Olet varmasti kuullut detox-ruokavaliosta, painonpudotussuunnitelmasta, jota monet julkkikset seuraavat, mutta ennen kaikkea sillä on terveyteen liittyvä tavoite: puhdistaa keho tehokkaasti ja poistaa toksiinien kertyminen. Tämä suunnitelma perustuu vain hedelmä- ja vihannesmehujen kuluttamiseen hyvin rajalliseen ajanjaksoon, jotta keholle saadaan tarvitsemansa ravintoaineet ilman kemiallisia, lisäaineita tai myrkyllisiä elementtejä, jotka voivat kuljettaa nykyisiä elintarvikkeita. .

Tällä tavoin on mahdollista antaa tauko kehollemme, joka voi toimia kunnolla ja joka voi poistaa rasvojen kertymisen, jonka olemme tallentaneet ylimääräisten kaloreiden saannilla. Tässä artikkelissa aiomme selvittää, miten tehdä 3 päivän detox-ruokavalio, täydellinen suunnitelma saavuttaa terveempi keho ja menettää nämä ylimääräiset kilot.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä detox-ruokavalio Seuraavat vaiheet: 1

On tärkeää, että ymmärrämme, mitä detox-ruokavalio on, jotta voimme ymmärtää hyödyt, joita me tunnemme kehossamme. Toisin kuin monet ihmiset uskovat, päivittäin kuluttama ruoka on täynnä myrkkyjä ja terveydelle haitallisia elementtejä. Myrkkyjen kertyminen voi vaikuttaa suoraan kehomme hyvinvointiin ja estää joidenkin motoristen toimintojen toimintaa normaalisti, joten voimme tuntea vaikutuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä, väsymystä, heikkoutta jne.

Detox-ruokavalio keskittyy kehon puhdistamiseen syvällä ja hyvin täydellisellä tavalla vähentämällä jalostettujen elintarvikkeiden tai lihatuotteiden kulutusta tietyn ajan kuluessa. On 1 päivän, 3 päivän ja 5 päivän detox-ruokavalioita, joita suositellaan suoritettavaksi vähintään kerran vuodessa, jotta saisit tauon elimistössäsi ja että ne voivat toimia ilman, että ne ovat kyllästyneet ravinteiden, kemikaalien ja jätteiden kanssa.

Joten, kun puhumme detox-ruokavaliosta, emme viittaa uuteen laihdutussuunnitelmaan, mutta ennen kaikkea se on menetelmä kehon puhdistamiseksi ja siinä olevien toksiinien kertymisen poistamiseksi. Ja yksi tämän suunnitelman välittömistä vaikutuksista on, että vähentämällä ruoan kulutusta menetämme painoa huomattavasti . Syynä on se, että ruokailun seurannan aikana kulutamme vain luonnonmukaisista hedelmistä ja vihanneksista valmistettuja vihreitä mehuja varmistaaksemme, että emme lisää haitallisia aineita kehomme.

Tee TESTI selvittääksemme, mikä mehu-detox on sinulle parhaiten sopiva .

2

Joten, jotta voisit tehdä 3 päivän detox-ruokavalion, sinun on otettava huomioon joukko perussääntöjä, jotta tulokset ovat mitä etsit. Se on rajoittava menetelmä, jossa kolmen päivän aikana sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä kirjeeseen.

3 päivän detox-ruokavalion tekemistä koskevat säännöt

• Ensinnäkin sinun pitäisi tietää, että tämä suunnittelu ei salli muiden elintarvikkeiden kulutusta kuin hedelmiä ja vihanneksia, joten näiden kolmen päivän aikana et voi ottaa muita ruokia. Tämä tarkoittaa, että et voi juoda kahvia, suolaa, sokeria, alkoholia jne..
• Sinun täytyy ottaa 6 detoximehua päivässä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi, mikä tekee siitä työtä suuren osan päivästä ja näin voit välttää nälän tunteen.
• On suositeltavaa, että nautit mehua vähintään 20 minuutin ajan, jotta vatsa-aika lähettää signaalin aivoille, että se on tyytyväinen. Siksi mene juomaan pieniä sippejä ja maistelet mehua vähitellen.
• Sinun pitäisi valmistaa vihreitä mehuja, joissa on useita ainesosia, jotta saat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja anna elimistölle ravintoaineita, joiden on oltava vahvoja ja terveitä.
• Halutun puhtauden saavuttamiseksi on tärkeää, että juodat 1, 5–2 litraa vettä päivässä, koska tällä tavalla edistätte diureettista vaikutusta ja muutat toksiinit helpommin eliminoiduksi kehosta. Älä juo vettä makuilla tai makeutetulla, vaan vain luonnollisella vedellä.
• Voit maustaa mehuja aromaattisilla yrtteillä tai mausteilla, jos haluamasi on voimakkaampi maku.
• Detox-ruokavaliota ei pidä koskaan tehdä 3 päivän ajan yli viikon peräkkäin; Parasta on, että teet sen enintään kerran kuukaudessa kehon puhdistamiseksi ja elintärkeiden toimintojen parantamiseksi. On suositeltavaa, että loppuosa noudattaa terveellistä ruokavaliota koskevia ohjeita, jotta vältetään rebound-vaikutus ja estetään myös kehosi täyttämästä toksiineja.
• 3 päivän ruokavalion voit tehdä liikuntaa, mutta kyllä, niiden pitäisi olla alhainen intensiteetti tai kohtalainen, jotta vältetään huimaus tai pyörtyminen. On parasta kävellä tai tehdä pehmeää staattista polkupyörää.

