Hyvin tiukkojen ruokavalioiden tai laihtumiskäytäntöjen ansiosta, jotka lupaavat nopean ja suuren painon alenemisen, ei ole terveellisin kehollemme, ja on myös pidettävä mielessä, että jälkikäteen voidaan tuottaa suuri rebound-vaikutus, voittaa ne uudelleen kilot menettivät odottamatta. Sen sijaan on parempi valita terveellistä ruokavaliota ja vähän kaloreita sekä fyysisen kuntoilun rutiinia. tähän voimme lisätä muita luonnollisia lisäravinteita, kuten ravisteluja, että jos valmistamme ne oikeaan ruokaan, saamme täydellisen ratkaisun painon vähentämiseksi. Jatka tämän artikkelin lukemista ja selvitä, miten voisit valmistaa smoothieja laihtua. Voita taistelu niille ylimääräisille kiloille!

Saatat myös olla kiinnostunut: Smoothie aamiaista ja laihtuminen

Luonnollisten ravistelujen edut laihtua

Kotitekoiset smoothiet, jotka on valmistettu tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, ovat erinomainen vaihtoehto, jolla edistetään painonpudotusta täysin luonnollisella tavalla ottaen huomioon, että niillä ei ole minkäänlaista säilöntäainetta tai väriainetta. Ne ovat muun muassa turvallinen tapa tarjota päivittäiseen ruokavalioon monia terveellisiä ravintoaineita, niillä on vähän kaloreita, auttaa polttaa rasvaa, poistamaan toksiineja ja nesteitä ja lopulta puhdistamaan kehoa.

Hyödyntääkseen sen laihtumisvaikutuksia on suositeltavaa ottaa aamulla luonnolliset ravistelut aamiaisaikaan, ja niihin liittyy terveellisiä ja vähäkalorisia elintarvikkeita. Samoin ravitsemusterapeutit korostavat niiden juomisen merkitystä heti, kun ne on valmistettu, koska ajan myötä ne saattavat menettää kaikki ominaisuudet. Voit kuluttaa niitä huoneenlämmössä tai, jos haluat, hieman jäällä, joten ne ovat hyvin kylmiä, ihanteellinen vaihtoehto kuumille päiville.

Ananas ja kiivi smoothie

Ananas ja kiivi ovat kaikkein tehokkaimpia hedelmiä, jotka menettävät painonsa, koska ne ovat osa negatiivisia kaloreita sisältäviä elintarvikeryhmiä, mikä tarkoittaa, että niiden kuluttaminen polttaa enemmän kaloreita kuin ne sisältävät kaloreita. mikä johtaa merkittävään laihtumiseen. Lisäksi molemmat ovat runsaasti kuituja ja tarjoavat täyteyden tunteen, vähentävät ruokahalua ja auttavat diureeteina poistamaan kerääntyneitä nesteitä, jolloin taistellaan olosuhteissa, kuten nesteen kertyminen ja turvotus.

ainesosat:

• 1/2 kupillinen ananas leikataan neliöiksi
• 1 kiivi
• 150 ml kookosmaitoa
• jääkuutioita (valinnainen?

Valmistelu: poista ananas- ja kiivi-iho, leikkaa ne kuutioiksi ja laita ne sekoitinpurkiin. Lisää kookosmaito ja prosessi, kunnes kaikki ainesosat ovat hyvin integroituja. Ota se huoneenlämmössä tai lisää jääpaloja, jos haluat nauttia siitä hyvin kylmänä.

Detox vihreä smoothie

Detox-ravistelut ovat muodikkaita puhdistamaan kehon kokonaan ja jättämään sen vapaaksi kaikista aineista, jotka vaikuttavat negatiivisesti terveyteen ja myös painoon. Sekä rasvan kertyminen tietyillä kehon alueilla että turvotus ovat tyypillisiä myrkkyjen liiallisen varastoinnin oireita, jotka olisi poistettava mahdollisimman pian. Käyttämällä detoksifioivia elintarvikkeita keho tyhjennetään, tilavuus häviää ja siluetti puhdistetaan. Tässä tapauksessa ehdotamme yksi tehokkaimmista detox vihreistä ravisteluista menettää paino tällä hetkellä.

ainesosat:

• 1 kurkku
• 1 kulhoon pinaattia
• 3 omenaa
• 1/4 selleri varsi
• 1 rkl persiljaa
• mehu 1 sitruuna
• 1 rkl inkivääriä

Valmistelu: ensin pese ja leikkaa kaikki vihannekset ja hedelmät. Aseta ne sekoittajaan lisäämällä vähän kivennäisvettä, lisää sitruunamehua, persiljaa ja inkivääriä ja käsittele kunnes saat homogeenisen ravistelun. Jos se on liian paksu, lisää hieman vettä ja rasia lopussa.

Vesimeloni ja mansikka smoothie

Toinen laihtuvista ravisteluista, joita voit valmistaa, on vesimeloni ja mansikka, kaksi hedelmää, jotka tuottavat vähemmän kaloreita ja siten vähemmän rasvaa. Vesimeloni sisältää runsaasti vettä, ja siinä on runsaasti arginiinia, kaksi erinomaista elintä, jotka puhdistavat kehoa, välttävät nesteen kertymisestä johtuvaa turvotusta ja nopeuttavat rasvojen polttamista. Mansikka hyötyy puolestaan ​​suoliston kauttakulusta, parantaa ruoansulatusta, on antioksidanttia ja erittäin kylläistä.

ainesosat:

• 2 viipaletta vesimelonia
• 4 tai 5 mansikkaa
• 1 kuppi soijamaitoa

Valmistelu: leikkaa vesimeloni viipaleiksi, poistamalla kaikki siemenet ja jaa mansikat puoliksi, irrottamalla varsi veitsellä. Laita kaikki hedelmät tehosekoittimeen, lisää soijamaito ja prosessi, kunnes se sekoittuu hyvin. Kun siirryt palvelemaan sitä, voit lisätä jääkuutioita kylmäksi.

Chia ja papaija smoothie

Luonnollinen täydennys, joka on osoittautunut menestykseksi laihduttaa ja sisällyttää sen hypokalorisiin ruokavalioihin, on chia. Sen siemenet ovat runsaasti antioksidantteja, omega-3, liukoisia ja liukenemattomia kuituja ja monia vitamiineja, ja tärkeimmistä painonpudotusominaisuuksista ovat aineenvaihdunnan kiihtyminen, enemmän rasvaa polttava, ruokahalun vähentäminen, suoliston kauttakulun säätely ja paikallisen rasvan poistaminen. Tässä tapauksessa suosittelemme yhdistämään nämä siemenet papaijaan, joka on hedelmä, jolla on suuri diureettinen teho.

ainekset

• 12 grammaa chia-siemeniä
• 1/4 papaijaa
• 1 ja puoli kupillista mantelimaitoa tai rasvaton maito

Valmistelu: Käsittele ensin leikattu papaija ja maito tehosekoittimessa, ja kun seos on homogeeninen, kaada se lasiin. Lisää sitten chia-siemenet ja sekoita voimakkaasti lusikalla, sinun on annettava ravistella 60 minuuttia. Tämän jälkeen olet valmis nauttimaan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.