Estrogeenit ovat luonnollisia hormoneja, joita löytyy sekä miehistä että naisista. Terveellisen estrogeenitason ylläpitäminen on välttämätöntä molemmille sukupuolille. Naiset tarvitsevat kuitenkin eniten niitä, jotta he voivat toimia kunnolla esimerkiksi raskaaksi. Vaihdevuodet estrogeenitaso laskee huomattavasti, mikä vaikeuttaa tämän hormonin löytämistä niin, että se on hyödyllistä kehomme moitteettoman toiminnan kannalta. Comissa annamme sinulle joitakin ohjeita estrogeenin lisäämiseksi.
Elintarvikkeet estrogeenin lisäämiseksi
Vedä terveellistä ruokavaliota ja vähennä sen sokeria . Jotta endokriininen järjestelmä toimisi kunnolla ja tuottaa normaalia estrogeenitasoa, sen on säilytettävä kehomme terveinä.
Sokeri voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa. Korvaa hiilihydraatteja, välttää sokerin ja sen johdannaisten kulutuksen, ei tuota terveydellisiä etuja. Korvaa vehnäjauhoja täysjyväksi sekä riisiä ja muita jyviä.
Jos haluat lisätä estrogeeniä syömällä, ihanteellinen on syödä vähärasvaisia proteiineja, vähärasvaisia ja runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita. Meillä on estrogeeni kaikentyyppisissä palkokasveissa, erityisesti soijapapuissa, koska sen isoflavonipitoisuus on suuri. Löydämme myös fytoestrogeenejä, niin sanottuja, koska ne ovat samankaltaisia ihmisen estrogeenin kanssa, mutta täysin vihanneksia, herneissä ja pavuissa.
Soijamaito ja tofu ovat myös erinomainen estrogeenin lähde. Soija- tai soijatuotteilla on genistiiniä. Genistin on kasvituote, joka emuloi estrogeenin vaikutuksia.
Terveet tavat
Tupakka voi vaikuttaa endokriinijärjestelmään, mikä tarkoittaa, että kehomme kykyä tuottaa tehokkaasti estrogeeniä. Menopausaalisilla naisilla tupakointi on liittynyt hedelmättömyyteen, varhaisen vaihdevuosien ja kuukautisten toimintahäiriöihin.
Vaikka olet ehkä kuullut, että liikunta liittyy estrogeenin vähenemiseen eikä lisääntymiseen, sinun pitäisi tietää, että tämä tapahtuu, jos harjoitamme liikaa. Kohtalainen liikunta, sen lisäksi, että se on terveellistä, lisää pitkäikäisyyttä.
Estrogeenin puuttumisen oireet
Kehomme voi varoittaa meitä siitä, että hormonitasoilla on epätasapainoa, joka häiritsee hyvinvointiamme. Yleisimmät oireet ovat:
- Kuumat vilkkuu
- Nukkumisen vaikeus
- Mielialan tai mielialan muutokset
- Muutokset seksuaalitoiminnassa
- Pienentynyt hedelmällisyys
- Kolesterolitasojen muuttaminen
Jos et ole normaalissa ikäryhmässä vaihdevuodet tai jos oireesi ovat voimakkaita, älä ajattele kahdesti, mene lääkärille. Älä itse hoitaa lääkkeitäsi, vaikka olisit kuullut luonnollisista lisäravinteista, estrogeenihoidoista, tiedä tai olette ilmoittaneet, että on pillereitä, ihon laastareita, voiteita ja ajankohtaisia geelejä.
Aivan kuten estrogeenipuutos voi aiheuttaa ongelmia, hyvin korkeat tasot voivat myös aiheuttaa kuukautiskierron häiriöitä, kystojen esiintymistä munasarjoissa ja jopa rintasyövän. Älä pelaa terveydelläsi.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
- Estrogeenit voivat nousta 100 kertaa enemmän kuin normaalisti raskaana olevilla naisilla. Jos olet, älä yritä lisätä näitä tasoja kuulematta ensin lääkärisi kanssa.
Jätä Kommentti