Haluatko tietää, onko gazpacho lihotus? Monet ihmiset, kun he tekevät ruokavalion laihtua, voivat harkita, ovatko jotkin heidän suosikkiruokansa sopivat tai eivät voi jatkaa tavoitettaan. Tässä mielessä gazpacho on Andalusialle, Espanjalle tyypillinen tomaattikeitto, jonka reseptin perustana on vihannekset, kuten tomaatit tai valkosipuli. Kuitenkin käytetään myös muita elintarvikkeita, kuten leipää ja oliiviöljyä, jotka voivat merkittävästi lisätä tämän virkistävän reseptin kalorien saantia, joten tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka monta kaloria gazpacholla on, sekä antaa sinulle vinkkejä että voit ottaa sen ruokavalioon ilman huolta rasvan saamisesta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka monta kaloria on oranssi?

Gazpachon kalorit

Ensinnäkin meidän on huomautettava, että on olemassa monia tapoja valmistaa gazpacho-astia ; se on resepti, joka esittelee useita muunnelmia ja jonka vuoksi voit tehdä ja kumota kapinan, jotta se voidaan mukauttaa kalorien tarpeisiin. Yleensä sinun pitäisi tietää, että tämä ruokalaji on hyvin vähän kaloreita, koska sen pääasiallinen koostumus on vettä ja loput ovat vihanneksia ja terveellisiä rasvoja, jotka ovat peräisin oliiviöljystä; itse asiassa suurin osa tämän virkistävän ruokalajin antamista kaloreista on peräisin käyttämästäsi öljystä, koska vihannekset ovat hyvin vähän kaloreita.

Se on hyvin ravitseva resepti, koska sillä on erilaisia ​​vihanneksia, jotka tarjoavat mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia tai kaliumia, sekä A-vitamiinia ja karoteeneja, voimakkaita antioksidantteja, jotka pitävät terveytesi täydellisessä kunnossa ja taistelevat vapaita radikaaleja vastaan .

Seuraavaksi aiomme tarjota sinulle gazpachon ravitsemuksellista arvoa, mutta analysoimme reseptin, joka, kuten näette, sisältää pienen osan öljyä, koska se on ainesosa, joka voi lisätä tämän ruokalajin kaloreita. Analysoimme gazpachon kalorien osuutta, jos noudatamme tätä reseptiä:

• 250 grammaa tomaattia
• 350 grammaa vihreää paprikaa
• 125 grammaa kurkkua
• 50 grammaa oliiviöljyä
• 5 grammaa valkosipulia
• 150 grammaa valkoista leipää
• 30 grammaa etikkaa

Annos annosta kohti (145 grammaa gazpachoa)

• 162 kcal
• 2, 90 proteiinia
• 15, 50 hiilihydraattia
• 2, 50 kuitua
• 9, 20 rasvaa

Ota gazpacho ruokavalioon

Kuten olet nähnyt edellisessä kohdassa, ainesosa, joka voi kasvattaa gazpachon kaloreita, on öljy, ei leipä kuten on aina uskottu. Muista, että leipä on rikas hiilihydraattien lähde, joka antaa meille mielenkiintoisen energian ruiskutuksen ja kuitenkin vähän kaloreita. Tässä artikkelissa paljastetaan, onko leipä lihottava.

Itse öljy on ruoka, jonka kanssa meidän on oltava varovaisia ​​valmistellessamme reseptiä, jos haluamme hallita linjaa eikä ylitä kaloreita. Näin ollen ainesosa, joka merkitsee eniten tämän ruokalajin kalorien osuutta, on öljy, ja siksi on suositeltavaa rajoittaa kulutustasi ja että esimerkiksi 4 hengen reseptissä 100 millilitraa öljyä riittää 250: n sijasta. ml yhtä paljon reseptejä. Tämä näkökohta on välttämätön, kun haluat valmistaa kevyt ja täydellinen resepti ruokavalioosi.

Sinun on tiedettävä, että öljyä käytetään lisäämään keittoa ja nestemäistä koostumusta; siksi, jos kun valmistelet reseptiäsi, huomaat, että se on liian paksu, öljyn lisäämisen sijasta voit käyttää vettä, mikä tekee ruokalajista kevyemmän ja terveemmän.

Hyvä tapa sisällyttää gazpacho ruokavalioon on ottaa se ennen jokaista ateriaa, ikään kuin se olisi salaatti, tällä tavalla saat hyvän osan vihanneksista ruokahalun tyydyttämisen lisäksi ja välttää liikaa syömistä. Tietenkin: jos haluat laihtua, kokeile, että yöksi otettu gazpacho ei ota leipää, koska hiilihydraatit päivällisaikaan eivät metaboloidu oikein ja voivat kertyä kyllästyneinä rasvoina.

Gazpachon edut

Kaiken tämän jälkeen haluamme tuoda esiin gazpachon edut, koska se on hyvin ravitseva ruokalaji, joka auttaa sinua ottamaan viiden vihannesten, joita suositellaan syömään joka päivä, ottamiseksi. Lisäksi se on täydellinen virkistävä resepti kesäpäiville ja se ilahduttaa koko perhettä.

Matala kaloreita

Kuten olemme jo huomauttaneet, gazpachon kalorit voivat olla hyvin pieniä, jos otat huomioon sellaiset näkökohdat kuin käytetyn öljyn määrä tai leivän määrä (vaikka vähemmän lämpöä). Mutta jos valitset terveen reseptin, gazpacho-annoksen osuus on vain 162 kcal, hyvin pieni osuus, jos ymmärrämme, että aikuinen henkilö tarvitsee tavallisesti 2000–2 300 kcal päivittäin.

Rikas vedessä

Yksi tämän andalusialaisen ruokalajin perusaineksista on vesi, mutta emme saa unohtaa, että käyttämämme vihannekset ovat myös runsaasti vettä, joten tähän reseptiin sisältyvä neste on erittäin korkea. Tämä onnistuu parantamaan organismin sisäisiä prosesseja, edistämään diureettitoimintaa ja myös syventää meitä.

Runsas kuitu

Gazpacho-reseptiin sisältyvät vihannekset ovat myös runsaasti kasvikuitua, mikä parantaa ruoansulatusjärjestelmää ja edistää suoliston kulkeutumista. Tämä tekee siitä myös ihanteellisen ruokalajin ummetuksen ehkäisemiseksi sekä painonpudotukseen tarkoitettujen ruokavalioiden sisällyttämiseksi siihen, koska se auttaa meitä olemaan tyytyväisiä pidempään.

Se sisältää monia ravintoaineita

Öljy, jota käytämme reseptissämme, antaa meille mielenkiintoisen määrän terveellisiä rasvoja, jotka sopivat täydellisesti hyvään kolesterolitasoon, vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja vähentävät hypertensiota. Tässä artikkelissa on kattava selitys hyvistä rasvoista.

Tämän lisäksi tähän astiaan kuuluvat ainesosat tarjoavat A-, C- ja E-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia, fosforia jne. Se on myös runsaasti karoteeneja, täydellinen antioksidantti, jolla saavutetaan optimaalinen terveys ja taistellaan ajan kulumista vastaan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.