Tendiniitti on sairaus, joka johtuu jänteen tulehduksesta, joka on kudos, joka yhdistää luun sen peittävään lihaan. Siksi on olemassa useita eri tyyppisiä jännetulehduksia, vaikka jänteet ovat alttiimpia tulehduksille kuin nivelissä, kuten kyynärissä tai polvissa, riippuen päivittäisestä toiminnastamme. Tarjoamme sinulle useita vinkkejä jännetulehduksen ehkäisemisestä, vaikka suosittelemme lääkärin puoleen vastaamaan kaikkiin kysymyksiin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten jännetulehdusta voidaan hoitaa Vaiheita: 1

Yksi keino estää jännetulehdusta on saada voimakas lihas, joka suojaa jänteen. Tämä on erityisen tärkeää siinä tapauksessa, että harjoitamme voimakkaita harjoituksia, jotka ovat aggressiivisia sekä luut että jänteet. Esimerkiksi, jos käyt yleensä pelaamaan meloa tennistä, on tärkeää, että työskentelet käsivarsien ja jalkojen lihaksissa niin, että nivelten jänteet ovat turvallisia.

2

Ei kuitenkaan ole tarpeen harjoittaa urheilua riskin kärsimiseksi jännetulehduksesta. On työpaikkoja, jotka pakottavat meidät tekemään toistuvia liikkeitä päivittäin, esimerkiksi käsien sormilla kirjoitettaessa, ja se voi olla syy siihen, miksi kärsimme tästä patologiasta.

Voit estää jännetulehduksen välttämättä näitä toistuvia liikkeitä. Jos olet pakotettu tekemään heidät, hyödynnä taukoja tekemällä valonharjoituksia kehon osalla, jotta voisit parantaa alueen lihaksia.

3

Joskus jännetulehduksella ei ole lopullista syytä jänteiden tulehduksessa, mutta tämä tulehdus on puolestaan ​​muiden patologioiden, kuten diabeteksen, vaikutus. Näissä tapauksissa jännetulehduksen ehkäisemiseksi on noudatettava tiukasti lääkärisi kaikkia ohjeita tulehduksen alkamista suosivan sairauden hoitamiseksi.

4

Jos se, mitä haluat suojata jännetulehduksesta, on Achilles-kantapää, yksi parhaista ideoista on, että käytät mukavia kenkiä, joissa on kevyt pehmuste, varsinkin jos päivittäiset matkasi suoritetaan jalka, mikä on toisaalta erinomainen toimenpide hoitamaan terveyttäsi.

5

Vältä lihasten ylikuormitusta, kun käytät ja kun suoritat töitä, jotka vaativat fyysistä vaivaa, on myös perässään jännetulehduksen estämiseksi. Jännitteestä voi tulla tulehdus, jos osa kehosta joutuu hyvin kovan tehtävän piiriin.

6

Lämpeneminen ennen urheilua on toinen erittäin tärkeä ele, jolla estetään jännetulehdus. Älä ajattele, että tuhlaat aikaa näiden minuuttien aikana ennen haluamaasi toimintaa, päinvastoin, lämmitys ei ainoastaan ​​auta välttämään jännetulehdusta, vaan se on myös perustavaa laatua urheiluvamman riskin vähentämiseksi.

7

Voit myös nähdä hyviä luonnollisia korjaustoimenpiteitä jännetulehdukselle, joka on ihanteellinen täydennys lääketieteelliseen hoitoon.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.