Jos harjoittelet urheilua usein ja suoritatte intensiivisen vakuutuskoulutuksen, lihakset, nivelet ja luut hoidetaan yhdeksi painopistealueistasi, mutta sen jälkeen, kun lämmität ja venytät oikein jokaisen aktiviteetin jälkeen, otatte myös ruokavalion tätä tarkoitusta varten. Tutustu .com-palveluihin, miten ruokkia itseäsi, jotta vältät vammoja

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten nukkua valettuasi kädelläsi Seuraavat vaiheet: 1

Kuluttakaa kalsiumia riittävässä määrin, sillä elintarvikkeet, kuten maitotuotteet, auttavat suojelemaan luita ja lihaksia.

2

Rauta on toinen välttämätön osa lihaksia, se löytyy eläinvalkuaisista (punainen liha, kala ja siipikarja) palkokasveissa ja pähkinöissä.

3

Hydratointi on tärkeää, kun harjoitamme urheilua ennen liikuntaa ja sen jälkeen, jolloin voimme pysyä terveenä heti kun harjoitamme urheilua, joten sinun ei pidä unohtaa sitä

4

Jos haluat kehittää kovaa lihasmassaa ja välttää vammoja, ota mielellämme vastaan ​​ruokavalio vihanneksille ja proteiineille, jotka ovat mieluiten vähärasvaisia.

5

Omega-3- ja 6- rasvahapot ovat myös hyviä liittolaisia, jotka suojaavat kehoamme loukkaantumisilta, löytävät ne kaloista, kuten lohta, taimenta, sardiinia ja muita tuotteita, kuten avokado ja oliiviöljy

6

Muista kuluttaa kaikki ruokaryhmät päivittäin, älä missaa vihanneksia, palkokasveja ja hedelmiä ja sulje kaikki panoksesi suojellaksesi kehoa loukkaantumisilta ja harjoittelematta ilman pelkoa

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.