Kun kesä päättyy, on tärkeää tehdä kehomme "viritys" ja poistaa ylitykset, joita olemme voineet tehdä lomien aikana. Jos olutta, jos cocktaileja, jos jäätelöä, jos peität ... kesällä, meillä on tapana syödä huonommin ja juoda enemmän, joten on tärkeää olla tietoinen siitä ja heti kun palaamme lomasta, aloita heti suunnitelma Annetaan teille kaikki avaimet, jotta tiedät, miten voit korjata kehon kesän jälkeen. Seuraavaksi annamme sinulle viitteitä elintarvikkeista, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioon, sekä joitakin tapoja, jotka sinun on käynnistettävä uudelleen, jotta kehosi on terve ja terveellinen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten kehon myrkyttömyys ennen ruokavaliota

Miksi on tärkeää puhdistaa keho kesän jälkeen

Kesän aikana on tavallista suorittaa useita elämäntapoja, jotka voivat destabilizoida terveydentilamme ja aiheuttaa meille enemmän myrkkyjä ja haitallisia elementtejä keholle. Ja suurin osa ihmisistä hyödyntää vuoden kuumimpia kuukausia, jotta he voivat lomata, irrottaa ja nauttia mahdollisimman rentoutumisesta.

Huolehtiminen itsestäsi talvella on aina helpompaa kuin kesällä, koska päivät ovat lyhyempiä ja et halua mennä ulos niin paljon, koska kuntosalille hikoileminen näyttää olevan hyvä idea torjua kylmää ja koska olet motivoitunut saamaan kunnon. Kesällä lämmön ansiosta me emme ole kovin innokkaita käyttämään ja tietysti juomme enemmän alkoholia, menemme ulos syömään enemmän ja syömme joitakin elintarvikkeita, kuten jäätelöä, sohvaa tai tietysti rikkaita kesä cocktaileja.

Siksi lomien päättyessä ei ole mitään parempaa kuin valmistautua tekemään kehoa . Ja tästä syystä me annamme teille parhaat vinkit kehon puhdistamiseen kesän jälkeen.

Puhdistava ruokavalio vain 3 päivää puhdistaa kehon

Puhdistaa keho maksimiin ei ole mitään parempaa kuin valmistaa detox-ruokavalio, joka kestää vain 3 päivää. Se on täydellinen vaihtoehto poistamaan vapaapäivät, jotka olemme tehneet lomien aikana, ja että kehomme voi siten palauttaa tasapainon ja antaa sille aikaa uudelleensyntymiselle. Jos ylilyöntiäsi ei ole niin paljon, voit valita vain yhden päivän ruokavalion, joka riittää antamaan 24 tunnin hengityksen keholle ja sallimaan sen tasapainottamisen.

Puhdistava ruokavalio on erittäin helppo tehdä: se on ruokavalion ottaminen, joka koostuu vain vihanneksista ja hedelmistä. Tämä ruokavalio voi kestää vain 1–3 päivää, ei koskaan enempää kuin tällä kertaa, koska kehomme tarvitsee enemmän ruokaa huippumuotoon. Tämä 3 päivän tauko mahdollistaa kuitenkin kehon nopeuttavan sisäistä puhdistusta ja mahdollistavat kerääntyneiden toksiinien poistamisen helpommin.

Sinun on tiedettävä, että tapa ottaa näitä elintarvikkeita voi olla smoothien tai vihreiden mehujen valmistaminen (jotain, joka tuli hyvin muodikkaaksi muutama vuosi sitten), tai voit myös käyttää niitä luonnollisesti . Tässä suhteessa ei ole etusijaa, voit valita tavan, joka kiinnostaa sinua. Lisätietoa suosittelemme lukemaan artikkelimme siitä, miten voit tehdä 3 päivän detox-ruokavalion, jossa kerromme sinulle kaiken, mitä sinun pitäisi tehdä ja ottaa huomioon.

Kuitu, olennainen ravintoaine kehon puhdistamiseksi

Puhdistavan ruokavalion lisäksi on tärkeää, että vähintään 15 tai 30 päivän aikana noudatat terveellisiä ruokailutottumuksia ja että voit puhdistaa kehon kesän jälkeen. Älä ajattele, että tämä prosessi saavutetaan vain 3 päivällä, ei lainkaan: palauta terveydellesi tasapaino paljon hitaammin ja progressiivisemmaksi, joten pidä itseäsi kahden tai neljän viikon kuluttua terveellisemmän ruokavalion jälkeen ja vähentäen kulutusta alkoholia.

