Kun olet alkanut tehdä Crossfit, vaikein asia on: parantaa suorituskykyä urheilutoiminnassa, jolle on ominaista pääasiassa harjoittelujen korkea intensiteetti. Hyvällä suunnittelulla päivittäinen rutiini ja hyvä tekniikka ovat oikeaan suuntaan sen saavuttamiseksi. Vastaamme kysymykseen siitä, miten parantaa suorituskykyäni Crossfitissä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä push-ups CrossFit Steps seurata: 1

Yksi tapa parantaa suorituskykyäsi Crossfitissä on kiinnittää huomiota käyttämääsi tekniikkaan . Sinun täytyy tehdä harjoitukset oikein, sillä näin saatte olla tehokkaita. Jokaisen Crossfit-menetelmän asiantuntijat antavat neuvoja voidaksesi käyttää oikeaa tekniikkaa kussakin harjoituksessa.

2

Rajoita päivittäiseen rutiiniin kuluvaa aikaa vastineeksi intensiteetin priorisoinnista. Toisin sanoen, kouluta vähemmän, mutta omistautuu ponnistuksistasi, jotta säästät sen korkeammalla nopeudella, joka noudattaa tiukasti Crossfitin filosofiaa ja parantaa suorituskykyä.

3

Tiedät, että Crossfitissä on paljon erilaisia ​​harjoituksia. Sisällytä ne mahdollisimman rutiiniin, jotta voit suunnitella mahdollisimman täydellisen koulutussuunnitelman. Kun tarkistat, että kehosi on tottunut tekemäsi suunnitteluun, vaihda rutiinia ottamalla käyttöön uusia harjoituksia.

4

Ruokavalio voi myös auttaa parantamaan suorituskykyä Crossfitissä. Hiilihydraattien tulisi edustaa vähintään puolet ruokavaliosta harjoituspäivinä. Rajoita rasvojen saantia, mutta älä välttele hyviä elintarvikkeita, kuten öljyä tai pähkinöitä.

5

Lepo, kuten kaikissa urheilulajeissa, on välttämätöntä, mutta enemmän Crossfitissä sen korkean kysynnän vuoksi. Junan 3 päivää ja levätä huoneeseen.