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten tehdä detox-ruokavalio.

3

Detox-ruokavalio, joka on 3 päivää, antaa kehollesi mahdollisuuden poistaa kaiken, joka ei käsittele ja joka päätyy kertymään elimistöön, joka estää sen toimimasta kunnolla. Kaikki tämä menettely tarjoaa joukon tärkeitä terveyshyötyjä, joita kuvataan seuraavassa:

• Voit laihtua nopeasti ja tehokkaasti : itse asiassa voit menettää jopa 4 kiloa vain 3 päivässä. Tietenkin: sinun pitäisi panostaa terveelliseen ruokavalioon sen jälkeen, kun olet tehnyt tämän menetelmän muuten, palautat menetetyn painon uudelleen, jolloin kärsit rebound-vaikutuksesta. Tässä toisessa artikkelissa annamme vinkkejä terveellisen ruokavalion ottamiseen joka päivä.
• Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa : sen avulla voit levätä, levätä ja olla muutama päivä ilman, että sinun pitäisi työskennellä niin voimakkaasti kuin tavallisesti.
• Ihanteellinen kasvissyöjille tai vegaaneille : se on ruokavalio, jota voidaan seurata kaikkialla maailmassa, koska siinä on vain kaksi tärkeintä ainesosaa, hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä ravinteita, hyötyjä ja vähärasvaisia.
• Parantaa maksaa : se on vähärasvainen ruokavalio, se parantaa tämän elintärkeän elimen terveyttä ja tekee siitä vahvemman ja terveemmän.

Tässä artikkelissa autamme sinua tuntemaan, miten valmistetaan detox-mehuja.

4

Seuraavaksi aiomme esittää esimerkin päivästä detox-ruokavaliossa, jotta voit nähdä, miten voit järjestää päiväsi ja millaista mehua voit juoda joka päivä. Huomaa!

Mehu detox 1: klo 7-9

Aloitamme päivän ravitsevalla pinaattimehulla, joka antaa meille suuren annoksen kuitua ja täydellisiä antioksidantteja päivän ensimmäisen tunnin ajan. Tarvitsemme:

• 2 kupillista viipaloitu kurkku
• 1/2 ruokalusikallista tuoretta inkiväärijauhetta
• 2 kupillista pinaattilehdet
• 1 pää selleri
• 1 sitruunamehu
• 2 omenaa

Puhdistamme, leikataan ja sekoitamme kaikki ainekset ja juomme sen heti heräämisen jälkeen. Hyvää huomenta!

Mehu detox 2: klo 10-22

Jatkamme päivän porkkanaan perustuvalla detokamehulla ja tarvitsemme seuraavia ainesosia:

• 1 omena
• 2 sellerihaaraa
• 1 porkkana
• 2 lasillista vettä
• 1 tl sitruunamehua

Pesu, kuori, leikkaa ja sekoita kaikki ainesosat valmistelemaan detoksifioiva juoma. Kun olet valmis, otamme sen ja voimme ravita kehoamme syvällisesti.

Detox-mehu 3: klo 13.00–15.00.

Seuraava mehu, jonka valmistamme, on valmistettu mansikoista ja ananasta. kaksi multivitamiiniruokaa ja lisäksi hyvin diureetti. Tarvitsemme:

• 6 mansikkaa
• 1 siivu ananasta
• 1 lasillinen vettä
• 1 tl persiljaa

Puhdistamme syvästi, leikataan ja sekoitetaan kaikki ainesosat. Sitten ota se ja näet, kuinka herkullinen ja maukas se on.

Detox-mehu 4: kuusitoista kahdeksantoista

Nyt valmistamme mehua, joka on täynnä antioksidantteja, koska valmistamme juoman marjoilla. Tarvitset:

• 1/4 kupillista goji-marjoja
• 1/2 lasia vadelmia
• 1/2 lasia herukoita
• 1/2 lasia mustikoita
• 1/4 kuppi karhunvatukoita
• 1 kupillinen vettä
• 2 ruokalusikallista pellavansiemeniä

Puhdista, leikkaa, kuori ja sekoita nämä ainesosat ja täytä kehosi lukuisia etuja.

Mehu detox 5: klo 19-21

Nyt valmistamme ananasta, kurkusta ja sellerista valmistetun mehun, täydelliset ainesosat puhdistaa, puhdistaa ja auttaa poistamaan kerääntyneitä rasvoja. Tarvitsemme:

• 1 siivu ananasta
• 3 sellerihaaraa
• ½ kurkku
• ½ lasillista vettä

Kuten kaikki muutkin, tämä mehu valmistetaan leikkaamalla, pesemällä ja nesteyttämällä.

Detox-mehu 6: klo 22–24

Kurkku ja appelsiinit ovat upea mehu lopettamaan päivän hyvän vitamiiniannoksen ja vahvistetun immuunijärjestelmän ansiosta C-vitamiinin saannin ansiosta.

• 2 appelsiinia
• 2 sitruunaa
• 1 kurkku
• 1 nippu tuoretta minttua
• 2 lasillista vettä

Sekoita kaikki ainesosat ja lopeta päivä parhaalla mahdollisella tavalla.