Yksi mineraaleista, joita me eniten tarvitsemme kehomme asianmukaiselle kehitykselle, on epäilemättä kalium. Itse asiassa kehomme väittää kalsiumin ja fosforin jälkeen olevan kolmannen mineraalin, koska se vastaa tasapainon tasapainosta kehossamme, rentouttaa lihaksia ja antaa meille terveellistä ylläpitoa. Kaiken tämän vuoksi ja monipuolisten ominaisuuksiensa ja hienojen etujensa ansiosta kaliumista on tullut keskeinen tekijä, jonka voimme saavuttaa yksinkertaisen ruokavalion ansiosta. Haluatko tietää enemmän? Älä siis lopeta seuraavan .com-artikkelin lukemista ja huomaat kaliumin hyödyt organismille, mineraali, joka pitää sinut terveenä ja täysin ravitettuna. Älä missaa kaliumia!

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat kaliumin puuttumisen oireet?

Kaliumin funktiot elimistössä

Kaliumin kuluttaminen on välttämätöntä ja perustavaa laatua ylläpitääkseen kehomme terveenä. Tämä mineraali on meille keskeinen rooli: se auttaa lihasten ja sydämen supistumista, puuttuu neuromuskulaariseen toimintaan ja auttaa hermoston virtauksen siirtymisessä.

Myös kalium osallistuu joidenkin elinten, kuten munuaisten tai lisämunuaisen, moitteettomaan toimintaan ja auttaa samalla vähentämään stressiä tai säätelemään energian tuotantoa.

Kaliumin edut terveydelle

Olemme puhuneet kaliumin toiminnoistamme kehossamme, mutta sinun on tiedettävä sen hyödyt, jotta se antaisi sille arvon, jonka tämä mineraali ansaitsee. Kuten olemme jo huomauttaneet, ensimmäinen hyöty, jota kalium on terveydessämme, on se, että se on keskeinen ja perusedellytys suurimmalle osalle elintärkeistä toiminnoistamme, joita organisaatio toteuttaa.

Mutta jos jotain on kätevää ja hyödyllistä kaliumia, koska se tasapainottaa ja normalisoi happo-emäksen yhdessä muiden mineraalien, kuten natriumin, kanssa, mikä tekee siitä hallittavan veden määrää, joka jakautuu kehomme kaikkien solujen kesken. Toisaalta kalium yhdessä kalsiumin ja magnesiumin kanssa hyödyttää elintärkeiden solutoimintojen hyvää kehitystä, korostamalla sydämen, lihasten ja hermoston herkkyyttä, kuten olemme aiemmin sanoneet, mitä haluat sanoa, että se on keskeinen tekijä sydänlihaksen liikkeelle ja samalla aktivoi entsymaattiset järjestelmät. Tämä tarkoittaa, että tämä mineraalien trio normalisoi sykkeemme.

Kalium stimuloi myös suoliston liikkeitä ja auttaa meitä säätelemään päivittäisiä suolen liikkeitä ja edistämään nesteiden poistamista, koska kaikki mineraalit ovat täydellinen diureettinen elementti, joka auttaa puhdistamaan kehomme. Olemme jo maininneet, että hänellä oli tärkeä rooli munuaisen toiminnassa.

Muut korostetut kaliumhyödyt ovat seuraavat:

• Taistele väsymystä.
• Muunna glukoosi glykogeeniksi.
• Rakenna proteiineja
• Siirrä happea aivoihin.
• Stimuloida hermoimpulsseja.
• Säädä verenpainetta
• Edistää normaalia kasvua

Kaliumin puutos

Mutta ei vain ole hyvä käyttää tätä mineraalia, mutta on vielä parempi yrittää olla saamatta kaliumpitoisuutta. Sen puute kehossamme voi aiheuttaa erilaisia ​​häiriöitä, kuten ummetusta, pahoinvointia ja oksentelua, nesteen kertymistä, orgaanisten jätteiden kertymistä, jotka vahingoittavat kehoamme, heikkoutta tai väsymystä.

Toisaalta kaliumin puute voi estää sykettä ja muuttaa verenpainetta. Myös luu- ja nivelkipu esiintyy useammin, kuten lihaskrampit. Kaliumin puutos voi myös aiheuttaa sellaisia ​​tiloja kuin hypoglykemia, hypokalemia ja jopa henkinen sekavuus ja refleksien puute.

Voit laajentaa näitä tietoja tutustumalla artikkeliin. Mitkä ovat kaliumin puutteen oireet.

Kaliumin lähteet

Onko sinulla vielä epäilyksiä kaliumin kulutuksen merkityksestä? Kun teet terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, saat helposti kaliumpitoisuuden, koska yleensä elintarvikkeet ovat tässä mineraalissa rikkaampia kuin natriumissa. Tämän saavuttamiseksi suosittelemme tuoreiden vihannesten ja hedelmien, lähinnä banaanien tai tomaattien, kulutuksen lisäämistä suurilla kaliumannoksilla. Toinen suuri mineraalilähde ovat pähkinät ja palkokasvit, kuten linssit, kikherneet ja pavut, myös liha.

Tutustu lisää mineraalilähteitä tutustumalla artikkeliin Ruoat, joissa on runsaasti kaliumia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.