Vaikka monet ihmiset hylkäsivät heidät rasvapitoisuudestaan, rasvojen pähkinät ovat terveitä, joten sinun ei pitäisi olla ongelmia niiden nauttimisessa. Kuten kaikki pähkinät, pähkinöillä on tärkeä proteiinien, kuitujen, luonnollisten sterolien, antioksidanttien, vitamiinien tai kivennäisaineiden pitoisuus, joten tässä artikkelissa näytämme kaikki hyödyt, joita sinun pitäisi tietää syömällä pähkinöitä . Kiinnitä huomiota ja nauti tästä mutterista aina kun haluat.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat pähkinöiden ominaisuudet?

Polyfenolien ja muiden antioksidanttien pitoisuus pähkinöissä antaa meille mahdollisuuden parantaa neuronaalisia taitoja. Pähkinöiden lisääminen terveelliseen ruokavalioon parantaa myös motoristen taitojen tai vanhusten käyttäytymistä vaativien tehtävien suorittamista, koska nämä polyfenolit parantavat neuronien välisiä yhteyksiä.

2

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että 30 gramman pähkinöiden kulutus päivässä, joista 15 on vähintään pähkinöitä, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä omega-3: n ansiosta 30% . Mutta se ei ole kaikki, koska ne eivät nosta kolesterolia ja mahdollisuudet kärsiä aivohalvauksesta tai aivohalvauksesta vähenevät lähes puolet myös omega-3-rasvahappojen, niiden ravinteiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta. Lopuksi serotoniini vähentää verenpaineesta ja parantaa sydämen terveyttä.

3

Pähkinöiden säännöllinen kulutus voi auttaa meitä estämään miesten eturauhassyövän ja rintasyövän naisilla. Kokeita on tehty myös hiirissä, joissa pähkinöiden kulutus auttoi vähentämään kasvaimen kehittymistä. Tällä hetkellä nämä syövänvastaiset hyödyt on osoitettu hiirillä ja tutkijat perustelevat niitä myös omega-3-kasvirasvoissa, antioksidanteissa tai fytosteroleissa pähkinöissä. Kaikilla kolmella on osoitettu olevan syövän vastaisia ​​ominaisuuksia.

4

Ne auttavat myös ehkäisemään tyypin 2 diabetesta erityisesti naisilla, jotka ovat 34–59-vuotiaita. Syynä on mono- ja monityydyttymättömät rasvat, jotka sisältävät pähkinöitä, ja jotka ovat hyviä insuliinien herkkyydelle.

5

Olemme nähneet, että pähkinät auttavat meitä torjumaan sydänongelmia, syöpäominaisuuksia jne., Mutta myös vahvistamaan immuunijärjestelmää. B-vitamiini tai sen sisältämät mineraalit, kuten sinkki, auttavat sinua pysymään terveenä ja vahvana joka päivä.

6

Toinen mielenkiintoinen etu pähkinöistä on korkea serotoniinipitoisuus, jolla on kaksinkertainen vaikutus. Toisaalta se auttaa vähentämään vatsaa, koska se vähentää tulehdukseen liittyvien aineiden pitoisuutta, torjuu vatsan lihavuutta ja vähentää näläntuntemusta; ja toisaalta se auttaa meitä olemaan paremmalla tuulella. On selvää, että pähkinät ovat hyvä ruoka ruokavaliossa.

7

Pähkinät ovat runsaasti antioksidantteja, mukaan lukien melatoniini, antioksidantti, joka auttaa meitä nukahtamaan ja yöpymään. Lepo on hyvin tärkeää päivittäin, ja rauhallinen uni on avainasemassa, jotta keho voi uudistaa ja korjata.

8

Päätämme etua erityisesti urheilijoille, vaikka kaikki voivat hyötyä pähkinöiden energia-arvosta. Urheilijoilla on suuri täydennys, joka kattaa päivittäiset energia- ja mikrobilähdetarpeet, ne rentouttavat lihaksensa magnesiumin ansiosta ja he hyötyvät kaliumista, antioksidanteista ja mineraaleista, jotka auttavat muodostamaan proteiineja, avaimia, kun ne toipuvat.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.