Jos olet viime aikoina sitoutunut ruokavalioon tai et ole pystynyt ottamaan tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota, saatat olla kiinnostunut aloittamaan depuratiivisen ruokavalion elimistön tasapainon palauttamiseksi ja ennen kaikkea poistamaan kaikki aineet, jotka eivät ole terveellisiä . Juuri tämän vuoksi depuratiiviset ruokavaliot perustuvat: edistämään kehon vieroitusruokaa ruokavalion avulla, joka keskittyy sellaisten elintarvikkeiden kulutukseen, jotka auttavat hylkäämään kaiken, mitä organismin ei tarvitse toisaalta parantaa. elintärkeät elimet, kuten munuaiset ja maksat, ja toisaalta painonpudotuksen nopeuttamiseksi.

Kiinnitä huomiota seuraavaan artikkeliin ja tutustu yksityiskohtaisesti, mitä pitäisi syödä puhdistusruokassa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä puhdistusruokaa Vaiheita: 1

Ensinnäkin sinun pitäisi tietää, että puhdistus- tai detox-ruokavalio on pääasiassa suunniteltu poistamaan elimistöstä ruoan kautta kaikki toksiinit, jotka kertyvät ja jotka estävät maksan, munuaisen ja suoliston moitteettoman toiminnan. Edistämällä kaiken, mitä elin ei tarvitse, karkottamista, voit myös laihtua terveellä tavalla.

On olemassa monenlaisia ​​depuratiivisia ruokavalioita, mutta ne kaikki koostuvat luonnollisista vihanneksista, kuten vihanneksista ja hedelmistä, runsaan ruokavalion seurauksena, ja päinvastoin jättämällä rasvat, eläinproteiinit ja kaikki aineet, jotka sisältävät kemikaaleja, säilöntäaineita ja väriaineita. On tietenkin otettava huomioon, että ei ole suositeltavaa suorittaa depuratiivista ruokavaliota yli viikon ajan ja että 4–6 ateriaa päivässä tulisi tehdä.

2

Jotta voisimme vastata kysymykseen siitä, mitä syödä depuratiivisessa ruokavaliossa, meidän on keskityttävä niihin elintarvikkeisiin, joita pidetään epätasaisina ja jotka suosivat toksiinien, rasvojen poistamista ja välttävät sellaisia ​​olosuhteita kuin vatsan turvotus tai nesteen kertyminen. Niistä erottuvat vihannekset, jotka ovat täydellisiä laihtua terveellisesti ja myrkyttävät kehon kokonaan. Paras liittolaisesi ovat:

• Artisokka: se on diureetti, joka suosii nesteiden poistamista ja mahdollistaa maksan myrkytyksen.
• Selleri: toimii emäksisenä, taistelemalla virtsahapon ja toksiinien kertymistä.
• Vihreä parsa: ne ovat hyvin runsaasti kaliumia, joten ne ovat erinomaisia ​​depuratiiveja ja lisäksi parantavat ruoansulatusta.
• Sipuli: suosii maksan asianmukaista toimintaa, on diureetti ja toimii verenpuhdistimena.
• Kurpitsa: se on hyvin diureettinen ruoka ja laksatiivinen.
• Kaali: niiden flavonoidit auttavat puhdistamaan kehoa, jolloin toksiinien eliminoiminen on nopeampaa ja nopeampaa.

Voit kuluttaa kaikki raaka-aineet, keitetyt, höyrytetyt ja jopa ne sisältyvät valmisteet, kuten mehut, liemet tai infuusiot.

3

Vihannesten lisäksi toinen suuri ruokaryhmä, jota ei pidä puuttua depuratiivisessa ruokavaliossa, on hedelmiä. Nyt heidän on oltava niitä, joilla on hyvin vähän kaloreita ja jotka ovat runsaasti kuitua. Kaikkein epävarmimmat hedelmät ovat seuraavat:

• Ananas
• Rypäle
• Mansikka
• Sitruuna
• Vesimeloni
• Kiivi

4

Toinen depuratiivisen ruokavalion suurista päähenkilöistä on infuusioita, jotka on tehty lääkekasveista, joilla on voimakkaita diureettisia, detoksifioivia ja antioksidantteja. Näin ollen se on erittäin tehokasta, jos aterioiden jälkeen juodaan kupin infuusiota, kuten horsetailia, vanhempia lehtiä, voikukkia, timjami tai vihreää teetä. Löydä kaikki näiden juomien ominaisuudet artikkelissa Mitä ovat puhdistavat infuusiot.

5

Ja epäilemättä puhdistusruokavaliolla ei voi unohtaa ns. Detox-mehuja, joka on hyvä vaihtoehto yhdistää edellä mainitut vihannekset ja hedelmät. Ne valmistetaan nopeasti ja ne ovat ihanteellisia tyhjän vatsaan ottamiseksi, jotta ne saisivat kaiken mahdollisen energiansa, sekä sen kyllästyvän vaikutuksen, mikä on välttämätöntä painon menettämisen ja toimenpiteiden vähentämisen kannalta.

6

Kaikkien näiden lisäksi viljakasvien ruokavaliossa on myös tilaa, mutta aina sen kiinteässä versiossa. Tällä tavalla nämä elintarvikkeet suosivat suoliston kauttakulun säätelyä ja edistävät kehon puhdistamista.

7

Nyt kun tiedät, mitä syödä puhdistus- tai detox-ruokavaliossa, pyydämme teitä tutustumaan artikkelin vinkkeihin Miten tehdä detox-ruokavalio, jossa voit myös nähdä esimerkin valikosta.

Älä unohda, että on tärkeää neuvotella etukäteen ravitsemusasiantuntijan kanssa ja varmistaa, että terveydentilasi mahdollistaa näiden ominaisuuksien käytön.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.