Tänä aikana on tärkeää, että sisällytätte sarjan ravinteita, jotka sopivat täydellisesti myrkkyjen poistamiseen kehosta. Esimerkiksi kuitu on yksi parhaista vaihtoehdoista. Kuitujen avulla saavutetaan suoliston kauttakulun aktivointi ja siten eliminoidaan kaikkien kehossa olevien jätteiden kertyminen. Lisäksi kuitu tyydyttää ruokahaluamme, joten syömään terveellisesti kuluttamatta vähän nälkää.

Tässä mielessä on suositeltavaa sisällyttää päivittäisiä kuituja sisältäviä elintarvikkeita niin, että voit vähentää kehon turvotusta ja palauttaa tasapainosi ja hyvinvoinnin.

Juo enemmän nesteitä päivittäin

On selvää, että kehon puhdistamiseksi kesän jälkeen suositellaan, että nesteiden saanti lisääntyy päivän aikana. Ja että nesteiden avulla voimme nopeuttaa sisäisiä liikkeitä ja tehdä ylimääräisiä toksiineja tai jätteitä eliminoidaan luonnollisesti kehosta. Siksi ei ole mitään parempaa kuin veden kulutuksen lisääminen ja juominen keskimäärin 8 lasia päivässä (noin 2 litraa).

Mutta veden lisäksi voit myös auttaa joidenkin depuratiivisten infuusioiden avulla, jotka mobilisoivat paremmin talletukset ja tekevät kehosta paljon terveellisemmän. Täällä jätämme sinulle luettelon parhaista infuusioista, jotka myrkyttävät kehoa, kun palaat lomasta:

• Horsetail: tämä kasvi toimii luonnollisena diureettina ja auttaa siksi poistamaan sisustamme myrkkyjä tehokkaammin
• Vihreä tee: se on toinen parhaista juomista puhtaamman kehon saamiseksi. Lisää virtsan tuotantoa ja saa meidät puhdistamaan paljon nopeammin
• Artisokka-infuusio: tämä kasvis on ihanteellinen puhdistaa keho, koska se toimii luonnollisena diureettina ja lisäksi se sisältää runsaasti kuitua. Siksi ei ole mitään parempaa kuin sisällyttää tämä infuusio päivittäiseen ja saat paljon terveemmän kehon

Ja myös sinun pitäisi välttää alkoholin juomista. Räjähdyksen estämiseksi lomien jälkeen ei ole mitään parempaa kuin olla noin 15 tai 30 päivää ilman alkoholia : ei olutta, ei viiniä, ei alkupaloja ... Yritä lopettaa juominen tänä aikana ja usko meitä, kehoasi Kiitän teitä.

Täytä levyt hedelmillä ja vihanneksilla kehon puhdistamiseksi

Aikana, jolloin teet tätä epäluotettavaa suunnittelua, on tärkeää, että panostat terveellisiin ruokailutottumuksiin ja että voit poistaa rasvojen, sokerien, paistettujen elintarvikkeiden kulutuksen jne. Yleisesti ottaen parhaita liittolaisiasi, jotka saavat enemmän puhdistettua kehoa, ovat hedelmät ja vihannekset. Miksi? Koska molemmat elintarvikeryhmät ovat runsaasti kuituja, vettä ja ravinteita. Lisäksi ne ovat vähärasvaisia ​​ja kaloreita, joten ne ruokkivat meitä terveellä tavalla kärsimättä minkäänlaista ylimääriä.

Siksi sinun pitäisi panostaa ruokavalioon, joka sisältää runsaasti näitä elintarvikeryhmiä, ja varmista, että astiat on ladattu vihanneksilla. Näin nautit elimistöstäsi paljon hyödyllisemmistä tavoista ja poistat kesän aikana saamiesi toksiinien kertymisen.

Jotkut parhaista depuratiivisista elintarvikkeista ovat:

• Vihreät lehtivihannekset: pinaatti, salaattia, parsakaalia jne. Ovat ihanteellisia ruokavalioon, koska ne auttavat meitä puhdistamaan kehon diureettitoiminnan ansiosta
• Hedelmät, joissa on runsaasti vettä: omena, vesimeloni, appelsiini, ananas jne. Ovat täydellisiä ainesosia ruokavalioon, koska mielenkiintoisten ravintoaineiden lisäksi se antaa meille myös vettä, joten puhdistamme sisustustamme paremmin
• Älä unohda sitruunaa : kaikkien hedelmällisempien hedelmien joukossa paras on sitruuna, koska se on täydellinen aine myrkkyjen ja kertyneiden rasvojen poistamiseen, parantaa myös suoliston kulkeutumista. Täytyy!

Tämän lisäksi on tärkeää, että opit syömään terveitä päivittäin ja nautit terveellisestä ja ravitsevasta ruokavaliosta, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.