Chia-siemenet ovat tulleet toistuvasti täydentäviksi vähäkalorisiin ruokavalioihin, jotka osoittavat laihtua terveellä tavalla. He uskovat erittäin runsaasti antioksidantteja, omega-3: ta, vitamiineja ja liukoista tai liukenematonta kuitua, mikä estää rasvojen ja toksiinien kertymisen elimistöön muiden hyötyjen, kuten kolesterolin ja triglyseriditasojen alenemisen lisäksi. Jos haluat tietää lisää tästä luonnollisesta tuotteesta ja sisällyttää sen painonpudotussuunnitteluun, kiinnitä huomiota tässä artikkelissa oleviin viitteisiin siitä, miten laihduttaa chia-siemeniä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten Chiaa sitruunan kanssa laihtua - paras tapa laihtua Vaiheita seuraa: 1

Chia-siemeniin liittyy monia terveellisiä ominaisuuksia, mutta katsotaanpa, mitkä ovat todella niitä, jotka tekevät siitä suotuisan luonnontuotteen, joka edistää painonpudotusta ja sisällyttää sen vähäkalorisiin ruokavalioihin. Erottuu:

• Nopeuta aineenvaihduntaa ja edistää siten rasvojen polttamista ja estää niiden kertymistä joillekin kehon alueille.
• Luo kylläisyyden tunne ja kohtalainen ruokahalu tekemällä meille syödä pienempiä määriä ruokaa.
• Se helpottaa ruoansulatusta ja säätelee suoliston kulkeutumista kuitupitoisuuden ansiosta.
• Estää paikallisen rasvan muodostumisen ja auttaa säilyttämään kiinteämmän ja tasaisemman ihon, koska se on voimakas luonnollinen antioksidantti.

2

Chia-siemeniä voidaan kuluttaa eri tavoin, mutta kun tavoitteena on muodon muokkaaminen ja painonpudotuksen nopeuttaminen, on suositeltavaa kuluttaa 2 keskikokoista ruokalusikallista chia-siemeniä päivässä, enintään 25 grammaa. Ihannetapauksessa ota ne 30 minuuttia ennen lounasaikaa, jotta voit hyödyntää heidän etujaan, ja se on parasta tehdä aamiaisella ja ennen illallista. Voit myös aloittaa ottamalla yhden lusikallisen ja kaksinkertaisen summan muutaman päivän kuluttua.

3

Laihduttaa chia-siemeniä voit valmistaa sen seuraavasti: lisää ruokalusikallinen chia-siemeniä lasilliseen vettä ja anna sen istua vähintään 30 minuuttia. Näet, että on muodostettu eräänlainen hyytelömäinen tahna, jonka täytyy ottaa mukaan siementen kanssa, mutta jos haluat, voit jauhaa chia-siemenet ennen niiden valmistamista tai ostaa ne suoraan maahan. Suosittelemme myös, että siemenet laimennetaan mieluiten kivennäisvedessä välttämällä hanasta, koska ne voivat menettää osan ominaisuuksistaan.

4

Ja jos tämä vaihtoehto ei suostuta sinua, sinun pitäisi tietää, että chia-siemeniä voidaan myös kuluttaa yhdessä muiden elintarvikkeiden tai juomien kanssa. Voit lisätä ne jogurtteihin, terveisiin mehuihin, salaatteihin, keittoihin, voiteisiin, kasvisruokiin ... ja kaikkiin terveellisiin resepteihin, jotka olet sisällyttänyt ruokavalioon, laihtumiseen.

5

Älä unohda seurata chian kulutusta 2 l: n vesimäärällä päivittäin varmistaaksesi, että siemenet täyttävät tehtävänsä kehossa ja tietenkin yhdistävät terveellisen ruokavalion liikunnan rutiiniin, koska muuten on mahdotonta alentaa painon ja välttää ruokavalioiden tai radikaalien harvennussuunnitelmien ns.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.