Express-ruokavalio on suunniteltu tietyissä tilanteissa, joissa henkilön on painettava nopeasti ja tehokkaasti. Tässä mielessä omenan ruokavalio on yksi tehokkaimmista, koska vain 5 päivässä voit menettää jopa 7 kiloa; Tietenkin: se on tiukka ravitsemussuunnitelma, jossa tärkein ainesosa on tämä hedelmä. Me kerron teille, mitä omenan ruokavalio koostuu niin, että tiedät kaikki perusteet ja perustukset, joihin tämä laihtuminen suunnitelma on. Muista, että sinun ei pitäisi koskaan ylittää viittä päivää, muuten saatat destabilizoida kehoa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä omenan ruokavalio

Omenan ruokavalio

Omenan ruokavalio on painonpudotusmenetelmä, joka lupaa menettää 7 kiloa 5 päivässä . Se on suunnitelma, jonka kesto on enintään 5 päivää, joten se sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat menettää ylimääräiset kilot ennen tärkeään tapahtumaan osallistumista: häät, juhla jne.

Tärkein oletus, että sinun on pidettävä mielessä, on, että tämän ruokavalion aikana EI pidä käyttää; toisin kuin mitä tahansa muuta menetelmää, omenan ruokavalio ei ole yhteensopiva urheilutapojen kanssa, koska näiden viiden päivän aikana syödyt kalorit ovat pieniä. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä, vähintään 2 litraa päivässä.

Tämä ruokavalio perustuu ensinnäkin omenoiden kulutukseen. Tässä hedelmässä on suuri osa vedestä ja hyvin vähän kaloreita, joten se on täydellinen, jotta voimme nopeasti laihtua. Omena on myös runsaasti välttämättömiä aminohappoja, sokereita ja kuituja, ravintoaineita, jotka auttavat meitä viettämään päivän voimakkaasti ja elinvoimaisesti.

On elintärkeää , että omenan ruokavalion jälkeen säilytetään terveellisiä ruokailutottumuksia ja aloitetaan tasapainoinen ruokavalio; muuten kaikki menetetyt kilot toipuvat jälleen pian.

On suositeltavaa, että kun olet lopettanut ruokavalion, aloita huoltosuunnitelman tekeminen syömällä vähän öljyä keitettyjä elintarvikkeita ja ennen kaikkea luopumaan muutaman viikon ajan hiilihydraattien saannista. Tämän ajanjakson aikana on myös tärkeää, että käytät vähintään 3 kertaa viikossa ylläpitämään lukua eikä palauta kiloa.

Ominaisuudet omena laihtua

Omena on täydellinen hedelmä, joka puhdistaa kehomme ja auttaa meitä poistamaan rasvaa . koska sen kuitupitoisuus on korkea, se on ruoka, joka antaa meille täyteyden tunteen, mikä auttaa meitä poistamaan nälän tunteen päivän aikana. Se on ainesosa, jossa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on tuskin kaloreita, joten se sopii erinomaisesti painon menettämiseen.

Omenan ominaisuuksien joukossa on laihdutus :

• Detoksifiointi : omenalla on korkealaatuinen diureettinen voima, joka toimii täydellisesti myrkyttömänä kehossamme.

• Vähemmän huono kolesteroli : omenoiden saannin avulla pystymme vähentämään veren huonoa kolesterolia ja näin estetään sepelvaltimotaudit.

• Harvat kalorit : omena on yksi niistä hedelmistä, jotka ovat vähemmän rasvaisia ​​sen alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi

• Suojaava vaikutus : omenoilla on korkea kuitupitoisuus, joka täyttää ruokahalusi tarpeet, jotka täyttävät halu syödä

Kuten näemme, omena on ihanteellinen ruokavalio laihtua, joten omena-ruokavaliolla voimme olla hyvin ruokittuja ja menemättä liian nälkäisiksi.

Omenapuun ruokavalion edut ja haitat

Kuten kaikissa ruokavalioissa, omena-ruokavaliossa on myös joitakin etuja ja haittoja, jotka olisi otettava huomioon. Se on ilmeinen ja hypokalorinen ruokavalio, joka voi auttaa meitä menettämään painon nopeasti, mutta joidenkin selkeiden haittojen vuoksi sinun on otettava huomioon.

