Ohuiden jalkojen saaminen ei useimmille naisille ole aina helppoa, koska se on yksi niistä alueista, joissa suurin osa rasvasta yleensä kasaantuu, erityisesti reidissä. Tärkein syy on se, että hän on nainen, koska ne ovat rasvoja, jotka talletetaan varantoina lisääntymisprosessin takaamiseksi ja raskauden suojelemiseksi. Toiminto, jota nykyään ei ole niin tarpeellinen, koska onneksi naiset voivat seurata tasapainoista ruokavaliota, eikä elintarvikepulaa ole aikaisemmin ollut, mutta myös meidän elimistömme ylläpitää tätä varainkeräystä.

Rasvojen kertyminen ei kuitenkaan ole ainoa tekijä, joka vaikeuttaa ohuiden jalkojen saamista. Nesteiden säilyttäminen auttaa myös havaitsemaan ne paksumpia ja raskaampia sekä huonoa verenkiertoa. Annamme teille avaimet ja selitämme, miten on ohut jalat .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten vähentää paksu jalat

Hyvästi istuvaan elämäntapaan on ohut jalat

Ohuiden jalkojen saamiseksi yksi parhaista toimenpiteistä on liikkua. On suositeltavaa olla noudattamatta istumatonta elämää eikä viettää monta tuntia istumista, koska se helpottaa rasvojen kertymistä. Joka päivä on suositeltavaa tehdä jonkinlaista fyysistä tai urheilutoimintaa. Mutta kaikki eivät ole yhtä käyttökelpoisia ohuiden jalkojen saamiseksi, koska on olemassa urheilulajeja, joiden avulla voit lisätä lihasmassaa ja näin ollen lisätä äänenvoimakkuutta. Tämän seurauksena päämäärää ei saavuteta ja jalat näyttävät paksumpia.

Parhaiden harjoitusten joukossa ovat kaikki aerobiset harjoitukset, mutta älä liikaa lihaksia. Esimerkiksi hyvä vaihtoehto on kävellä nopeasti polttaa rasvaa ja huoltoa voimistelu, joka voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla (ilman painoja) tai vedessä. Jooga on myös erittäin suositeltavaa, jossakin sen muodoissa, pilatesissa tai venytysharjoituksissa, koska lihas on työskennellyt suuremman lujuuden, mutta ilman äänenvoimakkuutta.

Ei ole suositeltavaa juosta, koska lihakset on merkitty paljon enemmän, eikä sävytysharjoituksia kuntosalien konehuoneessa. Laihduttaa jalkoja pitäisi myös sanoa hyvästi askeleen, potkia nyrkkeilyä tai kehrätä muun muassa, koska yhtä lailla on olemassa vaara, että lihaksen suurempi määritelmä voi lisätä tilavuutta. Kaikki nämä harjoitukset voidaan tehdä, kun haluamiesi jalkojen määrä on menetetty, mutta ei aikaisemmin.

Poista rasvat ruokavaliosta

Delegoidut jalat saavutetaan myös, jos noudatetaan riittävää ruokavaliota . On ilmeistä, että et voi syödä rasvoja, lukuun ottamatta terveitä, ja että sinun täytyy huolehtia elintarvikkeista, joilla on korkea glykeeminen indeksi, koska ne aiheuttavat kehossa vaikutusta sokerin tai verensokerin nousuun, mikä aiheuttaa enemmän nälkäinen ja syö enemmän. Jos sinulla on taipumus saada rasvaa, se sokeri, joka on otettu, vaikka se on luonnollisesti elintarvikkeissa, maksaa enemmän poltettavaksi. Jos sitä ei saavuteta, rasvan kertyminen helpottuu.

Juo paljon nestettä, jotta voit saada ohuet jalat

Juomavesi on myös tärkeää. Suositeltu päivittäinen määrä on noin kaksi litraa vettä päivässä . Lisäksi on erittäin hyödyllistä ottaa infuusiot, jotka auttavat polttaa rasvaa ja ovat myös diureettisia infuusioita, hyökätä puolestaan ​​nesteen kertymisen ongelmaan.

Nämä ominaisuudet löytyvät vihreästä teestä, matchasta, punaisesta teestä, rooibosta ja horsetailista. Etuna on, että voit ottaa ne lämpimiksi talvella ja jään kanssa kesällä, koska se on hyvin virkistävä juoma. Päinvastoin, meidän täytyy sanoa hyvästit alkoholiin, joka on yksi ohuiden jalkojen suurista vihollisista, koska se muuntaa sokeriksi kehossa, sekä kaikki virvoitusjuomat ja mehut, jotka eivät ole luonnollisia niiden sokeripitoisuuksien vuoksi. .

Puristussukat menettävät painonsa jaloissa

Puristussukat ovat hyviä liittolaisia, joilla on ohuet jalat, koska ne auttavat välttämään turvotusta ja verenkiertohäiriöitä, jotka puolestaan ​​suosivat nesteen kertymistä ja rasvan kertymistä, jolloin muodostuu ympyrä, jota on usein vaikea rikkoa.

On suositeltavaa, että sukat kuluvat koko päivän, erityisesti niissä tapauksissa, joissa ammattimaisista syistä sinun täytyy viettää paljon aikaa tai istua. On tärkeää valita pakkausaste hyvin, jotta se ei ylity. On parasta neuvotella ammattilaisten tai lääkärin kanssa, jotta voit määrätä sopivimman.

Vähennä hierontaa kauniille jaloille

Toinen toimenpide hyökkäämään kolmea ongelmaa, jotka vaikeuttavat ohuiden jalkojen saamista, vähentävät hierontaa tai imusolmukkeita . Ei ole välttämätöntä mennä esteettiseen tai kauneuskeskukseen, koska kotona voit tehdä ne, vaikkakaan ei yhtä hyvin tai täydellisesti, kuin erikoistuneessa keskuksessa, ja se on myös hyvä aika käyttää jotakin selluliitti- ja tyhjennys kermaa. Vähentävällä hieronnalla käytettävän kerma-aineen käyttö on aina tehtävä pyöreillä liikkeillä, mikä tekee vähäisistä paineista jalkaan ja nousevaan suuntaan. Eli nilkasta reisiin. Paras aika on yö, mikä auttaa poistamaan päivän nesteiden kertymistä ja vähentämään jalkojen turvotusta.

Nämä viisi vinkkiä auttavat sinua saamaan ohuet jalat, mutta niin kauan kuin olet vakio. Uskallatko kokeilla niitä?