Kalsium on mineraali, joka muodostaa kehomme hampaat ja luut, ja se edistää tiettyjä ihmiskehon toimintoja, kuten lihasten supistumista ja sydämen toimintaa. Siksi se on kehossamme runsain mineraali . Tosiasia, joka korostaa, että sen määrä veressä on vakio, jotta taataan terve ja vahva luuranko.

Siksi on tarpeen ottaa kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ja vielä enemmän raskaana oleville naisille. Näin voit ottaa kalsiumia raskauden aikana .

Tarvitset:

• Kivennäisvesi
• Maito ja sen johdannaiset.
• Vihannekset: salaatti, pinaatti jne.
• Pulsseja.
• Meren hedelmät
• Kuivatut hedelmät

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten Spirulina otetaan raskauden aikana Seuraavat vaiheet: 1

Raskauden kolmannen raskauskolmanneksen aikana sikiön luut imevät noin 200-250 mg kalsiumia päivittäin. Joten jos raskaana oleva nainen ei kuluta kalsiumpitoisia ruokia, hänen luunsa purkautuvat.

2

Sinun täytyy hydratoida hyvin ja juoda paljon kivennäisvettä . No, vesillä on jopa 250 milligrammaa kalsiumia litraa vettä kohti. Sinun tarvitsee vain lukea pullon etiketti ja näet kuinka rikas se on kalsiumissa.

3

On suositeltavaa syödä päivittäin runsaasti kalsiumia, kuten maitoa ja sen johdannaisia, kuten jogurttia tai juustoa. Mutta sinun pitäisi tietää, että juusto sisältää paljon rasvaa, joten sinun ei pitäisi käyttää sitä liikaa.

4

Maitotuotteiden lisäksi voit myös saada kalsiummineraalia vihanneksista, kuten pinaatti, kaali tai salaatti; tai myös palkokasvit, pähkinät ja äyriäiset.

5

On välttämätöntä tehdä fyysistä aktiivisuutta, koska kehon liikkuvuus stimuloi luiden uudistumista ja vahvistaa niitä. Siksi suosittelemme, että kävelet joka päivä terveellistä raskautta varten.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Mutta ei ole vain tärkeää syödä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, mutta on myös välttämätöntä luoda hyvät edellytykset kehomme omaksua tämä mineraali ja käyttää sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Siksi sinun on vältettävä maitotuotteiden tai kalsiumpitoisten tuotteiden ottamista täysjyväisiksi, koska ne sisältävät foolihappoa ja mitä se vähentää on mineraalin imeytymistä suolistossa.
• On myös välttämätöntä, että kehossa on riittävästi D-vitamiinia, koska se helpottaa kalsiumin imeytymistä.
• Erityistä varovaisuutta on noudatettava esikypsennetyissä elintarvikkeissa, koska ne sisältävät lisäaineita, joita kutsutaan polyfosfaateiksi ja jotka myös estävät kalsiumin imeytymistä.