan lihotus on helpompaa.

3

Chrono-ruokavalio on keino muuttaa ruokailutottumuksiamme ja sen myötä voimme menettää noin 3 kiloa kuukaudessa, mikä antaa kehollemme aikaa omaksua painonpudotus ja siksi meidän lihaksemme tai ihomme eivät kärsi aggressiosta mikä tarkoittaa nopeaa painon menetystä.

4

Ruokavalion syöminen suosittelee lounasta klo 13.00 (vihannekset kaikki värit)

1 perunaa paahdetaan uunissa tai 1 kupillinen vihanneksia artisokka, tomaatti, pimento, selleri, vihreät pavut, 2 juustoa (proteiinivahvistin) ja paahdettua kalkkunanrinta neljätoista iltapäivällä ½ cup täysjyvämaissia vadelma, appelsiini ja ananas, 1 pala kevyt kakku, 1 kuppi greippi kuorinta vettä

5

Tämän ruokavalion periaatteiden mukaan sinun täytyy kuluttaa 60% päivittäisestä ruokasta ja vain 40% illalla, älä koskaan syö 21 tunnin kuluttua. Tämä ruokavalio on suositeltavaa kaikille.

6

Iltapäivällä ruokavalio sanoo, että meidän pitäisi syödä seuraavia. Snackissä klo 6, vähän hedelmää: omena, greippi, päärynä kiivi, persikka, vesimeloni, meloni, mansikat

Illallinen viimeistään klo 20 ja meidän pitäisi syödä valkoisia tai vihreitä ruokia. Kalasäilykkeet tai tonnikala, pinaatti, vesikrassi, kaali, salaattia, sveitsiläistä kuoria, italialaista squashia, sipulia, sieniä (tilavuudeltaan vapaita), jälkiruoalle luonnollinen tai rasvaton jogurtti, jossa on 1 tl hunajaa.

7

Muut ruokavaliot, joita voit seurata näiden ylimääräisten kilojen menettämiseen, ovat seuraavat:

• Sitruunan ruokavalio
• Dukan-ruokavalio
• Depuratiivinen ruokavalio

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Syö vain päivän aikana estääkseen ruoan syömisen yön aikana muuttumasta rasvaksi.
• Ruoka on jaettava kolmeen pääateriaan: aamiainen, lounas ja illallinen, lisäämällä välipalaa keskipäivän ja keskipäivän puolivälissä.
• Älä koskaan ohita ruokaa. Tämä tapaus on ainoa asia suosia energian pitoisuutta ja siten rasvaa.