Harjoittelu keisarinleikkauksen jälkeen vaatii useita varotoimia, jotka johtuvat aikaisemmasta raskaudesta ja siitä toimenpiteestä, jonka olet saanut vauvan syntymän aikana. Ensimmäinen asia, joka sinun on oltava tietoinen, on se, että tarvitset vähintään 6 viikon urheilun tauon. Ainoa toiminta, jota voit tehdä, on kävellä, aluksi lyhyt. Comissa tarjoamme sinulle kaikki avaimet siitä, miten harjoitat keisarileikkauksen jälkeen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa itsesi keisarinleikkauksen jälkeen Vaiheita: 1

Jos lapsesi on syntynyt keisarileikkauksella, sinun täytyy viettää enemmän päiviä sairaalassa, ja sinulla on epämukavuutta, kuten pahoinvointia, joka on peräisin anestesiasta. Näissä olosuhteissa et voi käyttää heti kun luonnollinen syntymä ilman komplikaatioita on tapahtunut. Sinun täytyy olla kärsivällinen ja odottaa, että saatte toipua näistä kirurgian komplikaatioista aloittaaksesi harjoituksen keisarinleikkauksen jälkeen.

2

Kun olet jo purkautunut ja olet kotona pienen kanssa, voit alkaa miettiä harjoitusta keisarinleikkauksen jälkeen . Ensimmäinen asia, joka sinun on oltava hyvin selvä, on se, että vatsan alue on koskematon 4 tai 5 viikon kuluttua vauvan syntymästä. Mutta tämä ei ole vain siksi, että olet kärsinyt interventiosta, vaan koska raskauden aikana vatsan lihakset erotetaan, jotta ne pystyvät vastaamaan alkion kasvuun. Keisarileikkauksen vuoksi sinun pitäisi silti antaa enemmän aikaa, jopa 6 kuukautta, jotta voit aloittaa istumapaikkojen tekemisen.

3

Tuloksena on, että kun lapsesi on syntynyt, olipa kyseessä sitten luonnollinen syntymä tai keisarileikkaus, vatsaasi ei ole normaaleissa olosuhteissa, ja on tarpeen odottaa, että lihakset palauttavat luonnollisen asemansa voidakseen vahvistaa niitä. Kun vietät 6-8 viikkoa, on erittäin suositeltavaa, että käytät vatsaa niin, että vatsa on tasainen. Siihen mennessä olet kiinnostunut lukemaan tämän artikkelin, jossa selitämme, kuinka tehdä rutistus kotona.

4

Lisäksi et voi harjoitella keisarinleikkauksen jälkeen millään tavalla, kunnes ompeleet on poistettu, mikä voi tapahtua, kun olet vielä sairaalahoidossa tai kun olet jo purkautunut. Siihen saakka ainoa toiminta, jota voit tehdä, on lyhyet kävelyretket, mikä sopii sinulle toisaalta verenkierron ja suoliston liikkeen käynnistämiseksi.

5

Kun saavut paremmin, aloita matkojen ja niiden keston lisääminen. Aluksi, kun aloitat menemisen, on suotavaa, että teet sen mukana, jos kärsit huimauksesta tai yksinkertaisesti tunnet olosi heikkoksi ja tarvitset jonkun apua, joka tukee sinua.

6

Tehokkaampaa liikuntaa keisarileikkauksen jälkeen tulisi lykätä 6 tai 8 viikkoon vauvan syntymän jälkeen. Jos imetät, on tärkeää, että valitset hyvän urheilukerran urheilun harjoittamisen aikana.

7

Sinun tulisi myös muistaa, että kunto on paljon pienempi kuin ennen lapsen syntymistä ja raskauden. Tästä syystä se alkaa tekemällä vähän voimakasta liikuntaa, eikä se edellytä hyvin paikallisia ponnisteluja, kuten painojen nostamista. On suositeltavaa, että aloitat aerobisen toiminnan, jonka avulla voit harjoittaa pitempää aikaa lempeällä vauhdilla ja auttaa sinua eroon raskauden aikana saaduista kiloista.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.