Haluatko laihtua nopeasti ja tehokkaasti? Sitten voit kokeilla korvaavia ravistelmia, sellaisia ​​tuotteita, jotka on jo valmistettu ruokavalioon ja ravitsemustuotteisiin erikoistuneilla yrityksillä, jotka täydentävät säännöllisen aterian ravinteita. Näillä juomilla on mielenkiintoinen vaikutus organismin kannalta välttämättömiin proteiineihin, vitamiineihin ja kivennäisaineisiin, mutta toisin kuin kaikki ateriat, niiden kalorien saanti on noin 200 kaloria, mikä on hyvin pieni määrä. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten ruokavalio korvaa ravistelmia, mikä kertoo neuvoista ja varoituksista, jotka on otettava huomioon, jotta laihtuminen terveellisesti ja ilman riskejä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä proteiiniruokavalio Vaiheita: 1

Varmasti enemmän kuin kerran olet nähnyt korvaavia baareja tai elintarvikkeita supermarketissa. Ne ovat dieettituotteita, jotka on kehitetty alan erikoistuneille yrityksille ja jotka takaavat sinulle tarvittavan ravintoaineen osuuden, mutta vähentävät huomattavasti kulutettuja kaloreita. Näin menetät painon tehokkaasti ja ilman, että te tuskin huomaisitte.

Nämä ravistelut ovat erittäin tyydyttäviä (kuten baarit) ja antavat meille saman määrän ja laadukkaita ravintoaineita, jotka ottaisimme yhdessä ateriastamme, siksi voimme käyttää niitä lounaaksi tai illalliseksi korvaamatta terveyttä. Näiden tuotteiden keskimääräinen kalorimäärä on yleensä 200 kaloria, mikä on paljon pienempi määrä kuin tavallisesti, kun syömme tai kun meillä on illallinen.

2

Jos haluat ruokavaliota korvaavilla ravistelmilla, sinun pitäisi tietää, että se on suunnitelma, joka toimii . Sen menestyksen salaisuus on, että kun istumme pöydässä lounaaksi tai illalliseksi, syömme yleensä keskimäärin 700 kaloria (jos olemme ruokavaliossa, otamme varmasti 600, mutta jos ei, saamme 900 kaloria); siksi, jos me korvaamme yhden näistä aterioista ravistelemaan, voimme tarjota keholle tarvitsemansa ravintoaineet, mutta lisäksi voimme myös vähentää huomattavasti päivän aikana kulutettuja kaloreita ja tehdä siten päivittäisen laskennan paljon pienemmäksi kuin tavallista.

Näistä ravisteluista on parasta, että ne ovat hyvin tyydyttäviä ja siksi ei ole vaikeaa sietää seuraavaa ateriaa, koska kehosi tuntuu hyvältä ja nälkäsi täyttyy. Niinpä tämän menetelmän jälkeen vähennät suuren määrän kaloreita päivän aikana, ja näin ollen viikkojen jälkeen näet, miten mittakaavasi alkaa näyttää etsimäsi luku.

3

Jotta ruokavalio voi korvata maitotuotteilla, sinun on valmisteltava ravistelut, jotka löytyvät tuotteiden laatikoista. Muista, että on olemassa korvaavia baareja, jotka ovat jo valmiina ihmisille, joilla on vähemmän aikaa tai jotka eivät halua kokata, koska sinun tarvitsee vain ottaa ne pois pakkauksesta ja syödä niitä.

Mutta jos olet valinnut smoothiet, sinun pitäisi tietää, että yleensä heidän pitäisi valmistautua noudattamalla näitä ohjeita:

• Avaa laatikko ja poista pussi, jossa jauhe on korvike
• Kaada se lasilliseen vettä tai rasvattomaan maitoon
• Poista, kunnes molemmat ainesosat tulevat yhteen
• Ota se tällä hetkellä

Näitä tärinöitä löytyy suurista supermarketeista, apteekeista tai erikoistuneista ruokavalion ja ravitsemusliikkeiden kaupoista. Varmasti löydät monia makuja, mutta yleisimpien joukossa korostamme suklaata ja vaniljaa.

