Korkea kolesteroli on yksi tärkeimmistä sydänsairauksien laukaisijoista, mikä aiheuttaa vakavan vaaran sydämemme terveydelle, jos sitä ei hoideta ajoissa. Tiedät varmasti, mutta muistutamme teitä uudelleen: mitä syöt, määrää hyvin tärkeällä tavalla kolesterolitasosi, minkä vuoksi sinun on muutettava ruokavalioasi ja elämäntapaasi tärkeällä tavalla, jos haluat olla terve. Onko sinulla epäilyksiä aineisiin, jotka ovat haitallisia sinulle? Selitämme, mitkä elintarvikkeet lisäävät kolesterolia niin, että otat ne pois asiakkaaltasi mahdollisimman pian.

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet, jotka nostavat hyvää kolesterolia

Paistettuja ruokia

Monissa elintarvikkeissa oleva ylimääräinen öljy- ja transrasva on tärkeä tekijä kolesterolin kasvussa, mikä vaikuttaa myös painoon ja lisää muiden sairauksien, kuten diabeteksen, riskiä.

Fritters, batters ja välipaloja, kuten sirut, kulutetaan usein, on merkittävä vaikutus sydämesi terveyteen. Sen sijaan on suositeltavaa valita uunissa valmistetut ateriat, rauta tai höyrytetty, aina vähän öljyä.

Korvaa välipalat hedelmillä tai terveellisemmillä suolaisilla vaihtoehdoilla, jotka eivät ennen ole paistettu.

Kyllästetyt rasvat

Kyllästetyt rasvat ovat tärkeä sydän- vihollinen ja korkea kolesteroli. Siksi kolesterolia lisäävien elintarvikkeiden joukossa erottuu tärkeältä:

• Liha, jonka rasvapitoisuus on korkea ja joka olisi korvattava vähärasvaisella lihalla.
• Makkarat, kuten makkaraa, makkaraa, mustaa vanukasta, makkaraa, pastaa, mm.
• Voi, margariinit ja erilaiset öljyt, kuten auringonkukka tai maissi.
• Koko maito ja johdannaiset, kuten kerma tai rasvainen juusto.
• Roskaruoka

Leipomo, makeiset, puhdistettu sokeri

Puhdistettu sokeri ja rasvaa sisältävät teolliset leipomotuotteet ovat erittäin haitallisia potilaille, joilla on korkea kolesteroli, mutta eivät myöskään ravitsemuksellisella tasolla, joten on parasta poistaa ne ruokavaliosta.

Tässä ryhmässä he korostavat:

• Puhdistettu sokeri.
• Teolliset leipomot, kuten munkkeja, croissanteja, kakkuja, mm.
• Virvokkeita ja pakattuja mehuja, joissa on paljon sokeria.

Avaimet kolesterolin vähentämiseksi

On tärkeää, että ruokavalio muuttuu syvällisesti, jotta vältettäisiin istumattoman elämäntavan välttäminen kaikin keinoin, jotka harjoittavat liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa. Kutsumme sinut tutustumaan joihinkin artikkeleihin, jotka ovat hyödyllisiä kolesterolitason alentamiseksi ja terveyden parantamiseksi:

• Miten kolesteroli pysyy alhaisena
• Hyviä vihanneksia kolesterolin alentamiseksi
• Koti korjaustoimenpiteitä alentaa kolesterolia
• Parhaat harjoitukset kolesterolin vähentämiseksi

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.