Tämä kolmen päivän ruokavalio tuottaa painonpudotuksen jopa 4 - 4, 5 kiloon ja toimii kehon vieroitusaineella. Tiettyjen luonnollisten elintarvikkeiden syöminen voi kirjaimellisesti puhdistaa ylimääräistä painoa ja myrkyllistä jätettä vain kolmen päivän kuluessa. Proteiinien ravistelu, tuoreet hedelmät, vähärasvaisen proteiinin ja salaatin illallinen pitäisi olla pohjana huono ruokavaliosta johtuvien toksiinien pesulle.

Tarvitset:

• Proteiinijauhe
• hedelmä
• salaatit
• Lean proteiineja, kuten kanaa tai kalkkunaa, ilman ihoa
• Oliiviöljy
• avokado

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä aamiaista ja lounasta laihtua Vaiheita: 1

Juo proteiinia ravistelee kahden tunnin välein, kunnes olet kuluttanut viisi viikkoa ensimmäisenä päivänä. Kaksi tuntia myöhemmin yhdistetään 3–6 kupillista raakaa kasvisalaattia, 0, 8–1, 5 kg laiha kananliha ja 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä illalliseksi. Päivinä 2 ja 3 syödä hedelmiä, kuten melonia tai 2 kupillista mansikkaa, 1 keskikokoinen banaani, 2 keskisuuria omenoita tai 1 mangoa joka toinen tunti, kunnes olet kuluttanut viisi annosta. Kaksi tuntia viimeisen hedelmäpalvelun jälkeen, salaatti, jossa on kolmesta kuuteen kupillista raakaa kasvisalaattia, avokado tai 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä ja proteiini ravistellaan.

2

Vältä maitotuotteita, kahvia, teetä, kofeiinia, alkoholia, virvoitusjuomia, säännöllistä ruokavaliota, useimpia rasvoja, tärkkelyksiä, keitettyjä vihanneksia ja mehuja. Kaikki makeiset ovat kiellettyjä. Proteiinin ravisteluun ei saa sisältyä mitään seuraavista: sokeri, sakkaroosi, sukraloosi, keinotekoiset aromit ja / tai värit, asesulfaamin kalium, asesulfaami K, aspartmi, kaseiini, kalsiumkaseinaatti, natriumkaseinaatti tai fruktoosi.

3

Osallistu valoisaan kävelyyn vain 20 minuutin ajan. Ne, jotka käyttävät, menettävät vähemmän painoaan kuin ne, jotka eivät. Kun olet suorittanut kaikki kolme päivää, voit auttaa pitämään painon aerobisen liikunnan harjoittamisen avulla joka päivä.

vihjeitä

• Pidä mielessäsi seuraavat kolme päivää, tämä voi auttaa sinua tietämään, mitä kehossasi tapahtuu: hedelmien syöminen tai proteiinin ravistelu kahden tunnin välein vakauttaa verensokeriarvoja minimoimalla cravingsin todennäköisyyden makeisia tai rasvoja. Kuluttamalla noin 900–1000 kaloria päivässä, 100–125 grammaa proteiinia ensimmäisenä päivänä, menetät noin 50 grammaa päivinä 2 ja 3. Vähärasvaisen proteiinin ja terveiden rasvojen lisääminen, joka erottaa tämän ruokavalion mistä tahansa muusta myrkyttömästä ruokavaliosta. Proteiini auttaa säilyttämään lihasmassaa, toisin kuin muut nopeat ruokavaliot laihtua. Noin puolet painonpudotuksesta tulee vedestä, mutta korostaa, että nopea painonpudotus on hyvä lähtökohta kaikille, jotka alkavat aloittaa pitkän aikavälin ohjelman.
• Kalorien vähentäminen voi vähentää myös välttämättömiä ravintoaineita, joten yritä saada hyvä multivitamiini ja mineraali.
• KUULEMA terveydenhuollon tarjoajasi ennen uuden ruokavalion aloittamista.