Tällä hetkellä sokeri on tullut enimmäkseen laihtumiseen tarkoitettujen ruokavalioiden viholliseksi, ja monet ihmiset, jotka haluavat saavuttaa tämän tavoitteen, etsivät muita tapoja vähentää tai jopa poistaa kahvia tai muita juomia sisältävän sokerin. tai ateriat, korvaamalla tämä tuote toiselle, joka onnistuu makeuttamaan samalla tavalla, mutta joka vähentää vähemmän kaloreita.

Stevia tai sakkariini ovat tuotteita, jotka auttavat makeuttamaan ja vähentämään ruokavalion sokerin kulutusta, mutta monet eivät myöskään ole vakuuttuneita. Ensinnäkin stevia ei makeuta tarpeeksi ja toiseksi sakariini on täysin keinotekoinen. Monet asiantuntijat suosittelevat luonnollisten makeutusaineiden käyttöä ja neuvoo ennen kaikkea hunajan käyttöä tärkeimpänä korvikkeena. Mutta monet ihmettelevät, onko hunajaa lihavampi kuin sokeri . Ratkaisemme tämän epäilyn ja selitämme, miten hunaja sisällytetään ruokavalioon.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tietää, onko hunaja puhdasta

Onko hunaja rasvaa tai ohutta?

Ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, on tärkeää tietää, että on monia syitä, miksi on hyvä korvata sokeria sokerilla aterioissa ja juomissa.

• Hanki välitön energia : ensinnäkin meidän on pidettävä mielessä, että molemmat koostuvat yksinkertaisista sokereista, joita kehon ei tarvitse käsitellä niiden käyttöön, vaan niitä voidaan käyttää suoraan välittömän energian saamiseen.
• Hunaja sisältää sokeria ja vettä : tärkein ero on se, että kun sokeri on sen sisällöstä 100% yksinkertaista sokeria, hunaja sisältää 80% yksinkertaisia ​​sokereita ja 20% vettä.
• Hunaja sisältää muita ravintoaineita : vaikka sokeri sisältää vain yksinkertaisia ​​sokereita, hunaja sisältää muita ravintoaineita, vaikka se ei olisi suuria määriä. Hunaja tarjoaa kalsiumia, kaliumia, fosforia, magnesiumia ja C-vitamiinia pieninä määrinä.
• Hunajalla on vähemmän kaloreita : kuten sanoin, myös kaloreiden osuus on pienempi, vaikka se ei myöskään ole suuri ero. 100 grammaa hunajaa saa 320 kaloria, kun taas 100 grammaa sokeria antaa 400 kaloria.
• Hunaja on makeampi kuin sokeri : toinen ero on se, että pieni määrä hunajaa makeuttaa paljon enemmän kuin sen sokeripitoisuus, joten sinun ei tarvitse käyttää yhtä paljon määriä ja kulutetut kalorit ovat pienemmät.

Hunajan edut

Mutta ei ole vain hyvä korvata sokeria hunajalle, koska se tarjoaa vähemmän kaloreita. Se tarjoaa myös paljon etuja kehollemme, kuten:

• Se sisältää rentouttavia ominaisuuksia : siksi on usein suositeltavaa makeuttaa rentoutumiseen sopivia kuumia juomia, kuten tiettyjä infuusiotyyppejä tai kuumaa maitoa hunajalla, koska se moninkertaistaa vaikutukset. On erittäin suositeltavaa niille, jotka kärsivät häiriöistä, kuten ahdistuksesta tai stressistä.
• Säätää ruoansulatusta : se on myös tuote, joka auttaa säätelemään ruoansulatusta ja on erittäin suositeltavaa lopettaa raskaat ateriat teelusikallinen hunajaa helpottamaan kuljetusta. Jos sinulla on krooninen ummetus, kannattaa myös ottaa lusikallinen hunajaa aamulla.
• Ihanteellinen urheilijoille : se on myös erittäin suositeltavaa kaikille niille, jotka harjoittavat voimakasta liikuntaa, koska se on suuri energian osuus ja saavuttaa lihakset nopeasti, mikä auttaa kehon tehokkaasti elpymään.

Jos haluat lisätietoja, älä missaa tätä artikkelia Hunajan eduista.

Korvaa sokeria hunajalle

On olemassa erilaisia ​​tapoja lisätä hunajaa ruokavalioon, korvata se sokerilla elintarvikkeiden ja juomien makeuttamisen aikana tai jopa sisällyttää se muihin elintarvikkeisiin tai korvata sitä muilla elintarvikkeilla.

Jos esimerkiksi syöt yleensä paahtoleipää öljyllä, voit vaihtaa sitä hunajalla, lisäämällä juustoa. Sen sijaan, että käytät suklaata tai kermaa monissa tekemissäsi jälkiruokissa, voit valita myös hunajan, joka tarjoaa vähemmän kaloreita ja enemmän ruoansulatuskanavaa.

Joten, mikä on enemmän lihotusta, hunajaa tai sokeria?

Kaiken edellä esitetyn perusteella voidaan päätellä, että komponentti ei ole merkityksellinen niin paljon, vaan määrä. Yhtäältä, kuten sanoin, sokerilla on enemmän kaloreita kuin hunaja. Toisaalta hunaja on terveellisempi, sillä on enemmän ravintoaineita ja makeampi kuin sokeri, mikä määrä on pienempi, joten kulutat vähemmän kaloreita. Tässä mielessä vastaus olisi, että se lihaa sokeria enemmän .

Ja nyt, vastaten ensimmäiseen kysymykseen siitä, onko se hunajaa hunajaa kuten sokeria, vastaus on EI . Vaikka olisit hyvin makea ja käytät paljon hunajaa, on enemmän kuin todennäköistä, että saat muutaman ylimääräisen kilon. Ja jos pidät hunajasta hyvin, suosittelemme seuraavaa artikkelia siitä, miten tietää, onko hunaja puhdas.