Pidätkö salaatteja salaattia ja muita vihanneksia? Sen lisäksi, että salaatti on terveellinen meri, koska sillä on mielenkiintoisia ravintoaineita, jotka auttavat meitä parantamaan organismin toimintaa, erityisesti salaatti on erittäin edullinen ainesosa kehomme, koska se sisältää useita täydellisiä ominaisuuksia terveyden suojelemiseksi sekä sisäinen että ulkoinen. Tässä artikkelissa selvitämme salaatin hyödyt terveydelle, jotta ymmärrätte kuinka hyvä se on kehollemme.
Paranna ruoansulatusta
Yksi salaatin merkittävimmistä terveyshyötyistä on se, että se auttaa meitä parantamaan ruoansulatuskanavaa . Syynä tähän on se, että tämä kasvis on runsaasti liukoista kuitua, jossa on sellaisia komponentteja kuin pektiini, joka auttaa tämän elintarvikkeen glukoosia vapauttamaan hitaammin ja siten vähemmän raskasta metaboloitua; Lisäksi voit käyttää tätä energiaa koko päivän polttamaan sen, mikä estää sen säilyttämisen elimistössä.
Se on oikein: korkean kuitupitoisuuden vuoksi salaattia pidätetään yöllä, koska jos sen ravintoaineita ei käytetä, se voi aiheuttaa kaasua ja vatsan turvotusta, mikä tekee mahdottomaksi levätä kunnolla. Salaatti on hyvä, mutta lounasaikaan.
Lisäksi tämä suuri kuitupitoisuus tekee salaatista täydellisen puhdistaa luonnollisesti organismin, koska se säätelee suoliston kauttakulkua ja edistää sen sisäistä ja luonnollista puhdistusta. Kiitos myös korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan, tämä kasvi kannustaa toksiinien poistamiseen vieläkin enemmän.
Auta laihtumaan
Jos haluat laihtua tai ohjata linjaasi, ei mitään parempaa kuin salaatin lisääminen ruokavalioon. Miksi? Koska tämä ainesosa on täynnä elintärkeitä ravintoaineita kehomme optimaalisen toiminnan varmistamiseksi, ja lisäksi se on hyvin vähäistä kaloreita : itse asiassa jokaista 100 grammaa kohti otamme tämän vihanneksen, vain kehomme 15 kaloria.
Näin voimme täyttää mielenkiintoisia vitamiineja ja kivennäisaineita ilman, että meidän hahmo kärsii vähiten. Siksi, jos teet ruokavalion laihtua, yksi suosituimmista temppuja on, että aloitat lounaan suurella salaatilla, koska se vähentää ruokahalua täysin terveellä tavalla ja kaloreita tuskin.
Tämän lisäksi emme saa unohtaa, että kuten edellä mainitsimme, salaattia on runsaasti kuitua, joka on osa, joka kannustaa täyteyden tunteeseen ja vähentää aterioiden välistä näläntuntemusta. Pienemmällä ruokamäärällä voit täyttää ruokahalusi.
Vahvistaa luita
Toinen salaatin hyöty terveydelle on se, että se on ruoka, jossa on runsaasti K-vitamiinia, ravintoaine, joka auttaa meitä tuottamaan osteokalsiinia, joka on välttämätön proteiini luiden kudoksille. Siksi otamme tämän ainesosan säännöllisesti mainostamaan tätä proteiinia, mikä tekee luistomme vahvemmiksi ja terveellisemmiksi.
Lisäksi salaattia on runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia tai fosforia, jotka myös sopivat erinomaisesti luun optimaalisen terveyden ylläpitämiseen. Luutemme tiheys vahvistuu tällä ruoalla, joten monet lääkärit ja asiantuntijat neuvovat päivittäistä kulutusta erityisesti osteoporoosia sairastavilla potilailla tai menetelmänä tämän taudin ehkäisemiseksi.
Parantaa ihon terveyttä
Se on myös ihanteellinen ainesosa parantaa ihon terveyttä, koska se sisältää antioksidantteja, kuten beetakaroteenia (myös muita vihanneksia, kuten porkkanoita). Nämä komponentit pystyvät vähentämään vapaiden radikaalien vaikutusta, mikä vähentää niiden vaikutusta sisustukseen ja estää siten solujen ennenaikaisen vanhenemisen.
Salaatin sisältämä C-vitamiini auttaa parantamaan ihon terveyttä välttäen ryppyjen muodostumista, koska tämä ravintoaine edistää kollageenin tuotantoa, joka mahdollistaa ihon joustavuuden ja pitää sen nuorena pidempään.
Paranna näkymää
Varmasti enemmän kuin kerran olet kuullut, että porkkana on hyvä silmille, mutta miksi? Syynä tähän on se, että se on ainesosa, joka sisältää runsaasti beetakaroteenia, joka on edellä mainittu antioksidantti ja joka lisää säteilevän ihon lisäksi myös silmien terveyttä.
Antioksidantit ovat komponentteja, jotka auttavat pysäyttämään kehon ennenaikaisen ikääntymisen, jolloin kaikki elimet toimivat korkeimmalla tasolla; Tästä syystä verkkokalvon terveydelle on suuri hyöty, myös he pystyvät estämään tämän lihaksen rappeutumisen.
Optimaalinen anemian hoitoon
Lisäksi salaatin terveydelle tärkein etu on se, että se on optimaalinen ruoka anemian hoitoon, koska se sisältää runsaasti rautaa, mineraalia, joka lisää hemoglobiinitasoa punasoluissa ja siksi se auttaa voittamaan ajanjaksot, kuten anemia ja haitalliset vaikutukset, joita tämä tila aiheuttaa (huimaus, heikkous jne.).
Tässä artikkelissa kerrotaan, miten ruokkia teitä anemian parantamiseksi joidenkin ravitsemuksellisten neuvojen avulla, jotka auttavat sinua.
.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti