Laihtua hyvin terveellisen ruoan kanssa: kaura . Tämä hiilihydraatti on täydellinen säilyttämään linjamme, koska se vähentää ruokahalua, puhdistaa kehon ja antaa meille energiaa tuntea voimakkaana ja elintärkeänä painonpudotussuunnitelmamme aikana. Se on tähtituote, jota voit ottaa eri tavoin ja siten hyödyntää sen ominaisuuksia laihtua terveellä ja 100% luonnollisella tavalla. Tässä artikkelissa aiomme selvittää, miten laihduttaa kauraa, mikä kertoo kolmesta tavasta, jolla sinun täytyy sisällyttää tämä vilja ruokavalioon: valmistetaan kaurahiutaleita, ottaa leseitä tai tehdä viiden päivän ruokavalio. Kumpi sinä pysyt?

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihduttaa syöminen hedelmiä Vaiheita: 1

Ymmärtääksemme, miksi tämä vilja on hyvä painon säätämiseksi, seuraavaksi kerromme sinulle laihdutusominaisuudet, joita kaura tuo kehoon . Muista, että se on ruoka, jossa on runsaasti kuitua, ja se auttaa sinua tyydyttämään ruokahalusi sekä puhdistamaan suoliston kauttakulkua säätelemällä ja edistämällä toksiinien poistamista luonnollisin keinoin.

Alla kuvataan yksi kerrallaan nämä ominaisuudet analysoimalla tyhjentävästi sen tarjoamat edut:

• Vähentää ruokahalua : kaurapuuro on täynnä kuitua, joka on vatsaan turpoava osa, joka saa meidät tuntemaan olonsa täysin syömättä liikaa ruokaa, tästä syystä, jos otat kaurapuuroa yhdessä lasillisen veden kanssa, saat viljan turpoamaan No, nälän tunne.
• Se hidastaa rasvojen imeytymistä : kuitu sallii kehon käyttää elintarvikkeiden kaloreita pidempään, jolloin rasvojen imeytymisprosessi on hitaampaa ja saada ne siksi energialähteeksi kehomme Tästä syystä on suositeltavaa ottaa kaurahiutaleita erityisesti, jos olet urheilija, koska se auttaa sinua parantamaan harjoittelua ja kouluttamaan lihaksia.
• Nopeuttaa aineenvaihduntaa : syy on se, että kaura sisältää limaa, joka auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja imee vettä ja siten edistää toksiinien poistumista virtsasta.

Tämän lisäksi et voi tiedä, mitä kauran tarjoamia lukemattomia etuja tarjoamme sekä sisäiselle terveydelle että iholle.

2

On olemassa monia tapoja laihduttaa kauraa ja yksi niistä on valmistaa vesi tähän viljaan, jonka voimme sisällyttää päivittäiseen. Tämä tekniikka on ihanteellinen aterioiden välisen nälän vähentämiseksi ja siten välttää ylimääräisiä kaloreita tai rasvaisia ​​elintarvikkeita, jotka antavat meille kalorikuormituksen, mutta vähän ravintoaineita. Tästä syystä, jos haluat juoda kaurahiutaleita, on tärkeää, että noudatat terveellistä ruokavaliota, jotta voit hyötyä tämän ruoan eduista ylittämättä kuluttamia kaloreita.

Jotta tämä juoma olisi tarpeen, tarvitsemme:

• 1 kuppi kaurahiutaleita (saatavana supermarketeissa tai luonnonmyymälöissä)
• 3 litraa vettä
• 1 kaneli
• Stevia (valinnainen, jos haluat makeuttaa vettä)

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on murskata kaurapuuro sekoittimessa ja lisätä sitten vettä, kunnes peität kaikki hiutaleet; Pyöritä uudelleen niin, että vilja sakeutuu. Sitten kaada loput vedestä pottiin ja laita se kaneeliin, lisää jauhettu kaura ja anna sen keittää 10 minuuttia. Sitten rasvaa seos ja pysy vain siinä vedessä, jonka olemme valmistaneet, voit laittaa sen jääkaappiin jäähtymään.

