Tiedämme, että liikunnan harjoittaminen on avain hyvään terveydentilaan missä tahansa iässä ja että muodon ja fyysisen vastustuskyvyn parantamisen lisäksi edistetään nivelen liikkuvuutta, kaikkien solujen hapettumista, säätelee verenpainetta ja se tarjoaa loputtomia etuja psykologisella tasolla, joka takaa uskomattoman henkisen hyvinvoinnin. Tämä on yleensä selvää, mutta on yleistä, että epäilyksiä on tehtävä suoritettavan toiminnan taajuudesta ja intensiteetistä, ja yksi yleisimmistä kysymyksistä on, onko se harhaanjohtavaa joka päivä . Tutustu vastaukseen seuraavassa artikkelissa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Voimmeko tehdä painoja joka päivä? Seuraavat vaiheet: 1

Asiantuntijoiden suosituksesta käy ilmi, että täysin terve aikuinen henkilö suorittaa 150 minuuttia liikuntaa viikossa. Tämän harjoituksen tulisi olla kohtalainen ja ihanteellinen on jakaa se 30 minuutin viikossa viikossa . Siksi voimme sanoa, että vaikka liikunta on säännöllisesti enemmän kuin terveellistä käytäntöä, jonka kautta kaikki kehon valtimot ovat hapettuneita, on myös totta, että ei ole suositeltavaa tehdä sitä liikaa ja väärinkäyttää sitä viikon seitsemän päivän aikana .

Lasten tapauksessa suositellaan suurempaa harjoitusta, erityisesti 1 tunti päivässä.

2

Samoin liikunta tai harjoittelu seitsemän päivää viikossa voi aiheuttaa lihasten tuhlausta ja vammojen tai lihasvaurioiden kärsimisen mahdollisuudet kasvavat huomattavasti. Ihanteellinen on levätä 2 päivää viikossa niin, että kun palaat liikuntaan, kehon ja lihaksen elimet ovat kunnossa ja toivotut tulokset saavutetaan fyysisen harjoittelun päätteeksi.

3

On selvää, että tämä on asiantuntijoiden yleinen normaali sellaiselle henkilölle, joka nauttii optimaalisesta terveydentilasta ja haluaa johtaa elämäntapaan, joka auttaa häntä olemaan terveellisempiä ja parantamaan hyvinvointiaan. Harjoituksen tiheys voi kuitenkin vaihdella kunkin tavoitteen ja toteutettavan harjoituksen tyypin mukaan. Siksi, jos esimerkiksi haluat välttää painonnousua, saatat joutua lisäämään fyysisen aktiivisuuden aikaa 40 tai 60 minuuttiin jaettuna viiteen päivään viikossa.

4

Joka tapauksessa suositeltavin asia on kuulla ammattilaista, joka kertoo, mikä on sopivin harjoitusaika fyysiseen kuntoosi, sekä sopivin säännöllisyys. Kun olet rutiininomaisesti kehittänyt ja mukauttanut teitä, voit saada kunnon ja saavuttaa tavoitteesi vaarantamatta terveyttäsi.

5

Jos teet fyysistä harjoittelua lihaksen saamiseksi tai olet ajatellut käynnistää sitä, olet varmasti nostanut esiin kysymyksen siitä, voitko tehdä painoja joka päivä. Kirjoita artikkeli ja selvitä vastaus.