E-vitamiini on rasvaliukoinen ravintoaine, jonka integroitumme kehoon eri elintarvikkeiden kautta. Kehossamme se toimii antioksidanttina, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta haitallisilta vaikutuksilta, mutta myös stimuloi immuunijärjestelmäämme auttamaan meitä suojelemaan meitä viruksilta ja bakteereilta monien muiden toimintojen joukossa.

Kun otetaan huomioon niiden suorituskyvyn merkitys, kun emme kuluta riittävästi E-vitamiinia ruokavaliomme kanssa, voimme kärsiä joitakin ongelmia, joten vitamiinikapseleiden merkitys näiden puutteiden saamiseksi. Seuraavassa artikkelissa selitetään, miten E-vitamiinia otetaan kapseleissa .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat E-vitamiinin vaiheiden edut: 1

Suositeltu E-vitamiinin päiväannos aikuisilla on 15 milligrammaa päivässä. Tältä osin tehdyt tutkimukset osoittavat kuitenkin, että miehet kuluttavat vain 6, 3 mg päivässä, kun taas naiset tekevät noin 7, 8 mg keskimäärin. Eli suurin osa ihmisistä, noin 90%, menee alle puoleen E-vitamiinista .

2

E-vitamiini on tärkeä osa kehomme asianmukaista kehitystä. E-vitamiinin puute voi aiheuttaa:

• aistinherkkyyden menetys
• lihasheikkous
• vähän liikkeiden koordinointia
• pigmentoitunut retinoosi.

E-vitamiinin puutteilla on vielä vakavampia vaikutuksia lapsille. Jos he eivät saa riittävästi E-vitamiinia, kun he ovat syntyneet eivätkä saa ehdotettua hoitoa, ne todennäköisesti kehittävät mainittuja fyysisiä ongelmia.

3

E-vitamiini ei ole ainutlaatuinen termi, mutta se kutsuu samasta perheestä 8 antioksidanttia, muun muassa tokoferoleja, tokotrienoleja. On yhdeksäs komponentti, alfa-tokoferoli, mutta tämä on ainoa E-vitamiinin komponentti, jota keho tuottaa luonnollisesti ja joka on verenkiertoon eniten löydetty.

Tärkein tapa saada E-vitamiini on elintarvikkeista, osa E-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista on avokadoja, oliiveja, pinaattia, pähkinöitä, kaalia tai salaattia.

Jos kuitenkin ei oteta oikea ruokavalio, jossa otetaan huomioon E-vitamiinin määrä, jota pitäisi kuluttaa, sitä voidaan täydentää kapseleilla. Näin voit ottaa E-vitamiinia kapseleissa .

4

E-vitamiinilisää on erilaisia, jotka eroavat sekä määristä että muodoista. Nyt selitämme ne tekijät, jotka on otettava huomioon, kun valitset yhden niistä:

• E-vitamiinin määrä : Valtaosa multivitamiinikomplekseista sisältää noin 30 IU E-vitamiinia, mutta E-vitamiinikapselit sisältävät 100 - 1000 IU yksikköä kohti. Nämä pitoisuudet ylittävät yleensä suositellut päivittäiset määrät, joten sinun on tiedettävä, miksi kapseleita nautitaan ja kuinka paljon E-vitamiinia tarvitaan. E-vitamiinin ottamatta jättäminen on paremmin suojattu taudeilta, jotka aiheuttavat sen puutteen ja voivat aiheuttaa ongelmia muualla.
• E-vitamiinin muoto : Kuten olemme sanoneet, E-vitamiini ei ole yksittäinen aine, mutta siinä on 8 erilaista yhdistettä. Jokaisella vitamiinikompleksilla on erilaiset muodot, joten niillä on eri aktiivisuustasot ja erilaiset vaikutukset organismiin. Jos haluat valita yhden tai toisen, ota yhteyttä lääkäriisi, mitä tarvitset täyttämään tarpeesi.

Ennen kuin aloitat E-vitamiinikapselien käytön, sinun on tarkasteltava ruokavalionne kautta nautittavaa määrää. Näet tämän ostettujen tuotteiden etiketeissä. Luonnollinen E-vitamiini, joka on läsnä hedelmissä, vihanneksissa ja luonnollisissa tuotteissa, esiintyy yleensä "d-alfa-tokoferolina", kun taas synteettinen esiintyy "dl-alfa-tokoferolina".

Tämä on tärkeää, koska niillä ei ole samaa tehoa eikä samoja vaikutuksia, kukin 100 IU luonnollista E-vitamiinia edustaa noin 150 IU synteettistä E-vitamiinia.

5

Voit tietää, miten E-vitamiinikapselit otetaan, ja sinun on tarkasteltava ostetun tuotteen esitteitä ja noudatettava lääkärin ohjeita . Jos se tehdään lääkärin määräyksellä, sen on oltava ammattilaisen asettamien ehtojen mukainen, mutta jos se tehdään ilman reseptiä, suositeltu raja-arvo on 150 mg päivässä.

6

Jos aiot käydä läpi leikkaussalin, sinun tulee ilmoittaa, että käytät E-vitamiinia, koska näillä kapseleilla voi olla joitakin vasta-aiheita ja yhteisvaikutuksia :

• Lisää verenvuotoriskiä ihmisille, jotka käyttävät verihiutaleita ja antikoagulantteja.
• Kemoterapian tai sädehoidon aikana voi vaikuttaa sen tehokkuuteen.

7

Tapa ottaa E-vitamiinia hiuksille on erilainen, seuraavassa artikkelissa selitämme, miten se tehdään.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.