Kokoonpano on yhden tai useamman lihasryhmän tahaton, pysyvä tai pysyvä supistuminen. Ne ovat yleisiä urheilijoilla, mutta kuka tahansa voi kärsiä liiaksi liiallisesta ponnistuksesta tai tekemällä huonon eleen . Kaulassa on myös usein huonoja asentoita, jotka johtuvat huonosta asennosta istuessaan tai viettämällä useita tunteja samassa asennossa. Tässä artikkelissa aiomme tarjota sinulle vinkkejä lihaskäsittelyn parantamiseksi.
Ensinnäkin on syytä mainita, että kun lihaksikas supistuminen tapahtuu, on välttämätöntä olla pakottamatta supistettua aluetta, toisin sanoen lepoa ja tarvittaessa immobilisoimaan vaurioituneet lihakset. Samoin on tärkeää tietää, miten erottaa lihaksen kontraktio ja repeämä, koska hoito vaihtelee.
Samoin, kun uskomme, että kärsimme kontraktioksesta tai muusta lihasongelmasta, on tarpeen käydä lääkärissä tai fysioterapeutissa tutkimaan meitä ja tekemään asianmukainen diagnoosi. Tällä tavoin se määrittää myös asianmukaisen hoidon.
Lääketieteellisten suositusten lisäksi, kun kovetetaan supistuksia ja erityisesti kivun lievittämiseksi, on erittäin hyödyllistä levittää lämpöä kärsivälle alueelle . Tätä varten sähkötyökalut tai kuiva lämpöpatjat ovat erittäin hyödyllisiä.
Kuumat suihkut ovat myös hyödyllisiä parantamaan lihasten kontraktiota ja vähentämään kipua kärsivällä alueella. Samalla tavoin kontrastihaudat, eli kylmä-lämpö, voivat myös olla hyödyllisiä epämukavuuden ja dekontrastin vähentämiseksi.
Toisaalta hierontapalvelut sopimusalueella voivat myös auttaa lihaksiamme palaamaan normaaliin ja parantamaan siten lihasten supistumista. Sitä vastoin ammattilaisen on tehtävä hieronta, jotta tilanne ei pahene.
Sopimussuhteiden ennaltaehkäisy on myös keskeinen tekijä, joten ennen urheilutoiminnan kehittämistä on suoritettava lämpenemisharjoituksia. Meidän on lämmitettävä kaikki kehon lihakset, mutta erityisesti ne alueet, joille aiomme työskennellä.
Myös jotkut ammatit ovat alttiimpia kärsimään lihasten supistumisesta niiden toiminnan kehittymisen vuoksi. Jos ihmiset joutuvat viettämään useita tunteja istunnon, on tärkeää tietää, kuinka istua hyvin ja miten hyvä asema on tietokoneen edessä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti