Miten nopeuttaa metaboliaa vaihdevuosien aikana

Yksi tärkeimmistä tekijöistä painonnousuun tai painonpudotukseen on nopeus, jolla aineenvaihdunta omaksuu sen, mitä syömme. Vaikka tämä on suurelta osin geneettisesti määritelty, tietyt hormonaaliset muutokset voivat muun muassa muuttaa sitä. Vaihdevuodet aineenvaihdunta muuttuu yleensä hitaammin, niin että meillä on samat tottumukset. Toisaalta on olemassa joitakin tapoja, jotka voivat auttaa meitä nopeuttamaan sitä. Jos ihmettelet, miten vaihdevuodet voivat kiihdyttää aineenvaihduntaa, älä missaa tätä artikkelia, jossa annamme sinulle sen avaimet.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten kohdata vaihdevuodet

Vaihdevuodet ja sen vaikutukset

Vaihdevuodet ovat naisen elämän aika, kun kuukautiset pysähtyvät ja siihen liittyy useita fyysisiä muutoksia. Ikä, jolloin vaihdevuodet tapahtuvat, vastaa osittain geneettisesti, mutta se vastaa myös naisen tapoihin. Niinpä tupakoitsijalla tai istuvalla naisella voi olla vaihdevuosia muutama vuosi ennen kuin he olisivat olleet, jos heillä ei olisi näitä ominaisuuksia.

Metabolian muutosten, kuumien aaltojen, mielialan vaihteluiden, fysikaalisten ja muiden merkkien kuten artikkelissa lueteltujen muutosten lisäksi ovat vaihdevuosien oireita.

Liikunta ja aineenvaihdunta vaihdevuosien aikana

Yksi tärkeimmistä asioista nopeuttaa aineenvaihduntaa vaihdevuosien aikana on liikunta. Liikunta on tärkeää koko elämän ajan, koska se pitää meidät terveenä yleisesti (jättämättä yksityiskohtaisesti läpi kaikkia sen etuja). Tässä tapauksessa, kuten haluamme nopeuttaa aineenvaihduntaa, liikunta on välttämätöntä. Katsotaanpa, miten se vaikuttaa aineenvaihduntaamme:

Jos nainen on ollut aktiivinen, fyysinen aktiivisuus vaikuttaa ikään, jolloin vaihdevuodet ilmenevät, ja hänen yleiseen terveydentilaansa.
Kun se on ilmestynyt, on tärkeää käyttää säännöllisesti 3–5 kertaa viikossa. Tällä tavoin perusmetabolista nopeutta lisätään, mikä vastaa kaloreita, joita elin kuluttaa lepotilassa. Tämä tarkoittaa, että kehomme joutuu käyttämään enemmän kaloreita, vaikka se ei harjoita liikuntaa.
Valittujen harjoitusten joukossa on välttämätöntä ottaa käyttöön lihasväristysharjoituksia. Syynä on se, että lihas kertoo nopeuden, jolla keho kuluttaa kaloreita suhteessa siihen nopeuteen, jolla se tekisi saman painoisen rasvan.

Suurenna perusmetaboliaa menettääksesi painon vaihdevuosien aikana

Elintarvikkeiden osalta meidän on otettava huomioon joitakin näkökohtia, jotta aineenvaihdunta kiihtyy:

Vaikka meidän pitäisi syödä vähemmän 50-vuotiaana, emme saisi syödä vähemmän kaloreita kuin lääkärimme kertoo perustuslain ja päivittäisen liikunnan mukaisesti. Tämä voi olla haitallista ja tehdä aineenvaihduntaamme hitaammaksi.
On joitakin elintarvikkeita ja juomia, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Yritä sisällyttää ne ruokavalioosi, jotta voit osallistua kaikkiin rintamiin. Näitä ovat esimerkiksi vihreä tee, cayenne, tonnikala ja greippi. Näet lisää vaihtoehtoja tutustumalla artikkeliin. Mitkä ovat elintarvikkeet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.
Älä ohita aamiaista, koska riittävästi aikaa omistautua laadukkaaseen aamuun nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Lepotila ja aineenvaihdunta

Lepotila on toinen tapa kiinnittää huomiota. Vaikka on totta, että unettomuus voi vaikuttaa tiettyihin naisiin vaihdevuosien aikana, emme tarkoita sitä. On selvää, että unettomuutta ja sen syitä on hoidettava, mutta on enemmän unta.

Unen menettäminen voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja aiheuttaa sen hidastumisen. Vain puoli tuntia vähemmän unta voi jo vaikuttaa häneen, joten meidän on oltava tässä suhteessa varovaisia. Televisiota katsellen tai internetin käyttäminen voi saavuttaa kaksi asiaa: että olemme levossa pahempia ja että varastamme tunteja levossa. Molemmat asiat ovat hirvittäviä, joten meidän on korjattava se.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä