Ylipaino tai lihavuus voivat vakavasti vaikuttaa terveyteen ja lisätä mahdollisuuksia kärsiä sydäntä, verenpainetta, luun terveyttä, kolesterolia ja elintärkeitä elimiäsi hoitavia sairauksia. On olemassa erilaisia ​​menetelmiä tietää, oletteko lihavia ja me paljastamme ne, jotta tiedät, jos sinulla on tämä tauti.

Jatka lukemista ja löydät vastauksen kysymykseesi " Miten tietää, jos olen lihavia ?" yksinkertaiset ohjeet, joiden avulla voit määrittää nykyisen terveydentilan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten valita hoito lihavuuden torjumiseksi

Laske BMI

Yksi luotettavimmista tavoista, joiden avulla voit tietää, oletko liikalihava, on laskea kehon massan indeksi, eli massa, jonka kehosi on painon ja korkeuden väliseen suhteeseen.

Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee tämän BMI-laskennan käyttöä keräämänsi rasvan määrän määrittämiseksi; Se on hyvin yksinkertainen ja käytännöllinen laskenta, jonka avulla kuka tahansa voi tietää, onko hän ylipainoisen tai liikalihavuuden fyysisessä kunnossa.

Tapa laskea se on hyvin yksinkertainen: sinun on vain jaettava paino (kilogrammoina) korkeudeksi metreinä ja neliöinä. Jos esimerkiksi painat 65 kg ja mitat 1, 65 cm, sinun tulee tehdä seuraava kaava:

• 65 / (1, 65 x 1, 65) = 24 BMI

Liitteenä olevassa kuvassa näkyy taulukko tuloksista, jotka sinun täytyy tarkistaa saadaksesi tuloksesta saadun tuloksen. Esimerkissä, jonka olemme antaneet teille, näyttää siltä, ​​että 24 BMI: n henkilö ei ole ylipainossa, mutta on normaalia.

Jos et ole vain ollut selvä, tässä artikkelissa selitämme vaiheittain miten BMI lasketaan.

Mittaa vyötärön kehä

Toinen tapa tietää, onko sinulla lihavia, on mittanauhan avulla. Aseta se kylkiluiden alle alueelle, jossa vyötärö alkaa muodostaa; Laske tämän nauhan koko ja tarkista se alla olevan taulukon avulla:

• Sinulla on terve elin: Jos olet mies ja vyötärösi on alle 94 cm tai olet nainen ja vyötärösi on alle 80 cm

• Olet hieman ylipainoinen : Jos olet mies, jonka pituus on 94–102 cm, tai jos olet nainen ja olet saanut 80–88 cm: n määrän

• Sinulla on liikalihavuus : Jos olet mies ja vyötärösi on yli 102 cm tai jos olet nainen ja olet yli 88 cm

Lihavuuden seuraukset

Liikalihavuus on fyysinen sairaus, joka voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia väsymisestä joidenkin elintärkeiden elinten toimintahäiriöihin. Vakavampien asteiden lihavuuden seuraukset ovat seuraavat:

• Tyypin B diabeteksen esiintyminen
• Korkea verenpaine
• Sydän- ja verisuoniongelmat
• nivelrikko
• Suurempi riski paksusuolen, rintojen tai maha-suolikanavan syöpään

Jos kärsit liikalihavuudesta, on tärkeää, että käyt lääkärin kanssa muuttamaan elämäntapaa ja valitsemaan terveellisempiä käytäntöjä: tasapainoinen ruokavalio ja liikunta päivittäin ovat parhaita liittolaisia, jotka nauttivat hyvästä terveydestä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.