On monia ihmisiä, jotka osallistuvat kuntosaliin, he menevät muutaman viikon ajan ja sitten katoavat koskaan koskaan. On melko harvoja, jotka alkavat juosta, luistella, lenkkeillä ja jotka muutaman päivän tai kuukauden kuluttua unohtavat tämän tarkoituksen.

Miksi näin tapahtuu? Osoittautuu, että liikunta ei ole muoti, se ei ole tapa saada sydänkohtaus, vaan pikemminkin se on elämäntapa, johon meidän on sisällytettävä tottumuksemme samalla tavalla kuin syömme, kävelemme kävelylle tai nautimme vieressä ystäviä. Jos et tiedä, mistä aloittaa tarkkaavainen, koska tässä .com-artikkelissa annamme sinulle avaimet, jotta voit selvittää, miten et halua luopua harjoituksesta ja tehdä siitä aina osa elämääsi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tuntea itsesi harjoittamisesta

Käännä harjoitus osaksi elämääsi

Ei ole sama harjoitella urheilua tavoitteenaan olla terve ja saada kaikki fyysisen aktiivisuuden edut kuin ajattelemalla pelkästään painon menettämistä tai näyttävän kuvan saamista. Miksi? Yksinkertaisesta syystä, että jos aloitat koulutuksen ja et menetä painoa niin nopeasti kuin haluat tai älä syty odotetulla nopeudella, päädyt pettymään. Toisaalta, jos tavoitteena on olla terveellinen, sinulla on aina syy palata ja jatkaa sitä.

Tee fyysinen aktiivisuus tottumukseksi, ja jos se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, määritä viikonpäivät, jotka aiot kouluttaa yrittäessäsi olla vähintään 3, joten voit järjestää paljon paremmin, jos sinulla on laskettu tuntia.

Opi katsomaan sitä toisella tavalla

Tunnetko stressiä ja kertyneitä jännitteitä? Liikunta. Onko sinulla huono päivä töissä? Liikunta. Tuntuuko tulehdus? Kouluttaa itse! Tänään oli suuri päivä ja haluat sulkea sen kukoistamalla? Siirry sitten harjoitukseen!

Urheilun edut eivät ole mikään salaisuus, joten meidän on opittava tarkastelemaan harjoitusta eri tavalla ymmärtämään monia etuja, joita sillä on terveydelle ja miten se parantaa elämäämme. Kun alatte ymmärtää, miten hyvin sinusta tuntuu, että se ei ole tuskallinen velvoite, sinun ei onnistuta hylkäämään harjoitusta .

Kuntosali: lähellä sinua ja joustavia tunteja

Kun valitset kuntosalin kouluttamaan meitä, on otettava huomioon jokin asia: sen on oltava lähellä meitä, joko naapurustossa, jossa elämme tai hyvin lähellä toimistoa . Jos haluat matkustaa puoli tuntia, päästä autoon tai ottaa julkisen liikenteen käydä kuntosalilla, on hyvin selvää, että vähemmän kuin mitä kukko laulaa, päädyt kyllästymään ja hylkäämään sen.

Kun meillä on kuntosali lähellä, ei ole mitään tekosyitä pysäyttää meidät: ei sadetta, liikennettä eikä ajanpuutetta pysy koulutuksen tavoitteessasi.

Luo nauttiva koulutussuunnitelma

Jos et halua juosta, älä aja, jos haluat mennä luokkiin harjoittelun sijasta vain sitten tehdä niin, jos jooga pettää sinua, sinun ei tarvitse harjoitella sitä. Kaikki toiminnot eivät ole meille, ja ainoa tapa olla hylkäämästä harjoitusta on valita ne vaihtoehdot, jotka haluamme, että nautimme, jotka saavat meidät tuntemaan, että olemme todella toimivia, polttavia kaloreita, tyhjentämällä jännitystä ja parantamalla kehoamme ja terveyttä .

