Nukkuminen on yksi elämän suurista nautinnoista, mutta meidän on oltava äärimmäisen rento ja pystyttävä siten levottamaan mukavasti . Tämä ei kuitenkaan joskus ole mahdollista ulkoisen melun vuoksi, joka voi olla hyvin ärsyttävää, kuten kumppanimme kuorsaaminen tai kadulla kulkevat autot.

Siksi haluamme auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman joutumatta pyytämään miehellämme tai vaimollamme menemään nukkumaan sohvalla. Jos haluat tietää, miten nukkua meluilla, lue tämä artikkeli.

Saatat myös olla kiinnostunut: Vinkkejä unen poistamiseen - ratkaisut, joissa ei uneta

Pienen tai huonosti nukkumisen seuraukset

Ihanteellinen kehomme on nukkua 7 ja 8 tunnin välillä. Vaikka nukkuminen ei ole sama kuin lepo. Monta kertaa me nukkumme, mutta emme levätä häiritsevien äänien takia, ja sen seurauksena alkaa olla, koska sitä kutsutaan yleisesti "kertyneeksi uneksi", mikä ei ole vain muutama seuraus siitä, ettei nukkuminen tai lepo :

• Suorituskyvyn puute päivän aikana : jos emme ole nukkuneet hyvin melun takia, todennäköisintä on, että seuraavana päivänä olemme erittäin väsyneitä, jotta emme korjaa kofeiinin yliannostusta. Tämän seurauksena päivittäinen suorituskyky on melko vähäinen, mikä ei tuota työssä eikä päivittäisissä tehtävissämme.
• Emotionaalinen epätasapaino : pitkällä aikavälillä nukkuminen voi aiheuttaa vakavampia seurauksia, kuten tunteiden epätasapainoa. Kun emme lepää hyvin, alamme olla turhautuneita ja vihaisia ​​lähes korjaamatta sitä, joten tunteemme muuttuvat.
• Keskittymisen ja muistin ongelmat : jos olemme olleet nukkumassa vähän tai huonosti pitkään, ei ole yllättävää, että myös aivomme loppuvat voimasta, joten jos meidän on tutkittava, meillä on suuria vaikeuksia keskittyä ja säilyttää asioita muistissamme.
• Ahdistus syödä : kun et levätä tarpeeksi, aivomme pyytää meiltä suuria määriä sokeria kompensoimaan hajoamista ja kestämään koko päivän oikein. Jos lepo puuttuu tavalliseksi, voisimme päätyä liikalihavuudesta, diabeteksesta ja muista terveysongelmista, jotka johtuvat elimistömme ylimääräisestä glukoosipitoisuudesta, mikä merkitsee myös alhaisempaa elinajanodotusta.
• Immuunijärjestelmän heikkeneminen : yksi syy, miksi meidän täytyy nukkua hyvin, johtuu siitä, että kehomme regeneroi yöllä. Muuten kehomme ei voinut suorittaa tätä tehtävää kunnolla, joten meidän immuunijärjestelmämme olisi yksi ensimmäisistä. Sen heikkeneminen antaisi meille suuria kielteisiä seurauksia, kuten sairauksia.

Kuinka nukkua kuorsauksen kanssa

Tiedämme, että voi olla erittäin ärsyttävää nukkua jonkun kanssa, joka kuorsaa, joten haluamme tuoda sinulle joitakin ideoita, jos haluat tietää, miten joku ei kuorsaisi :

• Osta kostutin : monta kertaa kuorsauksen syy johtuu ympäristön kuivuudesta. Siksi kostuttimen käyttö makuuhuoneessa voisi olla tehokas ratkaisu. Jos tämä ei kuitenkaan olisi kuorsauksen pääasiallinen syy, se olisi lyhyen aikavälin ratkaisu.
• Korjaa asentoasi nukkuessasi : useimmiten kuorsaus tapahtuu selässäsi nukkumisen vuoksi, kun kurkku painetaan painovoiman vuoksi. Ihannetapauksessa nukkuu sivuttain. Voit pyytää kumppaniasi yrittämään nukkua tässä asennossa ylöspäin; mutta jos yöllä hän liikkuu, hän muuttaa asemaansa ja alkaa kuorsaa, herättää hänet tai auttaa häntä palaamaan takaisin puolelleen.
• Pyydä häntä menemään ruokavalioon : on todistettu, että mitä suurempi ihmisen ruumiinvoimakkuus, sitä enemmän he kuorevat yöllä. Tämä johtuu siitä, että ylipaino saa ihmiset alttiiksi uniapnean kehittymiselle. Joten jos laitat ruokavalion paitsi parantamaan terveyttä, myös vähennät tai kadotat kuorsausta, ja voit nukkua paremmin.
• Nenän bändit: supermarketeissa ja apteekeissa on nenärauhoja, jotta kuorsaus vältetään. Nämä bändit auttavat avaamaan sieraimet, jolloin voit hengittää paremmin ja lopettaa kuorsauksen samanaikaisesti.

Jos haluat laajentaa tietoa, saatat olla kiinnostunut tästä toisesta artikkelista Miten lopettaa kuorsaus.

Tulpat, joissa ei ole melua

Toinen mahdollinen ratkaisu on, että käytät pistokkeita kuulomelun välttämiseksi. Löydät ne helposti apteekeissa ja joissakin supermarketeissa. On erilaisia ​​tyyppejä ja värejä, joten voit löytää sinulle parhaiten sopivan. Löydettävien korvatulppien tyypit ovat:

• Pehmeä silikoni : nämä ovat täydellisiä, jos yritämme nukkua melulla. Ne ovat valmiita istumaan korvan sisään, jolloin voit nukkua mukavasti. Joskus voimme löytää muovattavia silikonitulppia, vaikka se ei ole kovin tavallista.
• Pehmeä vaahto : nämä tulpat ovat muovattavia, joten puristamalla ne hieman voimme laittaa ne korviin. Kun sisällä on vaahtoa, se laajenee uudelleen ja mukautuu korvakäytävään. Ihanteellinen, jos se, mitä etsimme, on kokonaan estää äänen sisäänkäynti korvissamme.
• Vaha : paras, jos meillä on allergiaongelmia, koska ne ovat allergisia, muovattavia ja ennen kaikkea mukavia. Ne sopivat täydellisesti korvaan ja sopivat täydellisesti nukkumiseen.

Kypärät, joilla ei kuulla melua

Niin kutsutaan myös kuulokkeita tai kuulokkeita . Ne löytyvät useimmista supermarketeista, vaikka sinun on pidettävä mielessä, että ne ovat hieman laajempia, joten jos siirrymme paljon yöllä, on todennäköistä, että he siirtävät meidät.

Pohjimmiltaan ne koostuvat bändistä tai teipistä, joka on asetettu päähän, otsaan, korvien läpi, kaulan napeeseen. Tällä tavoin korvalla on kokonaan peitetty, joten meidän ei pitäisi kuulla mitään ulkoista kohinaa.

Nyt kun tiedät, miten nukkua melua, saatat olla kiinnostunut tästä toisesta artikkelista, miten nukkumaan paremmin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.