Vihannekset tulisi olla päivittäisessä ruokavaliossa, jos haluamme pysyä terveenä. Vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintoaineiden merkitys on olennaisen tärkeää terveelle iholle, lihaksille ja luudille, ja lisäksi se tukee eri prosesseja, kuten hyvää ruoansulatusta tai tehokasta suoliston kulkua. Mutta onko kaikki vihannekset kevyet? Todellisuudessa jotkut saattavat sisältää enemmän kaloreita kuin haluamme, joten .com: ssä selitämme, mitkä vihannekset ovat vähiten lihotettavia .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat vähiten rasvaiset lihat?

On tärkeää muistaa, että vaikka vihannekset ovat terveellisiä ja niiden pitäisi olla osa ruokavaliota, jotkut tarjoavat hiilihydraattisisältöä tai tärkeitä rasvoja, joten niiden saanti on välttämätöntä.

Tämä koskee elintarvikkeita, kuten perunoita, maniokkia, maissia tai avokadoja. Tämä ei tarkoita sitä, että poistat ne ruokavaliosta, mutta vähennät niiden kulutusta.

2

Niistä vihanneksista, jotka ovat vähemmän lihotettuja parsakaaleja, on yksi merkittävimmistä. Hieman yli 30 kaloria per kuppi, se on erinomainen vaihtoehto syödä, koska sen korkea kuitupitoisuus auttaa meitä tuntemaan olonsa pitkään ilman tarvetta syödä liikaa, myös sen alhainen kalorien saanti antaa meille mahdollisuuden nauttia hyvän määrän ilman omantunnon ahdistusta.

3

Lähes kaikki ruokavaliot suosittelevat artisokka-annosta, itse asiassa on olemassa järjestelmä, jota kutsutaan artisokka-ruokavalioon. Tämä ei ole sattumaa, tämä vihannes on yksi vähiten lihotettavista sen korkean vesipitoisuuden vuoksi, mikä tekee siitä erinomaisen ihanteellisen diureetin toksiinien poistamiseksi. Se tarjoaa myös tärkeän kuitu-, vitamiini-, kuten B- ja C-vitamiinien sekä mineraalien panoksen, joka hyödyttää kehoamme ja hahmoamme.

4

Niiden vihannesten joukossa, jotka menettävät vähemmän rasvaa, ei voi unohtaa upeaa parsaa, se on voimakas diureetti, joka suosii toksiinien poistamista samalla, kun se tarjoaa rautaa, proteiinia ja A-, B-, C- ja K.-vitamiinia. suoliston kauttakulku auttaa estämään ummetusta, mikä tekee meistä vähemmän paisunut.

5

Selleri on vihreiden mehujen ja depuratiivisten mehujen ainesosana hyvin suosittu vihannesten paitsi luonteenomaista makua, mutta myös sen vähäisen kalorimäärän takia. Se on hyvä diureetti, joka on myös runsaasti antioksidantteja ja kuitua, mikä auttaa estämään ummetusta. Täynnä terveydelle hyödyllisiä ominaisuuksia, se ei voi puuttua ruokavaliostasi, jos etsit ravitsevaa kehoa muutamalla kalorilla.

6

Pinaatti ja sveitsiläinen kuori ovat kevyimpiä ja edullisimpia vihanneksia. Nämä ovat monipuolisia vihanneksia, jotka voivat toimia kumppaneina tai ainesosina haudussa ja täytteissä. Erittäin vähäiset kalorit tarjoavat hienoa kuitua, joka auttaa vähentämään kolesterolia ja parantamaan suoliston kauttakulkua, on ehdottomasti syytä sisällyttää ruokavalioon.

7

Ja jos etsit vaihtoehtoa vihreille vihanneksille, jotka ovat myös vähän kaloreita, tomaatti on erinomainen vaihtoehto. Rikas kaliumia, magnesiumia, B-vitamiinia ja lykopeenia, joka suosii joidenkin syöpätyyppien ehkäisemistä, tämä vihannes on epäilemättä suuri ravitsemuksellinen liittolainen, joka tarjoaa noin 18 kaloria yksikköä kohti, ei huonoa?

Voit kuluttaa sitä salaateissa, ainesosana eri resepteissä tai tuoretta ja terveellistä tomaattimehua.

8

Muita vähemmän rasvaisia ​​kasviksia ovat:

• Zucchini, hyvin runsaasti vettä
• Kurkku, joka tarjoaa myös runsaasti nesteitä ja vähän kaloreita
• Bakteerit, täynnä antioksidantteja.
• Porkkanat, erinomainen beetakaroteenin lähde

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.