Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on tila, joka voi vaikuttaa mihinkään kuukautiskiertoon ja yleensä ilmaantuu kaksi viikkoa ennen ajanjakson alkua. Se aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä ja emotionaalisia oireita, joita esiintyy eri tavalla kussakin potilaassa, koska jotkut naiset tuntevat vain vähän epämukavuutta, kun taas toisissa he voivat olla niin vakavia, että ne jopa estävät päivittäisen toiminnansa suorittamisen. Seuraavaksi määrittelemme tässä artikkelissa, mitkä ovat kaikki premenstruaalisen oireyhtymän oireet, ja annamme parhaat viittaukset ja korjaustoimenpiteet sen torjumiseksi ja tuntuu hyvältä tuon päivän aikana.

Saatat myös olla kiinnostunut: Etusivu korjaustoimenpiteitä premenstrual oireyhtymä Vaiheet seuraavat: 1

Premenstruaalisen oireyhtymän täsmälliset syyt ovat tuntemattomia eivätkä täysin selviä, mutta asiantuntijat sanovat, että se voisi liittyä hormonaaliseen epätasapainoon, joka esiintyy kuukautiskierron aikana, joka vaikuttaa joihinkin naisiin enemmän kuin muut. Tämä epätasapaino esiintyy estrogeenien, jotka lisäävät, ja progesteronin välillä, jotka saattavat johtaa veden ja natriumin säilymiseen yleistyneellä turvotuksella, mikä antaisi vastauksen siihen, miksi kaikki tämän tilan oireet näkyvät.

On myös huomautettu, että sen ulkoasua voi vaikuttaa psykologinen osa, naisen ravitsemus ja ympäristö. Lisäksi on havaittu, että on olemassa tiettyjä naisten ryhmiä, jotka kärsivät todennäköisemmin siitä; Nämä ovat seuraavat:

• 27–29-vuotiaat naiset ja yli 40-vuotiaat naiset.
• Naiset, jotka kärsivät masennuksesta tai jotka ovat kärsineet tästä häiriöstä aiemmin.
• Naiset, joilla on ollut vähintään yksi lapsi
• Naiset, jotka ovat kärsineet mielialahäiriöistä tai ovat menneet läpi synnytyksen jälkeisen masennuksen.

2

Yleensä PMS: n oireet ilmenevät kuukautiskierron toisessa vaiheessa, toisin sanoen päivien 14 ja 28 välillä, ja yleensä päättyvät kuukautiskierron alkuun, vaikka on myös joitakin naisia, jotka myös ajanjakson aikana He kokevat epämukavuutta ja joitakin oireita, joita jäljempänä kuvataan. Sen kesto on vaihteleva, ja se voi joissakin tapauksissa olla vain yksi tai kaksi päivää ja toisissa enemmän.

Premenstruaalisen oireyhtymän yleisimmät fyysiset oireet ovat seuraavat:

• Rintojen herkkyys ja tulehdus.
• Yleinen kipu ja huonovointisuus.
• Vatsan turvotus ja kaasun tunne.
• Käsien ja jalkojen turvotus.
• Painonnousu
• Päänsärkyä.
• Selkäkipuja
• Lisääntynyt ruokahalu ja voimakas halu kuluttaa tiettyjä elintarvikkeita.
• Ummetus tai ripuli
• Kuivuus tai akne iholla

3

Toisaalta PMS on tila, joka vaikuttaa myös naisiin emotionaalisesti ja käyttäytyvästi, ja tässä tapauksessa yleensä esiintyvät oireet ovat:

• Ärtyneisyys ja hermostuneisuus.
• Masennus.
• Mielialan muutokset, mahdolliset itkuhyökkäykset.
• Ahdistusta.
• Sekaannusta.
• Unihäiriöt.
• Vaikeuksia keskittyä
• Sosiaalinen vetäytyminen

4

Premenstruaaliselle oireyhtymälle ei ole erityistä hoitoa, mutta tekemällä tiettyjä muutoksia elämäntapaan ja ottamalla käyttöön useita yksinkertaisia ​​toimenpiteitä on mahdollista vähentää merkittävästi niiden oireita ja tuntea paljon paremmin. Jos kivut ovat hyvin voimakkaita, on suositeltavaa kuulla lääkärin kanssa, koska hän voisi määrätä jonkinlaista lääkettä niiden vähentämiseksi. Ota huomioon suositukset, joiden avulla voit selviytyä tästä ehdosta:

• Tee muutoksia ruokavalioon, koska sen on oltava tasapainoinen, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, vähän rasvaa, natriumia ja sokereita. On myös suositeltavaa vähentää kofeiinin ja alkoholin kulutusta.
• Juo runsaasti vettä hyvin hydratoituneeksi ja torjumaan nesteen kertymistä.
• Lepo ja saa riittävästi unta vähintään 7–8 päivässä.
• Vähennä stressiä tekemällä aktiviteetteja, jotka ovat rentouttavia.
• Liikunta kohtalaisesti, sillä se edistää endorfiinien vapautumista, jotka ovat hormoneja, jotka tarjoavat hyvinvointia ja voivat auttaa parantamaan mielialaa.
• Hyödynnä löysiä vaatteita ja mukavia kenkiä välttääksesi epämukavuutta tiettyjen kehon osien tulehduksesta.

Tutustu moniin yksityiskohtiin tutustumalla artikkeliin Miten torjua premenstruaalinen oireyhtymä.

5

Edellä mainittujen toimenpiteiden lisäksi on myös mahdollista yrittää lievittää premenstruaalista oireyhtymää luonnollisilla korjaustoimenpiteillä, joita voidaan helposti käyttää kotona. Tehokkaimmat ovat:

• Juominen rentouttava infuusio, jossa on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten kamomilla, iltahämärä, basilika tai iltapala.
• Levitä kuumuutta vatsa-alueelle joko kompressin tai kuumavesipullon avulla
• Ota kuumia tai lämpimiä vesihauteita.
• Suorita vatsa-itsehieronta, jossa käytetään hieman iltaohutöljyä, koska se on monityydyttymättömiä rasvahappoja ja E-vitamiinia sisältävä tuote, joka torjuu tehokkaasti useimpia PMS-oireita.

6

Meillä on pitkä luettelo artikkeleista, jotka on suunnattu niille naisille, jotka kärsivät tuskallisista kuukautiskierroksista ja jotka eivät salli heitä nauttimaan kuukauden päivistä täysin normaalisti. Älä missaa:

• Miten lievittää kuukautiskipua luonnon korjaustoimenpiteillä
• Elintarvikkeet, jotka vähentävät kuukautiskipua
• Harjoitukset kuukautiskierron lievittämiseksi

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.