Kävely on toiminta, jota teemme joka päivä, mutta tiedätkö, jos todella teette sen hyvin? Onko sinulla oikea asento? Nämä ovat erittäin tärkeitä näkökohtia, koska kävely hyvin on terveydelle synonyymi. Kävely on erittäin hyvä matalaharjoitusliike keholle, mutta sinun pitäisi yrittää kävellä oikealla tavalla, jotta selkänne ei vahingoitu. Tässä .com-artikkelissa näytämme, miten kävellä oikein.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten kävellä laihtua nopeasti Vaiheet seurata: 1

Päivittäinen kävely on yksi suositeltavimmista harjoituksista terveydelle, varsinkin jos et halua mennä kuntosalille. Se voi auttaa torjumaan stressiä, masennusta ja voit polttaa kaloreita joissakin sen eduissa. Mutta hyvien kävelyjen etujen hyödyntämiseksi sinun on noudatettava useita vaiheita, jotka auttavat sinua tekemään sen oikein. Sinun on ryhdyttävä toimiin rennosti, jotta liikkeet olisivat joustavia, luonnollisia ja ei liian suuria.

2

Sinun täytyy saada hyvä asento kävelemään oikein. Vaikka jokaisella on oma kävelystyyli, sinun pitäisi aina mennä suoraan ja pystyssä kävellessäsi. Asento on tärkeää kävellä hyvin eikä vahingoita selkääsi. Monta kertaa käymme hyvin negatiivisia tapoja, jotka voivat olla todellinen terveysongelma tulevaisuudessa. Joten kun kävelet, sinun pitäisi olla päänsä pystyssä, selkäsi suora ja leuka ylöspäin. Jos pystyt säilyttämään tämän paikan, selkäsi on suora ja samanaikaisesti poistat kalvon paineen hengittämään paremmin. Aina kun kävelet, ole tietoinen paikasta ja älä koskaan taivuta. Tällainen huono asento on hyvin yleinen ja terveydelle haitallinen.

3

Sinun tulisi aina käyttää jalkoja kävellessäsi, vaikka tuntuu selvältä, että sinun täytyy työskennellä hamstrings, quadriceps ja vasikoilla, jotta kävelläsi ovat tehokkaita. Terve keino käyttää kaikkia jalkojen lihaksia. Kun yrität visualisoida koko kehoasi, tämä tekee lihaksistasi tiimin, kantapäästä reisiin. Ja näin voit pitää jalkasi oikeassa kulmassa kävelläksesi jokaisessa vaiheessa.

4

Kun kävelet, sinun on myös kiinnitettävä huomiota hartioihisi. Vaikka tärkeimmät liikkeet kävellessään ovat jalkojen ja rungon liikkeet, kannattaa kiinnittää huomiota yläosan asentoon. Pidä hartiat selässä ja rentoina, koska selkäranganne pysyy vakaana ja suorana kävellessä. Tämä minimoi selkään kohdistuvan paineen välttäen tulevia vammoja. Sen lisäksi, että sinulla on suuri ja terve asento, teet projektin vahvuuden ja turvallisuuden jokaisen vaiheen kanssa.

5

Toinen kehon osa, jota sinun ei pitäisi koskaan unohtaa, on kädet. Sinun täytyy tasapainottaa ne kävellessäsi. Vaikka sen on tarkoitus olla luonnollinen kehon liike, jos se ei ole sinun tapaus, anna kädet ripustaa spontaanisti ja ilman jäykkyyttä. Sinun kädet pitäisi kääntyä vaiheesi rytmiin. Ja tämä tekee askeleesi tehokkaaksi, kävelemällä energiaasi mahdollisimman paljon. Älä laita kättäsi taskuun, sinun pitäisi aina olla kädet kehon ympärillä ja tasapainoinen, joten kävelet nopeammin ja saat vähemmän väsyneitä.

6

Ja jos haluat hyödyntää tätä terveellistä toimintaa painonpudotuksen edistämiseksi, suosittelemme, että noudatat artikkelin ohjeita Miten laihtua kävellessä.