Laihduttaa kauraa, on parasta ottaa lasillinen tätä vettä joka aamu paastolla ja siten vähentää ruokahalua koko päivän ajan, samalla kun annat keholle paljon energiaa. Tässä artikkelissa kerrotaan teille tarkemmin kaiken kaurahiutaleesta laihtua.

3

Toinen parhaista tavoista esitellä kauraa päivittäin ja siten laihtua on kauran leseet eli vilja, jonka kuori on mukana. Syynä on se, että se on ulkoisessa osassa, jossa tämän elintarvikkeen kuituosuus kerääntyy eniten, ja siksi voimme hyötyä sen ominaisuuksista nälän täyttämiseksi ja kehomme puhdistamiseksi.

On suositeltavaa sisällyttää 1–3 ruokalusikallista päivässä tätä leseä mihinkään aterioihisi; Voit esimerkiksi sekoittaa sen 0% jogurttiin aamiaisaikaan, valmistella tämän leseen kanssa rasvattoman maidon kulhon tai lisätä sen ravisteluihin tai mehuihin, jotka valmistat itse.

Tässä artikkelissa kerrotaan, miten kauran leseet voidaan laihtua.

4

Voit myös laihtua kauran valinnassa kokeilemalla kauran ruokavaliota, 5 päivän suunnitelman, joka auttaa sinua menettämään 2-5 kiloa (riippuen painosta, jonka olet yli) ja jonka ansiosta saat, ei vain laihtua, mutta säätelevät myös kauttasi ja puhdistat kehosi. Jotta voit tehdä tämän menetelmän, sinun on otettava kauran lisäksi terveellisiä ja vähäkalorisia elintarvikkeita, kuten:

• vihannekset
• hedelmät
• Tuorejuusto tai rasvaton jogurtti
• pähkinät
• Kasvisliha
• Puhdistavat infuusiot

Se on hyvin rajoittava menetelmä, jossa saamme kaurasta ja proteiineista hiilihydraatteja juustosta tai maidosta. Voit järjestää valikon haluamallasi tavalla, mutta aina kunnioittaa juuri mainitsemiamme elintarvikkeita.

Valikko kauran ruokavaliossa

aamiainen

• Vaihtoehto 1: 3 ruokalusikallista kaurajauhoa rasvattomalla maidolla + 1 banaani
• Vaihtoehto 2: 1 kuppi kahvia ilman sokeria + 3 ruokalusikallista kaurahiutaleita mansikoilla

Keski-aamu

• Vaihtoehto 1: 1 pala hedelmää
• Vaihtoehto 2: puhdistava tee

lounas

• Vaihtoehto 1: 1 lasi kaurahiutaleita + vihreä salaatti + 1 pala tuoretta juustoa + 1 omena
• Vaihtoehto 2: Tomaattikeitto + pinaatti kaurahiutaleella + 1 kuppia maitoa 0%

piknikki

• Vaihtoehto 1: 0% jogurtti
• Vaihtoehto 2: 1 hedelmä

päivällinen

• Vaihtoehto 1: 1 lasi kaurahiutaleita + tomaattisalaatti tuoreella juustolla
• Vaihtoehto 2: Vihannesten kerma kauralla + paistetut vihannekset (paahdettu paprika, artisokat, munakoiso jne.)

5

Olet jo nähnyt, että on mahdollista laihtua kaurahiutaleella, mutta haluamme muistuttaa teitä siitä, että se on hiilihydraatti, ja siksi on enemmän kuin välttämätöntä, että hallitset ruokaa, jonka mukana tämä vilja, koska muuten kalorikulutus on hyvin suuri eikä Voit laihtua. Tätä ruokavaliota suositellaan erityisesti urheilua ja aktiivista elämää käyttäville ihmisille, koska ne muuttavat hydraatit energiaksi ja estävät niitä kertymästä kyllästyneinä rasvoina.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.