Serotoniini on kemiallinen aine, jota kutsutaan neurotransmitteriksi ja joka on välttämätön aivojen normaalille toiminnalle nisäkkäillä. Ihmiset metaboloivat serotoniinia aminohaposta tai epätäydellisestä proteiinista, jota kutsutaan tryptofaaniksi. Tutkimukset osoittavat, että serotoniinilla on merkittävä vaikutus mielialaan uuden luokan masennuslääkkeiden osalta, joita kutsutaan " serotoniinin takaisinoton estäjiksi ". Näitä lääkkeitä ovat yleiset reseptilääkkeet Zoloft, Prozac ja Paxil. Yksi näiden lääkkeiden käytön vaikutuksista on seerumin serotoniinitasojen nousu tai veressä kiertävän serotoniinin määrä. Se voi olla totta, että onnellisilla ihmisillä on suurempi serotoniinipitoisuus seerumissa kuin surulliset ihmiset.

Saatat myös olla kiinnostunut: Alhaisen serotoniinin oireet Seuraavat vaiheet: 1

Syödä runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota serotoniinitasojen lisäämiseksi . Hiilihydraatit ovat monimutkaisia ​​sokereita ja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka sisältävät leipää, pastaa ja riisiä. Jotkut lääketieteelliset viranomaiset väittävät, että elimistösi tuottama insuliini, kun syö hiilihydraatteja, lisää tryptofaanipitoisuutta aivoissa, ja tämä johtaa serotoniinipitoisuuksien korkeampaan pitoisuuteen.

2

Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia. Kaikilla elintarvikkeilla ei ole jonkinlaista proteiinia, kuten aminohappot tryptofaania. Liha, kala, maito, juusto ja soija, jos ne sisältävät tryptofaania.

3

Jotkut buddhalaisia ​​munkkeja ja Franciscan-nunnia koskevat tutkimukset osoittavat, että meditaatio ja rukous voivat lisätä serotoniinitasoja.

4

Joissakin tutkimuksissa sanotaan, että melatoniiniksi kutsuttu kemikaali vähentää serotoniinitasoja ja että auringonvalo vähentää melatoniinin määrää veressä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.