Sinun on pidettävä mielessä, että sen maku on hieman erilainen kuin perinteinen, toisin sanoen, älä odota herkullista suklaamuroketta, koska näin ei ole. Voit nauttia suklaata tai vaniljamaista juomaa, mutta sen jälkimaku on hieman erilainen.

4

Jotta voisit laihtua korvaavilla ravisteluilla, sinun on tiedettävä joitakin keskeisiä avaimia painonpudotuksen todellisiksi ja tehokkaiksi:

• Jos haluat laihtua nopeasti, sinun on korvattava 2 ateriaa päivässä näillä ravisteluilla tai baareilla: aamiainen ja illallinen, lounas ja illallinen, välipala ja illallinen, ja niin edelleen. Yksi tärkeimmistä tulisi korvata näillä lisäyksillä kalorien saannin vähentämiseksi.
• Näiden tuotteiden mukana tulee aina olla kaksi lasillista vettä, jotta edistetään sen kylläistä vaikutusta ja vältetään nälkäinen ruokavalion aikana.
• Jos haluat säilyttää ihanteellisen painosi ruokavalion jälkeen, ota vain 1 ravista päivässä ja korvaa yksi aterioista (illallinen on suositeltavin, jotta vältät vatsan täyttämisen ylimääräisillä kaloreilla).

On tärkeää, että ateriat, joissa syöt normaalisti, ovat täynnä terveellisiä elintarvikkeita ja vähärasvaisia, koska niissä on vähän (tai ei mitään), joka auttaa sinua saamaan smoothie, jos myöhemmin syödään pizzaa. Sinun on noudatettava terveellistä ruokavaliota ja vähän kaloreita, jotta painonpudotus olisi tehokasta.

5

Toinen tapa, jolla voit ottaa korvaavia tärinöitä, on korvata viikon aikana tekemäsi ylimäärä . Esimerkiksi, jos perjantaina on illallinen, jonka tiedät, että aiot syödä enemmän, aterian aikana ravistellaan levyn sijasta ja saat siten päivittäisen kalorien lopputuloksen tavallista pienemmäksi. Tässä tapauksessa ravistelu ei auttaisi laihduttamaan, mutta se auttaisi sinua olemaan punnittamatta

6

Kuten olemme huomauttaneet koko artikkelissa, on tärinöitä ja korvaavia baareja ; ensimmäinen on valmistettava se kotona sekoittamalla se rasvattoman maidon tai veden kanssa, toinen voi kuitenkin ottaa sen suoraan. Jokaisen tuotteen valinta riippuu kunkin henkilön mieltymyksistä, esimerkiksi jos haluat pureskella syömisen tunteen, sinun pitäisi valita palkit, mutta jos olet sen sijaan enemmän nestemäistä, ravistelu on parempi sinulle.

Hyvä baareissa on se, että ne voidaan ottaa työhön tai pussiin, kun ne tulevat yksittäisiin kirjekuoreihin, joiden avulla voit ottaa ne milloin tahansa päivän aikana. Tietenkin: tärinä on enemmän makua, ja kun se sekoitetaan veteen tai maitoon, annat sinulle enemmän täyteyden tunteen.

vihjeitä

• On suositeltavaa korvata 1 pää- ja 1 toissijainen ruoka, jos haluat laihtua. Smoothie-pohjainen ruoka ja illallinen voivat osoittautua huonoiksi ja synnyttää sinut nopeasti.
• Älä pidennä yli 2 kuukautta tätä ruokavaliota laihtua, koska se voi aiheuttaa terveydelle vaaraa. Lisäksi on aina suositeltavaa neuvotella luotettavan lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat painonpudotussuunnitelmien tekemisen.
• Kehomme tarvitsee kiinteää ruokaa, joten ÄLÄ KOSKAAN pidä koko päivän juomista korvikkeita. On ehdottoman tärkeää juoda sekä nestemäistä että kiinteää, jotta varmistat hyvän terveyden.
• Käytä erilaisia ​​makuja välttääksesi tylsää ja luopua ruokavaliosta.
• Noudata terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa, jotta saavutat ihanteellisen painosi ja varmistat lisäksi optimaalisen ja vahvan terveyden.