Usein tapahtuu, että johtamamme hektisen elämän vauhdin ja päivittäisten velvoitteiden vuoksi päädymme harrastamaan silloin, kun voimme, ja osoittautuu, että aivan kuten kehomme kiertää päivän aikana, niin myös fyysinen suorituskyky . Siksi on mahdollista saavuttaa suurempi vastus ja paremmat tulokset, jos harjoitamme tiettyinä päivinä. Jos haluat hyödyntää rutiinia ja suorituskykyä, tässä artikkelissa kerrotaan, mikä on paras aika käyttää .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on paras aika mennä kuntosalille? Seuraavat vaiheet: 1

Kehossa on sisäinen kello, joka määräytyy yön ja päivän mukaan. Päiväsyklin aikana kehossamme on tiettyjä tunteja, joissa se suorittaa tehtävänsä, kuten hormonien tuotanto, kehon lämpötilan säätely, aineenvaihdunnan aktivoituminen ja jopa keskittymiskyky. Sisäinen kello vastaa päivittäisen fyysisen suorituskyvyn säätämisestä tottumuksemme mukaan.

2

Yleensä useimmilla ihmisillä on ihanteellinen fyysinen suorituskyky aamulla tai illalla, joka riippuu kunkin henkilön tottumuksista, rutiinista ja tavoista. Toisin sanoen, sisäinen kello saattaa herättää, kun haluat pysyä sängyssä, koska aamu voi saada sinut täynnä energiaa ja haluaa mennä juoksemaan, eli emme ole kaikki samoja!

3

On todennäköistä, että etsittäessäsi ihanteellista aikaa harjoitella, pakotamme biologisen kellomme, ja tämä saa vasta harjoituksen jälkeen, kun kehomme vaikuttaa enemmän kuin tavallisesti. Toisin sanoen, jos heräät normaalisti kello 8.00 ja laitat herätyskellon kello 7.30 harjoitukseen, viettää todennäköisesti koko päivän nukkumisen. Siksi on suositeltavaa olla pakottamatta kehoa ja liikuntaa levätä tai ainakin siitä hetkestä lähtien, kun olet yleensä herännyt.

4

Jos päivittäinen rytmi saa sinut aktiivisemmaksi aamulla, mieluiten sinun pitäisi aloittaa harjoitusrutiini tänä kellonaikana. Uskotaan, että kaikkein kestävimmät urheilijat ovat niitä, jotka käyttävät aamulla. Harjoitus tällä hetkellä on myös ihanteellinen aloittaa aktiivisin päivä ja saada enemmän energiaa muina aikoina, puhumattakaan siitä, että se auttaa vähentämään stressiä työpäivän aikana. Kuitenkin on yleisempää, että loukkaantuu aamulla, koska lihakset ovat pitkään levossa.

5

Jos biologinen kello on päällä hämärässä, kun elimistösi on aktivoinut hapetusvaiheen ja lihakset ovat parhaimmillaan, on parasta tehdä harjoituksia iltapäivällä . Jotkut tunnustavat, että tämä rytmi aiheuttaa unettomuutta tai yöllistä hyperaktiivisuutta, jos näin on, aktiivisin aika on aamulla tai sinun pitäisi käyttää ennen 19 tuntia. Iltapäivä on monien mielestä paras aika käyttää, koska elin on parhaimmillaan lihasten kierrossa, mutta sinun on käsiteltävä suurta vihollista: työn stressiä, joka voi aiheuttaa jännitteitä nivelsiteissä ja henkisessä väsymyksessä.