Terve suu ja vahvat hampaat ovat olennaisia ​​näkökohtia, joilla nautit hyvästä terveydestä ja tuntea olosi terveeksi. Tässä se vaikuttaa valtavasti päivittäisiin tottumuksiin, joita suoritamme suuhygienian, seurattavan ruoan tyypin, hydratoitumisen ja hammaslääkärin käyntiin, koska jos näitä ei oteta huomioon tai jätetään sivuun, On hyvin todennäköistä, että hampaitamme kärsivät ajan kulumisesta ja nykyisestä tartarin, hajoamisen tai periodontaalisten tautien kertymisestä. Jos haluat tietää, miten vahvistaa hampaita ja varmistaa terveytesi koko ajan, lue tämä artikkeli ja löydä tehokkaimmat vinkit.

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet, jotka vahvistavat hampaita

Suun hygienia

Hyvä suuhygienia on välttämätöntä, jotta vältetään bakteerilevyn kertyminen hampaisiin ja sen jälkeinen hammaskiveä, joka voi johtaa onteloiden muodostumiseen ja kärsimään muita vakavampia suun kautta. Tästä syystä tällaisten ongelmien välttämiseksi ja hampaiden pitämiseksi aina terveinä ja vahvoina on erittäin tärkeää harjata ne useita kertoja päivässä ja ottaa huomioon muuntyyppiset hoidot, joilla varmistetaan suuontelon tehokas puhdistus; Vaiheista, joita sinun ei pidä ohittaa suuhygienian rutiinissa, ovat seuraavat:

• Harjaa hampaita joka päivä aterian jälkeen vähintään 2 tai 3 minuuttia. Yritä siirtää harjaa tekemällä ympyröitä ja nousevia ja laskevia liikkeitä, jotka kulkevat hampaiden välisten tilojen läpi.
• On parasta käyttää sähköharjaa tai muuta pehmeää harjausta, koska puhdistus on paljon tehokkaampaa. On myös kätevää, että vaihdat harjan tai harjapään vähintään kolmen kuukauden välein.
• Ei vain harjaus riittää, koska on olemassa alueita, joita harja ei pääse oikein ja on mahdollista, että on vielä kerääntynyt plakin. Siksi on tärkeää käyttää hammaslankaa harjauksen jälkeen, joka kulkee ensin ylempien hampaiden läpi ja sitten alempien hampaiden läpi. Tee se varovasti ja varovasti, jotta kumit eivät vahingoitu.
• Kieli on alue, jossa myös bakteerit kerääntyvät, jotta suu olisi mahdollisimman puhdas ja raikas kuin mahdollista, suosittelemme, että voit myös siirtää harjan pinnan yli vetämällä sitä takaa eteen.
• Lopuksi suuvesi antaa sinulle vertaansa vailla olevan tuoreuden tunteen ja lopettaa suuontelon puhdistamisen syvällä tavalla.

Fluori vahvistamaan hammaskiillettä

Fluori on mineraali, jota esiintyy monissa suuhygieniasta myytävissä tuotteissa, kuten hammastahnoissa ja suun huuhtelussa, koska se auttaa estämään hajoamisen ulkonäköä ja puolestaan vahvistaa hammaskiillettä. Itse asiassa ajan myötä ja myös bakteerilevyn vaikutuksen vuoksi emali on kulunut ja fluori vaikuttaa mineraaliin, jonka emali häviää, jolloin hampaat pysyvät vahvina ja terveinä. joka hetki

Voit ostaa hammastahnaa tai suullista huuhtelua, joka on rikastettu fluoridilla ja käyttää niitä suuhygienian rutiinissa noudattaen edellisessä osassa selostettuja käyttöohjeita.

Elintarvikkeet, jotka auttavat vahvistamaan hampaita

Hyvän hygienian tottumusten ylläpitämisen lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota myös tavanomaiseen ruokaan. Sinun pitäisi tietää, että on olemassa elintarvikkeita, jotka sisältävät tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat suotuisampia hammasproteesin luomiseksi mahdollisimman voimakkaiksi ja terveiksi ja jotka suojaavat kaikkia aineita, jotka edistävät bakteerilevyn muodostumista. Jotkut elintarvikkeista, jotka vahvistavat hampaita, joita voit lisätä päivittäiseen ruokavalioon, ovat seuraavat:

• Vihreät lehtivihannekset: ne tarjoavat kalsiumia, jotka ovat välttämättömiä hampaiden hyvän muodostumisen kannalta, ja koska ne ovat elintarvikkeita, jotka täytyy pureskella monta kertaa ennen niiden nauttimista, ne vahvistavat kumit, hampaat ja käyttävät leukaa. Sveitsiläinen kuori, pinaatti ja parsakaali ovat hyviä valintoja.
• Meijerituotteet: ne ovat hyvin runsaasti kalsiumia, joka on kivennäisaine, joka hampaiden vahvistamisen lisäksi estää sen esiintymisen ja periodontaalisten sairauksien kärsimyksen.
• D- vitamiinia sisältävät elintarvikkeet: D- vitamiini antaa keholle mahdollisuuden imeä kalsiumia oikein, joten se on myös tärkeä ravintoaine vahvoille ja terveille hampaille. Voit saada tämän vitamiinin syömällä sinistä kalaa, kuten tonnikala, lohi tai sardiinit.
• Omena: suosii hampaiden puhdistusta ja valkaisua, auttaa kumittamaan kumit ja mahdollistaa paljon tuoreemman hengityksen.
• Mansikat: mansikat ovat parhaita hedelmiä, jotka auttavat sinua saamaan vahvempia hampaita C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta, mikä sallii hampaita pitävät luut ja nivelsiteet pysyä täydellisessä kunnossa.

Päinvastoin, on kätevää välttää sokeripitoisten ja erittäin happamien elintarvikkeiden liiallinen kulutus, koska ne eivät ole suotuisia hampaiden ja emalien hyvälle tilalle.

Riittävä hydraatio

Hyvin hydratoitunut päivän aikana juomalla runsaasti vettä on välttämätöntä kehon yleisen terveyden, mutta myös suuontelon kannalta.

Kun juomavesi, syljen tuotanto suosii, ja tämä on erittäin tärkeää puhdistaa suu, vedä kaikki bakteerilevyt paikalleen ja suojaa hampaita. Lisäksi on todennäköistä, että vesi sisältää fluoridia, mineraalia, joka, kuten olemme nähneet, mahdollistaa hammaskiilteen eroosion välttämisen.

Jos tarvitset neuvoja tämän nesteen kulutuksen lisäämiseksi, suosittelemme, että tutustut artikkeliin Miten juoda enemmän vettä joka päivä.

Käy hammaslääkärissä säännöllisesti

Kaiken edellä mainitun lisäksi on hyvä hammaslääketieteen nauttimiseksi välttämätöntä käydä hammaslääkäriin säännöllisesti ja käydä läpi asiantuntijan ilmoittamat asianmukaiset tarkistukset. Yleensä on suositeltavaa vierailla hammaslääkäriin vähintään kerran vuodessa, mutta lisätä tiheyttä, jos on olemassa tietty suullinen ongelma.

Tavoitteenasi vahvistaa hampaita, löydät myös erittäin hyödyllisiä hammaslääkärin toimistossa tehtyjä ammattitaitoisia puhdistusaineita, koska ne mahdollistavat täydellisen viimeistelyn kaikilla hammaskiveillä ja bakteerilevyillä, joita ei voitu poistaa päivittäisellä harjalla.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.