Applen ruokavalion edut

• Se on helppo ruokavalio seurata, koska valikot ja ruokalajit, jotka pitäisi syödä, on helppo tehdä, ja voit viedä ne töihin tai paikkoihin, joissa syöt yleensä joka päivä.

• Omena-ruokavalion tulokset ovat näkyviä ja todellisia: 5 päivän kuluttua voit menettää 5–7 kiloa.

• Voit syödä kaikki haluamasi omenat : jos olet nälkä tai olet ahdistuneessa hetkessä, voit ruokkia itseäsi omenoilla.

• Tunne kylläisyydestä : koska omena on korkea kuitupitoisuus, se tyydyttää sinua ja et tunne kovin nälkäistä päivän aikana.

Omena-ruokavalion haitat

• Rebound-vaikutus : on erittäin todennäköistä, että 5 tai 7 kilosta, jonka menetät tekemällä tämän ruokavalion, palautat muutaman heti, kun palaat tavalliseen ruokavalioon; Siksi on suositeltavaa seurata tasapainoista ruokavaliota ja vähän kaloreita, jotta liikunta olisi mahdollisimman pieni.

• Vähän energiaa : kun otetaan huomioon muutamat kalorit, joita kehosi syö omenan ruokavalion aikana, tunnet vähemmän energiaa kuin tavallisesti. Joten on suositeltavaa, että kun tämä ruokavalio kestää, välttää liikuntaa ja johtaa kiireiseen elämään.

• Ahdistus syödä : vaikka omenan kuitu pystyy vähentämään ruokahalun tuntua, on varmaa, että syöt hyvin vähän ruokaa, joten voit tuntea ahdistusta ruoasta ja olla jaksoja, kun tuntuu nälkää.

• Se edistää epäterveellisiä tapoja : omenan ruokavalio lupaa menettää paljon kiloa muutamassa päivässä syömättä epätasapainossa ja että pitkällä aikavälillä voi vahingoittaa terveyttä. On tärkeää, että et tee tätä ruokavaliota yli 5 päivän ajan ja että päivittäisen nautinnon aikana voit nauttia terveellisestä ruokavaliosta ja urheilusta .

Applen ruokavalion valikko

Koska kyseessä on hyvin tiukka ravitsemussuunnitelma, jotta voisimme valmistaa omenan ruokavalion, on tärkeää, että noudatat tätä valikkoa, jota tarjoamme sinulle, koska muiden aterioiden yhdistelmällä et voi menettää luvattuja kiloja.

Päivä 1

Sinun pitäisi syödä vain omenoita, niin monta kuin haluat, ja vaihda ne vähintään 2 litraan vettä.

Päivä 2

• Aamiainen: Apple (kaikki haluat)
• Lounas: Vihreä salaatti, jossa on sitruunaa tai etikkaa + juustoa
• Illallinen: Omenat

Päivä 3

• Aamiainen: pala täysjyväleipää, siivu kalkkunaa ja 1 omena
• Lounas: 1 vihreä salaatti porkkana ja selleri
• Illallinen: Omenat

Päivä 4

• Aamiainen: Koko vehnäleipä, jossa on 1 siivu kalkkunaa ja 1 omena
• Lounas: Höyrytetty kasvisalaatti ja 1 tölkki luonnollista tonnikalaa
• Illallinen: kulhoon riisin viljaa, jossa on 1 kuppi rasvatonta maitoa

Päivä 5

• Aamiainen: 1 omena, 1 keitetty muna ja siivu täysjyväleipää
• Lounas: 1 salaattia raakoja vihanneksia + grillattua kanaa (1 rinta tai 1 reiteen)
• Illallinen: Omenat

Tämän valikon tekemisen jälkeen on tärkeää, että syöt tasapainoisesti vähentämään ruokavalion vaikutusta mahdollisimman paljon. On myös tärkeää, että hoidat ruokaa, jota syöt yöllä, koska, kuten olet nähnyt, voit ruokailla omenaa ruokailun aikana vain hedelmiä; autamme sinua valmistamaan kevyitä ja täydellisiä illallisia, joten et saa painoa.