Kalisteenharjoitusten tärkein ominaisuus on, että he eivät tarvitse ulkoisia elementtejä, jotka auttavat meitä käyttämään lihaksiamme, vaan kehon omaa painoa käytetään vahvistamaan tiettyä lihasten ryhmää . Siksi ei ole välttämätöntä, että käymme kuntosalilla suorittamaan niitä, mutta omassa kodissamme voimme toteuttaa ne. Tässä artikkelissa on lisätietoja kalenterista . Joten tiedät, miten harjoitat sitä, selitämme sinulle, miten kalisteenharjoitukset ovat .

Saatat myös olla kiinnostunut: Calisthenics-harjoitukset aloittelijoille Seuraavat vaiheet: 1

Kuten keskustelimme, oman kehomme paino antaa meille mahdollisuuden harjoittaa optimaalisesti kalisteenharjoituksissa . Eri asennot ja eri liikkeet optimoivat toimintaamme, joten emme tarvitse ulkoisia elementtejä, kuten palloja, laitteita, painoja tai käsipainoja.

2

Toinen kalisteeni-harjoitusten ominaisuus on, että oman kehomme luonnollisten liikkeiden perusteella kehitetään lihasryhmiä, joiden avulla kunkin työjakson optimointi on suurin.

3

Taaksepäin työskennellessäsi matkalla on lattialla alaspäin oleva kalisteenharjoitus. Kädemme kämmenet ovat lattiaa vasten olkapään korkeudella. Sitten teemme voimaa käsivarsien avulla nostaaksemme selän.

Tällä tavoin, ilman tarvetta laitteisiin, työskentelemme paljon lihaksia omalla painollaan.

4

Kalisteenharjoitusten avulla voimme myös käyttää rintakehää. Tätä varten pidämme kiinni oven yläkehyksestä käsillämme, ja me pakotamme itsemme nostamaan ruumiin niin paljon kuin pystymme. On selvää, että tämän harjoituksen suorittamiseksi meidän on oltava erittäin hyvässä kunnossa, koska meidän on tehtävä paljon voimaa.

5

Kalisteeninen aktiviteetti on paljon edullisempi, mutta yhtä tehokas, vaikka se ei näytä niin, se on seisomaan seinää vasten, 1 metrin päässä, ja tukemaan kämmenitäsi pintaa vasten. Sitten, ilman jalkojen liikuttamista, annamme kehon pudota seinää vasten taittamalla kädet ja palaten sitten lähtöasentoon, taivuttamalla ja venyttämällä ylemmät raajat.

Tällä yksinkertaisella tavalla työskentelemme käsivarsien lihaksilla.

6

Klassiset harjoitukset, kuten kyykky, sit-up tai push-up, ovat myös harhailevia harjoituksia . Voimme harjoittaa niitä missä tahansa ja ilman ulkoisten elementtien tarvetta, jotta voimme työskennellä lihasryhmissä tehokkaasti käyttämällä oman kehomme painoa.