Jos haluat lopettaa syömisen enemmän kuin voit ja hallita ruokailutottumuksiasi, suosittelemme tätä artikkelia, jossa on käytännön vinkkejä. Vain sinä päätät ja teet sen, mitä syöt ja vain voit korjata virheelliset mallit. Kun se maksaa, ajattele, että kyseessä on elinikäinen investointi, erittäin palkitseva (yleisempi hyvinvointi) ja hyvät pitkän aikavälin vaikutukset.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä ja laihtua Vaiheita: 1

Jos olet ylensyönnyt, voi joskus olla vaikeaa hallita ruokailutottumuksiasi. Hyvä tapa ei ole saada tai ostaa epäterveellisiä elintarvikkeita . Tavallisesti, jos he ovat siellä, kiusaus syödä niitä useammin.

2

Älä odota liian kauan aterioiden välillä . Kun odotat paljon, yrität korvata aikaa, jota ette syö, ja päädyt "putoamaan".

3

Älä mene ostoksille nälkäisiä. Monta kertaa, kun lähdet supermarketiin, ostat enemmän kuin mitä tarvitset. Kun olet ostanut kaiken ruoan ja hanki sen kotona, et halua sitä pilata.

4

Yritä syödä joitakin elintarvikkeita, jotka sallivat annosten hallinnan. Esimerkiksi viljalaatikon ostamisen sijaan yritä ostaa pakkaus, joka sisältää 10 pientä laatikkoa. Joten tiedät tarkalleen, kuinka paljon aiotte palvella ja et syö enemmän tai olet kiusaus tehdä se.

5

Keskustele ystävän kanssa ja kerro heille, että olet valmis syömään vähemmän. Näin voit saada tilin ja se auttaa sinua elintarvikkeiden päätöksenteossa.

6

Kun menee ulos syömään, kysy jotain valoa tai syö vain puolet levystä, jos se on hyvin runsas. Voit viedä loput kotiin toisen aterian yhteydessä. Näin voit syödä mitä haluat ja et syö enemmän. Sinun on myös ostettava supermarketista ensi kerralla vähemmän!

vihjeitä

• Tarvitset paljon itsekontrollia ja päättäväisyyttä tehdä se, älä pidä lannistua!