Ruoka on meille mitä bensiiniä autoon, mikä säästää etäisyydet. Kun käytät, mitä syömme ja milloin, siitä tulee erittäin tärkeä tekijä, joka voi vaikuttaa suorituskykyyn. Siksi tarjoamme sinulle niin paljon vinkkejä, että voit selvittää, miten syödä ennen harjoittelua.

Saatat myös olla kiinnostunut: Onko hyvä syödä hedelmiä harjoituksen jälkeen? Seuraavat vaiheet: 1

Ensimmäinen kysymys, jota meidän on tarkasteltava, on se, kuinka paljon aikaa meidän pitäisi antaa lepoelimelle, kun syömme, kunnes aloitamme urheilun. Sinun täytyy löytää keskimmäinen kenttä, koska et voi käyttää tyhjään vatsaan tai tehdä sitä liikaa painoa. On suositeltavaa antaa tunnin kulku.

2

Jos harjoitamme aamulla, tämä voisi olla hyvä aamupalamalli: vilja valitsee maidon ja hedelmän, jolla on tärkeä kalorimäärä, kuten banaani. Jos olemme enemmän makea, myös lasillinen maitoa, jossa on evästeitä ja hilloa, on myös hyväksyttävä.

3

Jos harjoitamme urheilua iltapäivällä, ruokamme voisi perustua kovaan keitettyyn munaan ja kevyestä makkarasta, kuten kalkkunasta tai makeasta kinkusta. On parempi, jos leipä on olennainen.

Elintarvikkeet, kuten pastat, riisi tai vähärasvaiset proteiinit (kana, kalkkuna, kala) ovat myös erinomaisia ​​vaihtoehtoja sisällyttää ateriamme ennen harjoittelua.

4

Vaikka lähes kaikki urheilijat käyttävät niitä, on monia asiantuntijoita, jotka eivät suosittele energiapalkkeja, koska jos analysoimme niiden koostumusta, ymmärrämme, että ne ovat todella sokeria ja kaloreita, erittäin epäterveellisiä.

5

On myös tärkeää tietää, miten hydratoitua harjoituksen aikana, ylläpitää korkeaa suorituskykyä ja tehdä koulutuksestamme hyötyä.

vihjeitä

• Jos haluat tehdä muutoksia ehdotettuihin valikoihin, pidä mielessä, että hiilihydraatit ovat avain.