Muista tietysti, että on tärkeää luoda kattava harjoitussuunnitelma, jonka avulla voit työskennellä kaikkien kehon lihasten kanssa, joten jos et tiedä mistä aloittaa kuulemalla valmentajaa parhaista vaihtoehdoista mieltymysten mukaan tai tutkimuksia luokista, harjoitukset ja toimet, jotka voivat sopeutua paremmin sinulle. Internet on täynnä videoita ja tietoa!

Seuraa todellisia tavoitteita

10 kilon menettäminen kuukaudessa ei ole todellinen tavoite. Hanki myös määritelty vatsa 3 viikon kuluessa. Sinun on oltava realistisia ja asetettava tavoitteesi ikäsi, viikoittaisen harjoitusajan ja ruokailutottumuksesi mukaan, vain silloin voit siirtyä eteenpäin ja jatkaa harjoittelua jatkuvasti ja luopumatta.

Ja muistakaa, että olet terve, on yksi tavoitteista, joita ei koskaan pitäisi unohtaa.

Tee harjoitus mahdollisimman nautittavaksi

On niin monia tapoja pitää hauskaa käyttää ! Jotkut urheilullisimmista vaihtoehdoista ilman tylsää ovat:

• Harjoittele kumppania, joka rohkaisee meitä, mutta on tärkeää, että tämä henkilö on fyysisen liikunnan rakastaja ja harjoita liikuntaa, joten voit saada tartunnan. Aloittaminen itsesi kanssa, joka on enemmän laiska kuin sinä yksin, päätyy vetämään sinut istumatonta elämäntapaa.
• Harjoittele voimakasta musiikkilistaa . Jos tämä kappale tuo sinut hypätä, tanssia, innostu, niin sen pitäisi olla soittolistassa. Ota aikaa motivoivan musiikin valitsemiseksi ja näet kuinka harjoitukset muuttuvat.
• Katso hauska tai viihdyttävä ohjelma, kun teet sydän- ja verisuonitautia. Juoksumattoilla, elliptisillä ja nykyaikaisilla polkupyörillä on jo sisäänrakennettu televisio, mutta jos käyttämäsi ei ole sellainen, niin voit ottaa tabletin tai mobiilin ja käyttää sitä katsellaksesi suosikkisarjoja tai -esityksiä. Aika lentää, kun liikut!
• Yhdistä kuntosalisi ihmisiin . Se ei ole helppoa, mutta jos voit tehdä ystäviä siellä, on paljon helpompi mennä ja pitää hauskaa muiden ihmisten kanssa, joilla on samankaltaisia ​​etuja.

Vaihtelee harjoituksia, joita et harjoitella, jotta et kyllästyisi

Älä aina tee samaa tai tulet kyllästymään. Jos luot monipuolisen koulutussuunnitelman, ei ole mitään keinoa väsyä. Kussakin istunnossa sinun tulisi mieluummin tehdä 30 minuuttia sydän- ja verisuonitoimintaa, kuten juoksu, kävely ylämäkeen käyttäen elliptistä, pyöräilyä, uintia, zumbaa, fitboxia tai muuta tällaista tyyppiä.

Sitten on suositeltavaa työskennellä tietyillä kehon alueilla parantamaan sävyä ja lihaksia, hyviä vaihtoehtoja ovat:

• Harjoitukset aseiden vahvistamiseksi
• Harjoitukset jalat
• Koulutus rasvan polttoon

Jos menet kuntosaliin, ota yhteys johonkin valmentajasta, katso luokat, joita tarjotaan, tai tutustu harjoituksiin Internetissä harjoitellaksesi solitairia. Muista, että lajikkeessa on maku .

Opi pitää hauskaa!

Jos et halua luopua harjoituksesta, lopeta fyysisen toiminnan näkyminen velvoitteena. Nauti aikakoulutuksesta, hyödynnä etuja, lataa stressi, anna itsellesi muutama minuutti päivässä juuri sinulle ja opi tuntemaan olosi hyväksi, kun työskentelet kehossasi parempaan elämänlaatuun.

Sikäli kuin muutat ajattelua urheilusta, voit myös sisällyttää sen elämääsi harmonisemmalla tavalla.