Liha on tullut liikaa kulutettu ruoka. Vaikka on totta, että se on tärkeän eläinproteiinin lähde kehossamme, suositeltu lihan määrä viikossa on pienempi kuin useimmat ihmiset sisällyttävät ruokavalioonsa. Itse asiassa liha ei ole välttämätön ruoka ruokavaliossa, joten oikean tiedon ja tiedon avulla voimme valita puuttuvan lihan ruokavalion. Tämä on tehtävä vastuullisesti, koska liha tarjoaa ravintoaineita, jotka on vaihdettava, kun lopetamme sen kulutuksen, koska muuten voisimme kärsiä ravitsemuksellisesta alijäämästä ja asettaa terveydemme vaaraksi.

Jos haluat tietää, miten lopettaa lihan syöminen, niin me annamme sinulle muutamia vinkkejä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä. Älä kuitenkaan unohda, että paras tapa poistaa tämä ruoka sinun tahdostasi lukuun ottamatta on neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi kertoa teille, mitä ruokavaliota sisällytetään hyvään terveyteen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä hyvin ilman lihaa Seuraavat vaiheet: 1

Askel askeleelta Lihan syömisen edut ovat monia, mutta älä yritä juosta. Tämä on suuri askel, jonka sinun täytyy ottaa vähän kerrallaan, ja perustaa hyvin, jotta kehosi ei menetä niitä ravintoaineita, joita liha oli tuonut siihen. Älä yritä lopettaa lihaa syömästä päivästä toiseen, vaan tee se vähitellen. Jos olet tottunut syömään lihaa, elimistösi voi olla hermostunut, joten se alkaa vähentämällä tämäntyyppisten elintarvikkeiden kulutusta. Tässä artikkelissa selitetään, miten lihan kulutusta voidaan vähentää.

On myös mielenkiintoista, jos et ole jo tehnyt niin, kertoa teille, mitä tarkoittaa olla kasvissyöjä. Miten? Eikö syö lihaa, että olen kasvissyöjä? Se on oikein Kasvissyöjä on sellainen, joka ei syö lihaa, joka sisältää siipikarjan, naudanlihan, sianlihan ja kalan lihaa. Lisäksi kasvissyöjät voivat myös syödä ruokavaliosta kaikki muut eläimistä saadut tuotteet, kuten juusto, maito tai munat. Jälkimmäisen poistamisen yhteydessä puhuisi joku vegaanista, joten hän ruokkii vain elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, riisiä ja muita jyviä ja pähkinöitä.

Tässä artikkelissa keskitymme kuitenkin vain siihen, miten tulla kasvissyöjä, eli kuinka lopettaa lihan syöminen.

2

Etsi muita kasvissyöjiä . Tunnetko ketään, joka ei syö lihaa? Hyvä, sitten puhu hänelle ja yritä kertoa hänelle, miten hän onnistui lopettamaan tämän ruoan syömisen. Kokemuksenne kuunteleminen auttaa sinua tuntemaan ensikäden tämän prosessin vaikeimmat osat sekä edut, joita tämä henkilö koki saavuttaessaan sen. Jos jaat yhden asunnon jonkun kasvissyöjän kanssa, edut ovat monia, koska molemmat voit seurata kasvisruokaa ja on vaikeampaa joutua houkutukseen valmistaa hampurilainen, kun näet sen jääkaapissa.

Henkilön, joka on onnistunut lopettamaan lihan syömisen, tukeminen auttaa sinua oppimaan ja helpottamaan tavoitteen saavuttamista.

3

Sisällytä vihanneksia ruokavalioon . Aloita vähentämällä lihan kulutusta ja lisäämällä kasviperäisiä elintarvikkeita. Huomaa kuitenkin, että tässä vaiheessa sinun ei pitäisi erottaa lihaa ruokavaliosta, vaan vähennä vähitellen sen kulutusta kasvituotteiden hyväksi. Tee ostoksesta tämä mielessä ja täytä kori vihanneksilla, palkokasveilla, viljoilla, pähkinöillä, riisillä ja hedelmillä. On suositeltavaa, että jos tähän mennessä olet käyttänyt paljon lihaa ja pieniä kaloja, yritä tasapainottaa lihan saantia korvaamalla osa kalan osista.

Tavoitteena tässä vaiheessa on saada tottua nauttimaan suuremmasta määrästä kasvisruokavalion ruokaa sisältäviä elintarvikkeita, mikä vähentää lihaa mahdollisimman paljon.

4

Varmista, että tiedät, miten proteiini vaihdetaan . Kun olet tietoinen siitä, miten monenlaisia ​​elintarvikkeita voit käyttää lihan pysäyttämisessä, sinun täytyy olla varma, että tiedät, kuinka korvata eläinproteiini, joka tähän asti oli liha. Yksi parhaista vaihtoehdoista on yhdistää palkokasvit ja vihannekset, koska vaikka ne eivät sisällä yhtä paljon proteiinia kuin liha, ne voivat tarjota tarvitsemasi tasot, jos ne yhdistetään oikein. Meidän on pidettävä mielessä, että kasvisruokavalio on paljon täydellisempi vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden suhteen kuin lihavalmisteet.

Jos halutaan lopettaa lihan kulutus, mutta ei halua syrjäyttää muita eläimistä peräisin olevia tuotteita, kuten maitotuotteita ja munia, nämä auttavat meitä saamaan kehossamme tarvittavat proteiinit. WHO: n mukaan aikuinen tarvitsee yhteensä 0, 62 grammaa proteiinia painokiloa kohti. Tämä määrä voi vaihdella kunkin henkilön erityisolosuhteiden mukaan, kuten raskaana olevien naisten tai kasvavan iän osalta. Joten sinun täytyy oppia rakentamaan oma kasvisruokavalikko.

Nämä ovat elintarvikkeita, jotka sinun tulee sisällyttää, kun lopetat lihan syömisen:

• Pulsseja.
• Vilja.
• Vihanneksia.
• Pähkinät ja siemenet.
• Muna.
• Meijerituotteet

5

Opi kaikki kasvisruokavalion reseptejä . Reseptikirjan ostaminen tai oppiminen jokaisesta, jolla on kokemusta kasvisruokavaliosta, auttaa sinua kehittämään monipuolisempaa ja rikkaampaa ruokaa. Tutustu kasvisruokavalmisteisiin, jotka tarjoavat hyvän vaihtoehdon lihan vaihtamiseen ja ruokien mukana: tofu, kastikkeet, kuten soija, kasviöljyt jne. Jotkut kasvisruokaan erikoistuneet myymälät voivat yllättää sinut välipaloista, jälkiruoista, jäätelöstä ja muista korkealaatuisista tuotteista, jotka auttavat unohtamaan lihan kulutuksen. Lisäksi voimme myös valmistaa ruokia, joita olemme aina kuluttaneet ja rakastamme pizzaa, mutta käytämme vain kasvituotteita. Näin jatkamme syömistä, kuten teimme aikaisemmin mutta terveellisemmin.

Opi tekemään kasvissyöjä burger, yksinkertainen ja herkullinen.

6

Lisätietoja lihan kulutuksen seurauksista . Vaikka tämä vaihe ei ole ehdottoman välttämätön, lopeta lihan syöminen on valtava hyöty paitsi henkilökohtaisella tasolla myös eläimille ja ympäristölle. Tietojen löytäminen vaikutuksista, sekä lihan kulutuksen kielteisestä että sen erottamisesta ruokavaliosta, auttaa sinua vakuuttamaan sinusta tavoitteestasi ja estämään sinua luopumasta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.