Hyvä ruoan ruoansulatus, joka nautitaan, on elintärkeä erottamaan kaikki ne entsyymit, jotka ovat välttämättömiä organismin hyväksi terveydelle, ja välttämään samalla kärsimystä mahalaukun epämukavuudesta, raskaudesta, happamuudesta, ummetuksesta, maksavaikeuksista. On tärkeää hillitä ennen kaikkea niitä rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, jotka lisäävät happamuutta ja närästystä, ja tiedät, mitä elintarvikkeita syötetään ruoansulatuksen parantamiseksi, kun olet altis ruoansulatushäiriöille. Tässä artikkelissa esitellään luettelo hyvästä ruoasta ruoansulatukseen ja että voit sisällyttää ne päivittäiseen ruokavalioon ilman ongelmia.
Jogurtti. Tämä maitotuote on yksi elintarvikkeista, jotka auttavat parantamaan kaikkein merkittävintä ruoansulatusta, ja tämä johtuu siitä, että sen sisältämät bakteerit edistävät suoliston kasviston tasapainoa . Se on probioottinen ruoka, joka suosii ruoansulatuskanavan liikkeitä ja stimuloi limakalvojen tuotantoa, aineita, jotka vastaavat ravinteiden erottamisesta kudoksen korjaamiseen.
Artisokat. Alakahofi, joka on hyvin vähäkalorinen kasvi, on erinomainen ruoansulatus- ja aineenvaihduntaongelmiin. Sen korkea kuitupitoisuus suosii suoliston kulkeutumista, mikä mahdollistaa ruoan paremman ruoansulatuksen, mutta myös alentaa veren kolesterolitasoa. Se on myös suuri luonnollinen depuratiivi, joten se säätelee suolistoa ja puhdistaa maksan. Löydä kaikki tämän vihanneksen hyödyt artikkelissa Mitä ovat artisokat.
Riisi. Riisi, erityisesti sen kiinteässä versiossa, on toinen parhaista ruoka-aineista ruoansulatuksen parantamiseksi, koska se on hyvä kuidunlähde ja mahdollistaa rasvojen imeytymisen ruoasta hitaammin, mikä hyödyttää kauttakulkua suoliston. Lisäksi valkoinen riisi on yksi suosituimmista ainesosista, kun kärsit ripulista, se auttaa vatsaa toipumaan tehokkaasti ja palaamaan normaaliksi.
Inkivääri. Tämä juuri itämaiseen ruokaan käytetty juuristo parantaa suoliston kauttakulkua, tarjoaa hitaammin nautittavien ravinteiden imeytymistä ja sen ominaisuuksia, jotka auttavat vapauttamaan toksiineja, tekevät niistä ihanteellisen ruoan suoliston asianmukaisen toiminnan edistämiseksi. Lisäksi inkivääri kiihdyttää aineenvaihduntaa ja sallii rasvojen palamisen nopeammin, ja siksi se on alkanut sisällyttää moniin ruokavalioihin laihtua varten. Artikkelissa Miten menettää paino inkivääriin nähdään, miten se kuluttaa tätä tarkoitusta varten.
Valkoinen liha Valkoinen liha, kuten kana tai kalkkuna, on erittäin suositeltavaa, jos sinulla on vaikeita ruoansulatusta, koska ne ovat elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulavia, ja siksi ne ovat erinomaisia, kun sinulla on jonkinlainen mahalaukun tila. Sitä vastoin nämä punaiset lihat pyrkivät estämään ruoansulatusprosessia ja ovat paljon rasvaisempia.
Hedelmiä. Elintarvikeryhmässä hedelmiä löydämme hyviä liittolaisia, jotka auttavat suolistossa imemään ravinteita suotuisasti ja siten pitämään ruoansulatuskanavan terveydentilan täydellisessä kunnossa. Kaikista ananas, omena, sitruuna, oranssi, banaani ja papaija erottuvat toisistaan. Loistava mahdollisuus torjua ruoansulatushäiriöitä ja välttää ärsyttäviä olosuhteita, kuten raskautta tai närästystä, on ottaa joitakin näistä hedelmistä valmistettuja luonnollisia mehuja . Jos haluat löytää erilaisia reseptejä, pyydämme sinua käymään artikkelissa Miten tehdä mehuja parantaaksesi ruoansulatusta.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti