Aerobic on hyvä tapa pitää liikuntaa ja lisäksi se on viihdyttävä sekä naisille että miehille. Mutta me tiedämme, että monilla ihmisillä ei ole tarpeeksi aikaa mennä kuntosalille harjoittelemaan aerobicia, joten .com: ssä haluamme selittää joitakin asioita siitä, miten tehdä aerobicia kotona.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa aerobista vastusta Vaiheita: 1

Ennen kuin aloitat aerobicin tekemisen kotona, on välttämätöntä suorittaa lihaksen lämpeneminen ja venyttäminen mahdollisten vammojen välttämiseksi. Sinun pitäisi venyttää erityisesti jalat, kädet ja kaula.

2

Kotona aerobic on hauskempaa ja hauskempaa, jos liität musiikkia, joten suosittelemme animaatioelokuvien ja rytmin valmistelua.

3

Jos haluat tehdä aerobicia kotona, voit käyttää askeleen askeleen jalkaharjoituksiin, mutta voit myös käyttää kotisi portaita. Se koostuu sen lataamisesta ja lataamisesta musiikin rytmin jälkeen, ja jos olet aikaisemmin tehnyt aerobic-luokkia, voit käyttää tilaisuutta harjoitella opittuja vaiheita.

4

Voit myös tehdä sarjaa aerobisia harjoituksia, joita tiedät tai jos et, voit nähdä videopalveluja, jotka ohjaavat sinua.

5

Köysi tai köysi voivat myös olla erittäin hyödyllisiä aerobisten harjoitusten suorittamiseen kotona: hyppääminen yhdessä jalat, eteenpäin, taaksepäin ... Se on yksinkertainen tapa sävyttää lihaksia.

6

Kutsu ystäväsi kotiin ja tee aerobicia heidän kanssaan, se on hauskaa!