Kun nainen on raskaana, on erittäin tärkeää, että hän huolehtii itsestään enemmän kuin koskaan, koska hänen sisustuksessaan uusi elämä kasvaa ja kehittyy, jos tähän lisätään muutokset, joita raskaus aiheuttaa naisellisessa kehossa, syyt hoitoon itsestään ovat päällekkäisiä. Siksi .comissä annamme sinulle joitakin vinkkejä, jotta voit selvittää, miten saada terve raskaus, lukea se ja ottaa huomioon.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ruokavalio raskauden aikana

Vitamiinilisät

Jos siirryt gynekologiisi, kun etsit raskautta, on todennäköisimmin suositeltavaa ottaa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat sikiötä kehittymään oikein alkuvaiheesta alkaen.

Joitakin esimerkkejä ovat jodi, joka on erittäin tärkeä, koska se edistää sikiön aivojen muodostumista ja sen hermosolujen kehittymistä. Foolihappo on eräänlainen B-vitamiini, jonka tehtävänä on välttää hermoputkivirheitä, kuten spina bifida. Toinen selkeä esimerkki vitamiinikompleksista on rauta, jonka tehtävänä on välttää raskausanemia, mikä on hyvin yleistä, koska vauva voi lopettaa äitinsä rautavarat.

Älä juo alkoholia tai savua

Me kaikki tiedämme, että sekä tupakka että alkoholi ovat huonoja terveydelle, joten on parasta lopettaa tupakointi ennen raskautta. Jos nainen tupakoi raskauden aikana, hän altistaa sikiönsä ennenaikaiselle synnytykselle, istukan ennenaikaiselle irtoamiselle, äkilliselle lapsen kuolemalle tai hengityselinten sairauksien esiintymiselle.

Alkoholin osalta, jos nainen jatkaa juomista koko raskauden ajan, se aiheuttaa myös vaaran tulevalle vauvalle, koska ne lisäävät spontaanin abortin, alhaisen syntymäpainon ja hermoston muutosten mahdollisuuksia.

Terveellinen ruokavalio

Oikea ravitsemus on erittäin tärkeää raskauden yhdeksän kuukauden aikana, koska sikiön kasvu tapahtuu äidin ruokien kautta antamien ravintoaineiden ansiosta. Äidin pitäisi syödä monipuolista ruokavaliota, joka on terve ja runsaasti kalaa ja valkoista lihaa, hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia ja välttää rasvojen ja paistettujen elintarvikkeiden sekä teollisten leivosten syömistä.

Kun nainen on raskaana, hänen ei tarvitse syödä raakaa lihaa tai kalaa tai kaikkia niitä elintarvikkeita, jotka voivat välittää toksoplasmoosia.

Liikunta

Raskaana olevan naisen on tehtävä joitakin urheilulajeja, koska se auttaa kehoa valmistelemaan raskauden, vatsan lisääntymisen ja lihasten synnytyksen aiheuttamien muutosten varalta. Mutta et voi tehdä minkäänlaista urheilua, mutta niitä, joissa ei ole putoamis- tai loukkaantumisvaaraa ja jotka eivät aiheuta liikaa väsymystä. Esimerkkejä urheilusta, joita voidaan harjoitella, ovat uinti, pilates tai jooga.

Huolehdi ihosta

Raskauden aikana iholla tapahtuu monenlaisia ​​muutoksia, lähinnä vatsan ja rintojen alue, naisen kehossa tapahtuvien hormonaalisten muutosten lisäksi, jotka voivat myös vaikuttaa ihoon ja aiheuttaa pisteitä ja merkkejä. Näistä syistä on tarpeen päivittäin hydratoida ja välttää altistumista auringonvalolle.

Vältä stressiä

Raskaana olevan naisen on vältettävä stressaavaa tilannetta, koska ne aiheuttavat sikiöön vaikuttavia kipuja ja saattavat tulevaisuudessa aiheuttaa hermostuneen vauvan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• On erittäin tärkeää mennä kaikkiin synnytystapahtumiin eikä ohita mitään, koska koko raskaustestin aikana varmistetaan, että koko prosessi on menossa hyvin.
• Noudata näitä suosituksia, jotta sinulla on terve raskaus ja täysin terve vauva.