Turvotus raskauden aikana, erityisesti viimeiset kolme kuukautta, on yksi suurimmista ongelmista, jotka vaikuttavat vähintään 75 prosenttiin tulevista äideistä. Vaikka se on normaalia jalkojen, käsien, nilkkojen ja kasvojen kohdalla, tämä ei saisi olla liiallista ja jos sinulla on muita oireita, kuten korkea verenpaine tai odottamaton painonnousu, ota yhteyttä synnytyslääkäriisi.
On useita syitä, jotka voivat aiheuttaa turvotusta, mutta onneksi se voi estää sen esiintymisen tai liiallisen. Siksi tässä artikkelissa opetamme, miten vältetään kasvojen turvotus raskauden aikana .
Syyt kasvojen turvotukseen raskauden aikana
Vaikka se voi ilmetä neljännestä raskauskuukaudesta, turvotus on jotain, joka korostuu enemmän viimeisellä vuosineljänneksellä ja jonka voi aiheuttaa erilaiset syyt. Nämä ovat tärkeimmät syyt raskauden turvotukseen :
Nesteiden säilyttäminen
Raskauden synnyttämä kohdun kasvu ja sen määrän lisääntyminen aiheuttavat painetta kehon alemman alueen verisuonissa, mikä aiheuttaa heille vähemmän veren siirtymistä jaloista vartaloon ja nesteen kertymisen aikaansaamiseksi. Samoin jos sinulla on munuaisongelma, se lisää kärsimyksen todennäköisyyttä ja vaikuttaa kasvojen turpoamisen lisäksi muihin alueisiin, kuten jalkoihin, nilkkoihin ja käsiin.
Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten vältetään nesteen kertyminen raskauden aikana.
Hormonit raskauden aikana
Raskaana olevilla naisilla on hormonitasojen muutoksista johtuen suurempi hikoilu verisuonia kohti ja nesteen pysyminen veressä. Erityisesti tässä tapauksessa se johtuu hormonien, kuten progesteronin ja estradiolin, lisääntymisestä, jotka aiheuttavat sekä näitä vaikutuksia että muita raskauden suorittamiseen tarvittavia.
Painon nousu raskauden aikana
Vaikka se voi johtua kohdun ja vauvan samasta kasvusta, raskaana olevan naisen liiallinen painonnousu voi aiheuttaa paljon enemmän turvotusta, koska verenkierto vaikeutuu ja viivästyy. Siksi ja molempien terveydellisistä syistä meidän on huolehdittava siitä, että painonnousu ei ole liiallinen.
Vähennä suolan saantia kasvojen turpoamisen välttämiseksi
Suola on yksi nesteenpidätyksen pahimmista vihollisista, ja lisäksi se on erittäin haitallista munuaisten terveydelle. On parasta sanoa hyvästit suolaa jonkin aikaa, kuluttaa vain oikeaa ruokasuolaa ja älä lisää ruokia, tai kuluta sitä hyvin harvoissa määrissä .
Voit löytää mausteiden korvikkeita, kuten sitruuna- tai aromaattisia yrttejä, jotka antavat aterioille paljon makua lisäämättä ylimääräistä suolaa. Vältä myös syömästä valmistettuja elintarvikkeita, jotka ovat hyvin runsaasti suolaa, kuten siruja tai pähkinöitä. On parasta muuttaa niitä tuotteisiin tai kotitekoisiin aterioihin. Näin huomaat, että kehosi ei tule niin tulehtuneeksi, koska et säilytä niin paljon nestettä, ja näet sen heijastuvan kasvosi.
Juo paljon vettä
Nesteiden säilyminen on syynä suurimpaan osaan kasvojen turvotuksesta raskauden aikana, ja sitä taistelee juomavesi, mutta sitä ei liioitella, hyvää ruokavaliota ja liikuntaa. Veden suhteen on välttämätöntä kuluttaa vähintään 8 lasillista vettä päivässä, jotta vältetään kuivuminen tai pidättyminen.
Jos et ole kovin ihastunut nauttimaan vettä niin usein, voit valita kotitekoisia mehuja, jotka perustuvat virkistäviin hedelmiin ja joissa on paljon vettä, kuten vesimelonia tai melonia, molemmat hedelmät ovat luonnollisia diureetteja, jotka sopivat erinomaisesti munuaisten puhdistamiseen, välttäen veden kertymistä. nesteitä ja verenpaineesta.
Tee liikuntaa
Sinun on luonnollisesti kuultava synnytyslääkärisi kanssa ennen kuin tämä osoittaa, millaista toimintaa voit suorittaa. Kuitenkin, kun ei pystytä käyttämään paljon, se ei merkitse istumista, ja tämän pitäisi välttää millä hyvänsä.
Palataan nesteen kertymiseen, istuminen tai makuulla koko päivän ajan vaikeuttavat verenkiertoa ja aiheuttavat enemmän turvotusta, joten on tärkeää, että harjoitatte parhaan kykynne mukaan. Liikunta pitää sinut aktiivisena, hyvässä kunnossa ja auttaa pitämään verensiirron liiallisen painonnousun välttämisen lisäksi joko ruoan tai nesteen kerääntymisen kautta. Näin vältät kasvojen, käsien, jalkojen, nilkkojen ja jalkojen tulehduksen .
Saatat olla kiinnostunut tästä artikkelista noin 5 raskaana olevien naisten joogaharjoituksista.
Syö hyvin, joten sinulla ei ole turvotusta kasvoa
Hyviä, rasvaisia ja makeita ruokia sisältäviä himoja pitäisi jättää sivuun, jos haluat välttää kasvosi turvotusta ja muita vakavampia ongelmia. Vaikka monet sanovat, että raskaus antaa sinulle mahdollisuuden syödä kaikkea, se ei ole niin, koska huono ruokavalio tai epätasapainoinen ruokavalio voi vaikuttaa vakavasti sekä terveyteen että vauvaan matkalla.
Ylimääräinen sokeri makeisissa, siruissa ja hiilihydraateissa voi aiheuttaa lihavuutta äidissä ja samalla tavalla sikiössä, se voi jopa aiheuttaa diabeteksen tai diabetes. Parasta on, että sinulla on ruokavalio, jossa on vähän huonoja rasvoja ja että se on ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja muita vihanneksia ja joka tarjoaa kaikki tarvitsemasi ravintoaineet sinulle ja vauvalle.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
vihjeitä- Vältä liiallista lämpöä, koska korkeat lämpötilat lisäävät kasvojen turvotusta.
Jätä Kommentti