Ihon ulkonäkö ja kunto osoittavat, onko ruokavalio oikea vai ei. Ylimääräiset ja huonot ruokailutottumukset vievät veronsa ja tekevät ihosta tylsemmän ja vanhemman pitkällä aikavälillä, mikä nopeuttaa mahdollisten iho-ongelmien ilmaantumista. On joitakin elintarvikkeita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä iholle ja jotka pystyvät antamaan sille terveemmän, terveellisemmän ja säteilevämmän ilmeen. Haluamme näyttää sinulle valikoiman parasta ruokaa iholle, älä epäröi sisällyttää ne ruokavalioon!

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat iholle parhaat hedelmät?

Oliiviöljy

Oliiviöljy on erittäin hyödyllistä terveydelle ja on suuri liittolainen, joka ylläpitää nuorempaa ja säteilevää ihoa . Sen rasvahapot ja E-vitamiinin korkea pitoisuus suosivat ihon uudistumista ja suojaamista, joten on tärkeää, että sisällytät tämän maukasta ainesosaa ruokavalioon. Ota kaksi tai kolme ruokalusikallista päivässä oliiviöljyä ja se kattaa puolet ravitsemusterapeuttien suosittelemasta E-vitamiinin päivittäisestä määrästä.

Sitrushedelmät

Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, sitruunat, limet, greippit ja mandariinit, ovat iholle erittäin hyviä elintarvikkeita. Ne ovat C-vitamiinin suuri lähde, joka on täydellinen antioksidantti, joka suosii kollageenin tuotantoa ihossa. Näin iho pysyy nuorena, jolla on erittäin joustava ja luja. Itse asiassa monet kosmetiikka-aineet sisältävät jo sitrushedelmäuutteita, koska ne yhdessä muiden komponenttien kanssa viivästyttävät ihon ikääntymistä.

tomaatti

Tomaatti on toinen ihon parhaista elintarvikkeista. Se on ruoka, jonka lisäksi se on hyvä sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi ja auttaa säilyttämään ihon hyvässä kunnossa. Sen korkea pitoisuus lykopeenissa tekee siitä suuren ihosolujen suojelijan samalla kun se suojaa auringon UV-säteiltä.

porkkana

Porkkana, jonka lisäksi se on ruoka, joka parantaa ihon rusketusta ja tekee siitä kauniimman ja kestävämmän, on yksi parhaista elintarvikkeista, joilla on täydellinen iho . Se sisältää runsaasti beetakaroteenia, joka on erityisen hyvä torjumaan ihoa ja ehkäisemään ennenaikaisia ​​ryppyjä.

Punaiset hedelmät

Mansikat, vadelmat, mustikat, kirsikat, karhunvatukat, luumut ... kaikki nämä elintarvikkeet ovat suuria liittolaisia ​​ihonhoitoon. Punaiset hedelmät sisältävät runsaasti kuituja, vitamiineja ja antioksidantteja, joten ne ovat ihanteellisia ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi ja ihon näyttämiseksi terveeksi ja terveeksi.

kala

Rasvaiset tai siniset kalat ovat sellaisia, jotka sisältävät korkeamman prosenttiosuuden Omega 3 -tyyppisestä rasvasta, joka vaikuttaa erittäin myönteisesti terveyteen ja ihoon. Omega 3 ei ole vain hyvä tauti sairauksien ehkäisemiseksi, vaan se toimii tehokkaasti myös ihon ulkonäköä kunnioittaen. Joitakin sen etuja ovat sen kyky pitää iho hydratoituna, pysäyttää ikääntyminen, antaa sileyden ja lujuuden ja hallita ylimääräistä rasvaa. Ota usein kaloja, kuten lohta, tonnikalaa, sardiinia, makrillia jne. Se on todella hyödyllistä ja auttaa lisäämään valoa.

Vihreä tee

Vihreän teen infuusioiden juominen antaa säännöllisesti suuria etuja kehollemme. Vihreä tee on voimakas antioksidantti, joka estää vapaiden radikaalien muodostumisen, mikä vastaa solujen ja ihon ennenaikaisesta ikääntymisestä. Siksi sitä pidetään yhtenä parhaista elintarvikkeista pysyä nuorena ja houkuttelevampi ulkonäkö.